Was ist ein gefährlich niedriger BMI?

Ihr Body-Mass-Index (BMI) hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Körpergröße ab und gibt Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon, ob Sie ein Risiko für eine durch Adipositas bedingte Erkrankung haben. Der BMI hilft Ärzten, schnell auf schwerwiegende Probleme mit dem Körpergewicht wie Untergewicht oder Übergewicht zu prüfen. Wenn Ihr BMI gefährlich niedrig wird (z. B. unter 18,5), besteht ein höheres Risiko für Unterernährung und vorzeitigen Tod. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, ob Ihr BMI ein Gesundheitsrisiko darstellt.

Eine Frau misst ihre Taille. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Standard-BMI-Bereiche

Für Erwachsene ab 20 Jahren ist ein BMI von weniger als 18,5 niedrig und bringt Sie in die Gefahrenzone. Eine Zahl zwischen 18,5 und 24,9 ist ein normaler BMI. Ein BMI zwischen 25 und 29,9 ist übergewichtig und ein BMI von 30 und höher ist fettleibig. Es gibt jedoch Ausnahmen für alle diese Bereiche. Zum Beispiel haben Menschen, die nicht gehen können, einen niedrigen BMI aufgrund von Muskelschwund, dies bedeutet jedoch nicht unbedingt Untergewicht.

Für Kinder und Jugendliche basiert der BMI auf Perzentilen und verwendet die Wachstumscharts der Centers for Disease Control und Prevention. Untergewichtig oder übergewichtig ist relativ zu anderen, die das gleiche Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht haben. Ein Mädchen oder ein Junge im 5. Perzentil gilt als untergewichtig. The Centers for Disease Control bietet einen Online-Perzentilrechner für Kinder und Jugendliche, der eine genaue Messung innerhalb eines Viertels und eines Achtel Zolls erfordert.

Ursachen für niedrigen BMI

Es ist möglich, dass Sie an einer längeren Krankheit oder einer medizinischen Behandlung leiden, die dazu geführt hat, dass Sie abgenommen haben, was Ihren BMI reduziert hat. Übermäßiger Stress, wie der Tod eines geliebten Menschen, kann auch dazu führen, dass Ihr Gewicht abnimmt, wodurch Ihr BMI sinkt. Missbrauch von Drogen oder Alkohol oder das Älterwerden sind weitere erschwerende Faktoren. Ein Arzt kann Sie untersuchen, um festzustellen, ob Sie an einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Zöliakie leiden oder an einer Schilddrüsenüberfunktion leiden. Wenn Sie während eines Zeitraums von sechs bis zwölf Monaten mehr als 5 Prozent Ihres Gewichts verlieren, deutet dies auf ein Problem hin, so der NHS.

Essstörungen können auch zu einem gefährlich niedrigen BMI führen. Ein BMI von 16,5 oder weniger ist ein potenzieller Marker für Anorexia nervosa. In einer Studie betrug der durchschnittliche BMI von Patienten, die in Krankenhäusern mit schwerer Magersucht in Japan eingeliefert wurden, 13,1. Die Ergebnisse wurden 2013 in der Zeitschrift Eating and Weight Disorders veröffentlicht.

Gefahren eines niedrigen BMI

Ein niedriger BMI ist gefährlich, da er wahrscheinlich keine ausgewogene, nahrhafte Ernährung mit Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Milchprodukten und Vollkornprodukten zu sich nimmt. Dadurch besteht ein Risiko für wesentliche Nährstoffmängel, die sich langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken können. Beispielsweise kann eine unzureichende Calciumzufuhr zu geschwächten Knochen und Osteoporose führen, bei der Ihre Knochen leicht brechen. Zu wenig Vitamin C kann zu Immunitätsproblemen und chronischen Erkrankungen führen, und ein Mangel an Vitamin A kann zu Sehstörungen führen. Bei untergewichtigen Frauen können Fruchtbarkeitsprobleme und eine Unterbrechung ihres Menstruationszyklus auftreten.

Ein niedriger BMI hat auch Auswirkungen auf Ihre Gesamtsterblichkeit. In der japanischen Studie zur Magersucht starben Versuchspersonen, die einen BMI von 11 oder niedriger hatten, im Krankenhaus trotz ärztlicher Intervention. Eine umfangreiche Studie an koreanischen Männern und Frauen, die über 12 Jahre durchgeführt wurde, ergab, dass Männer und Frauen mit Übergewicht und Untergewicht ein höheres Mortalitätsrisiko als normalgewichtige Personen hatten. Studienteilnehmer mit einem niedrigen BMI hatten eine größere Chance, an einer Atemwegserkrankung zu sterben, als diejenigen, die einen normalen Wert hatten. Der Bericht erschien 2006 im New England Journal of Medicine.

Ergebnisse einer späteren Studie haben gezeigt, dass Diabetiker aufgrund eines niedrigen BMI einem höheren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ausgesetzt sind als Diabetiker mit normalen BMIs oder höheren BMIs. Wissenschaftler präsentierten die Ergebnisse 2013 auf dem Kongress der European Society of Cardiologists.

Adressierung niedriger BMI

Wenn Sie einen niedrigen BMI haben, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Sie müssen Ihre Ernährung anpassen, um an Gewicht zuzunehmen, damit Sie in einen "normalen" BMI-Bereich gelangen können. Streben Sie 250 bis 500 Kalorien pro Tag an, mehr als Sie normalerweise essen, aber halten Sie sich von leeren Kalorien aus Junk-Food und Limonaden fern, da diese Nahrungsmittel keine gute Ernährung bieten. Es hilft, bei jeder Mahlzeit etwas größere Mengen zu sich zu nehmen oder die zusätzlichen Kalorien über mehrere kleinere Mahlzeiten zu verteilen. Nahrungsmittel wie Nüsse und Nussbutter; Samen und Trockenfrüchte; Vollkornprodukte, Avocado, Milchprodukte, Oliven, Olivenöl und Eiweißfuttermittel sind nährstoffreiche, kalorienreiche Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen werden, Ihre Ziele bei der Gewichtszunahme zu erreichen. Die Kombination von Ernährungsmaßnahmen mit Krafttraining zum Muskelaufbau kann dazu beitragen, einen niedrigen BMI zu erreichen.