Was ist ein guter Körperfettanteil für einen Bodybuilder?
Der Körperfettanteil ist eine Zahl, die angibt, wie viel Ihrer Körperzusammensetzung aus Fett besteht. Der gesunde Bereich ist für Männer und Frauen sehr unterschiedlich und für Bodybuilder oft sehr unterschiedlich. Diese Athleten streben einen extrem niedrigen Körperfettanteil an, sodass ihre Muskeln stärker definiert sind. Beim Abnehmen von Körperfett sollten selbst Bodybuilder laut American Council on Exercise nicht unter 3 Prozent fallen. Extrem niedrige Körperfettwerte können gefährlich sein.
Bodybuilder streben bei Wettkämpfen einen sehr geringen Körperfettanteil an. (Bild: OlegUsmanov / iStock / Getty Images)Ziel-Körperfettzone für Bodybuilder
Der durchschnittliche Mann hat einen Körperfettanteil von 18 bis 24 Prozent, während die durchschnittliche Frau zwischen 25 und 31 Prozent beträgt. Bei Spitzensportlern fallen die Zahlen auf 6 bis 13 für Männer und 14 bis 20 für Frauen. Und dann gibt es Bodybuilder, die diese Zahlen auf extreme Tiefststände bringen. Nach Angaben des American Council on Exercise sollte das Körperfett von Männern niemals unter 2% und Frauen nicht unter 10% fallen. Darauf basierend liegt ein akzeptabler Bereich für einen männlichen Bodybuilder bei 3 bis 8 Prozent, und eine weibliche Bodybuilderin sollte etwa 10 Prozent anstreben. Werden diese Werte insbesondere für längere Zeit unterschritten, kann dies zu Nieren- und Leberproblemen führen.
