Welche Nahrungsmittel können Sie während einer Entgiftung essen?
Die Detox-Diäten versuchen, den Körper zu entgiften, indem sie durch modifiziertes Fasten Lebensmittel entfernen, die giftige Ablagerungen und andere Verunreinigungen verursachen, erklärt die Northwestern Health Sciences University. Einige Detox-Diäten empfehlen nur Saft und Wasser, während andere leicht verdauliche Vollwertprodukte zulassen. Die Northwestern Health Sciences University empfiehlt, einer Entgiftung zu folgen, die Ihren Körper nicht in den Hungermodus versetzt und Ihre grundlegenden Ernährungsbedürfnisse erfüllt. Wenn Sie eine Entgiftungsdiät befolgen, vermeiden Sie alle verarbeiteten und raffinierten Lebensmittel, Alkohol, Koffein, Zucker, chemisch verbesserte Lebensmittel, künstliche Aromen und Süßstoffe sowie Transfette.
Bei vielen Detox-Diäten wird frisches Obst empfohlen (Bild: phbcz / iStock / Getty Images)Frisches Obst
Das Essen von frischem Obst versorgt Ihren Körper mit lebenswichtigen Nährstoffen, damit er richtig funktioniert, Energie liefert, bei der Verdauung hilft und viele chronische Krankheiten verhindern kann, so Health.gov. Die meisten Früchte haben einen hohen Ballaststoffgehalt und wenig Kalorien, sind leicht zuzubereiten und zu essen. Um sicherzustellen, dass Sie während einer Entgiftungsdiät reichlich Vitamine erhalten, essen Sie eine große Auswahl an frischem Obst.
Rohes Gemüse
Frisches rohes Gemüse hilft gegen den Hunger, ist kalorienarm und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Die meisten Gemüse lassen sich leicht im Verdauungssystem abbauen und können dazu beitragen, Ihr Verlangen nach salzigen und knusprigen Snacks zu befriedigen. Gemüse, das sich in seinem natürlichen Zustand befindet, hat eine höhere Energiedichte als beim Kochen oder Entsaften, wodurch Sie mit weniger Kalorien versorgt werden. Wählen Sie eine Vielzahl von Farben aus, um sicherzustellen, dass Sie während einer Entgiftungsdiät eine Vielzahl von Vitaminen aus Ihrem Gemüse erhalten.
Vollkorn
Ganze Körner wie Haferflocken aus Stahl, Quinoa, Brauner und Wildreis sind komplexe Kohlenhydrate, die Ihren Körper mit Energie versorgen, ohne Ihr Verdauungssystem zu belasten. Wenn Sie Vollkornprodukte mit einer Detox-Diät essen, halten Sie die Portionsgröße klein und fressen Sie das Getreide früh am Tag, stellt das Yoga Journal Magazine fest. Essen Sie immer Vollkornprodukte frei von Salz oder Saucen.
Leinsamen
Leinsamen und Leinsamenöl sind reich an Alpha-Linolensäure, einer essentiellen Fettsäure, die gut für das Herz und eine gesunde Gehirnfunktion ist. Laut MayoClinic.com sind Leinsamen und Öl auch reich an Ballaststoffen und Nährstoffen, um das Gefühl zu fördern während Ihrer Detox-Diät. Fügen Sie Ihrem Gemüsesalat oder braunem Reis Leinsamen oder Öl hinzu.
