Welche Nahrungsmittel können Sie mit der hCG-Diät essen?
Diätphasen kommen und gehen, aber die hCG-Diät gibt es seit mindestens vier Jahrzehnten, laut einer Studie der im Western Journal of Medicine 1977 veröffentlichten Diät. Während die Diät behauptet, dass die Injektion von humanem Choriongonadotropin oder hCG , ist dafür verantwortlich, Menschen beim Abnehmen zu helfen, es ist wahrscheinlicher, dass die gefährlich restriktive 500-Kalorien-Diät, die Sie befolgen müssen, den Verlust verursacht. Sie sollten keine extrem kalorienarme Diät befolgen, außer unter strenger Aufsicht eines Arztes.
Mageres Protein wie Huhn liefert die meisten Kalorien in der hCG-Diät. (Bild: istetiana / Moment / Getty Images)Was ist die HCG-Diät?
Das Hormon hCG wird von Frauenkörpern hergestellt, wenn sie schwanger sind. Manchmal wird es auch Frauen verschrieben, die Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. Obwohl von der Food and Drug Administration nicht für die Gewichtsabnahme zugelassen, wird hCG angepriesen, um Menschen zu helfen, schnell abzunehmen, indem sie den Appetit unterdrücken und Bereiche mit unerwünschtem Fett reduzieren.
Zusätzlich zum Erhalt des Hormons, das als Pille oder als Injektion verabreicht werden kann, wird empfohlen, dass Sie eine Diät mit 500 Kalorien einhalten, wenn Sie den hCG-Plan zur Gewichtsabnahme verwenden. Wenn Sie Ihre Einnahme auf solche Extreme beschränken, wird Ihre Nahrungsauswahl stark eingeschränkt, und es wird Ihnen möglicherweise schwer fallen, Ihren essenziellen Nährstoffbedarf zu decken. Als Referenz enthalten sehr kalorienarme Diäten, die von Ärzten verschrieben werden, etwa 800 Kalorien und enthalten normalerweise eine flüssige Ergänzung, um Ihren Vitamin- und Mineralstoffbedarf zu decken.
Mageres Protein auf hCG
Die meisten Kalorien der hCG-Diät stammen aus sehr magerem Eiweiß, einschließlich Geflügel aus weißem Fleisch, weißem Fisch, Schalentieren und sehr magerem rotem Fleisch wie Kalbfleisch. Sie dürfen 7 Unzen dieser Proteine pro Tag, die Sie gleichmäßig zwischen Mittag- und Abendessen aufteilen sollten. Um sicherzustellen, dass Ihre Portionen nicht zu groß sind, wird empfohlen, das Fleisch zu messen, bevor es gekocht wird. Dann das sichtbare Fett wegschneiden und das Fleisch ohne Fett grillen oder braten.
Low-Cal-Gemüse, etwas Obst und Kohlenhydrate
Zusätzlich zu Ihrem sehr schlanken Protein dürfen Sie zum Mittag- und Abendessen nur einen Low-Cal-Veggie genießen. Zu den Optionen gehören Spinat und andere Gemüse, Gurken, Zwiebeln, Radieschen, Spargel, Tomaten, Sellerie, Radieschen und Kohl. Obwohl nur zwei Portionen Gemüse pro Tag nicht alle Vitamine und Mineralien enthalten, die Sie benötigen, können Sie der restriktiven Diät Nährstoffe und Ballaststoffe hinzufügen.
Zum Mittag- und Abendessen können Sie auch ein Stück Melba-Toast oder einen Brotstab und eine Portion Obst haben - entweder einen Apfel, eine Orange, eine Handvoll Erdbeeren oder eine halbe Pampelmuse.
Aromastoffe und Getränke
Während Sie die hCG-Diät nicht mit Butter oder Öl verwenden können, können Sie Ihrem Essen mit ein paar zulässigen Gewürzen Aroma verleihen, darunter Salz, Pfeffer, Majoran, Thymian, Senfpulver und Basilikum. Essig und Knoblauch sind ebenfalls erlaubt.
Die Auswahl an Getränken beschränkt sich auf Wasser, Kaffee oder Tee. Und Sie müssen entweder Ihren Kaffee oder Tee ungesüßt trinken oder einen Zuckerersatz verwenden. Pro Tag ist ein Esslöffel Milch erlaubt, den Sie Ihrem Heißgetränk hinzufügen können.
Wie ein typisches Tagesmenü aussehen könnte
Sie können keine feste Nahrung vor dem Mittagessen mit der hCG-Diät essen. Zum Frühstück können Sie also eine Tasse Kaffee oder Tee trinken, entweder schwarz oder mit dem erlaubten 1 Esslöffel Milch- und Zuckerersatz. Zum Mittagessen möchten Sie vielleicht 3,5 Unzen gegrillte Hühnerbrust und geschnittene Erdbeeren auf rohem Spinat haben, mit Essig beträufeln und mit einem Brotstab servieren. Das Abendessen kann 3,5 Unzen gegrillte Knoblauchgarnelen, gegrillten Spargel, Melba-Toast und eine frische Orange sein.
Wirksamkeit und Bedenken bezüglich der Diät
Laut dem Hormone Health Network gibt es keine Beweise dafür, dass hCG-Hormone beim Abnehmen helfen. Das Hormon und der Diätplan helfen auch nicht, Ihren Hunger zu kontrollieren, was die Diätmenge für längere Zeit sehr schwer einhalten kann.
Abgesehen davon, dass es Ihnen fast unmöglich ist, Ihren täglichen Nährstoffbedarf bei der restriktiven Diät zu decken, kann es zu einem Abfall des Stoffwechsels kommen, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien verbrennen. Und wie Sie sich vorstellen können, kann das Essen von so wenig Energie Ihre Energie und Ihre Stimmung negativ beeinflussen. Schneller Gewichtsverlust durch eine sehr kalorienarme Diät erhöht auch das Risiko, Gallensteine zu entwickeln.
Mögliche Nebenwirkungen der injizierten Form des Hormons sind Kopfschmerzen, Brustempfindlichkeit, Brustvergrößerung bei Männern oder Ovarialzysten bei Frauen. Blutgerinnsel, die schwerwiegend oder sogar tödlich sein können, sind eine mögliche Komplikation bei nicht ordnungsgemäß verabreichten Injektionen. Die Injektionen können auch bei Frauen zu einem Überstimulationssyndrom der Eierstöcke führen, was zu geschwollenen Eierstöcken, Flüssigkeitsverlust in den Bauch und möglicher Gewichtszunahme führt. Sie sollten hCG nicht einnehmen, wenn Sie in der Vorgeschichte an Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen, Nebennieren- oder Schilddrüsenerkrankungen oder verschiedenen Krebsarten wie Brust oder Prostata leiden. Die hCG-Diät ist kein gesunder Weg, um Gewicht zu verlieren; Daher sollte jeder, der es versucht, eine strenge ärztliche Aufsicht haben.
