Was ist ein toter Muskel?
Ein Arzt, persönlicher Trainer oder Physiotherapeut kann den Begriff "toter Muskel" verwenden. Es ist ein Weg, um einen Muskel zu beschreiben, der keine Nährstoffe enthält und der nicht mehr verwendbar ist, verletzt ist oder der aufgrund von zu wenig Gebrauch einfach inaktiv ist. Wenn Sie den Kontext verstehen, in dem der Begriff verwendet wird, können Sie feststellen, ob der Muskel wiederbelebt werden kann.
Stretching als Teil des Trainings kann das Dead Butt-Syndrom bekämpfen. (Bild: Michael Blann / DigitalVision / Getty Images)Totes Gewebe
Tote Muskeln können sich auf Muskeln beziehen, die ohne Sauerstoff und Nährstoffe sind und nicht mehr aktiv sind. Bei einem Herzinfarkt zum Beispiel stirbt ein Teil des Herzmuskels tatsächlich, weil der Blutfluss, der diese Nährstoffe trägt, blockiert ist.
Ein weiterer Fall toter Muskeln kann während eines Abteilsyndroms auftreten, bei dem der Druck in Ihren Muskeln so stark ansteigt, dass der Blutfluss abnimmt. Wenn der Blutfluss verloren geht, können Sauerstoff und Nährstoffe das Gewebe nicht erreichen und es kann absterben. Das Kompartmentsyndrom betrifft die Gruppierungen - oder Kompartimente - von Muskeln, Nerven und Blutgefäßen in Armen oder Beinen. Das Compartment-Syndrom kann akut sein und starke Schmerzen und möglicherweise Taubheit oder Lähmung verursachen. Es kann zu einer Fraktur, starkem Bluterguss, Quetschverletzungen oder Steroidverwendung führen.
Das chronische Kompartmentsyndrom tritt beim Training auf und ist durch Taubheit, Muskelaufwölbung und Beeinträchtigung der Fußbewegung gekennzeichnet. Während das akute Kompartiment-Syndrom sofortige ärztliche Betreuung erfordert, verschwindet das chronische Kompartiment-Syndrom normalerweise, wenn Sie die Übung abbrechen, und führt nicht zu totem Muskelgewebe.
Totes Bein
Das tote Bein tritt hauptsächlich bei Kontaktsportarten wie Fußball oder Rugby auf. Es handelt sich um eine Verletzung, bei der die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite des Oberschenkels stark getroffen werden. Der Muskel wird gegen den Knochen gepresst, was zum Reißen führt. Die Verletzung führt zu sofortigen Schmerzen und kann die Bewegungsfreiheit vorübergehend einschränken. Das tote Bein ist ein schwerer Bluterguss oder eine Quetschung, die auf einer Skala von 1 bis 3 eingestuft wird - wobei Klasse 1 weniger schwerwiegend ist als Klasse 3. Quetschungen der Klasse 3 können das Gehen und andere Bewegungen beeinträchtigen und schwere Komplikationen verursachen.
Entzündung
Ein als "Toter Hintern" bekanntes Syndrom bezieht sich auf eine Entzündung der Sehnen im Gluteus medius, einer der drei großen Glutealmuskeln. Es tritt normalerweise auf, wenn Ihre Gesäßmuskeln nicht richtig feuern. Zum Beispiel, wenn Sie den ganzen Tag an einem Schreibtisch sind und sofort in ein hartes Training springen, ohne sich aufzuwärmen oder eine sich wiederholende Aktivität wie Laufen ohne Cross-Training auszuführen. Wenn die Hüftbeuger, die Muskeln an der Vorderseite der Hüften, zu angespannt und aktiviert sind, haben die Gesäßmuskeln Schwierigkeiten, sich einzuschalten und die Arbeit zu erledigen, die sie für die Stärkung Ihres Körpers leisten sollen. Als Folge davon werden Sie verletzt oder haben Schmerzen, da Ihr Körper dies kompensiert.
Tote Muskeln auferstehen lassen
Wirklich gestorbene Muskeln, wie bei einem Herzinfarkt, können nicht wiederbelebt werden. Gebeugte oder nicht arbeitende Muskeln können geholfen werden.
Für totes Bein sind Eis, Ruhe und Kompression unmittelbare Wege, um Schmerzen zu lindern. Suchen Sie medizinische Hilfe auf, wenn der Bluterguss schwerwiegend ist - wie in Fällen, in denen das Gehen schwierig oder unmöglich ist und Schwellungen den Bluterguss begleiten.
Wenn Ihre Gesäßmuskeln tot sind - was bedeutet, dass sie nicht feuern und Verletzungen verursachen - Dehnung und Krafttraining können sie wieder aufwecken. Möglicherweise müssen Sie einen Physiotherapeuten oder einen persönlichen Trainer konsultieren, um diagnostiziert zu werden. Fügen Sie Ihrem Übungsablauf regelmäßig Bewegungen wie Hüftstrecker, Kniebeugen und Brücken hinzu. Eine Massage kann auch dazu beitragen, diese Muskeln anzuregen, indem der Blutfluss in die Region erhöht wird.
