Was sind die negativen Auswirkungen von Weight Gainern?

Wenn Sie hart an dem Muskelaufbau arbeiten, werden Sie möglicherweise durch Nahrungsergänzungsmittel gelockt, die Sie dabei unterstützen, dieses Ziel zu erreichen. Zwar ist die Einnahme von Weight Gainer Nahrungsergänzungsmitteln nichts auszusetzen, sie wirken jedoch möglicherweise nicht für alle Menschen und es gibt potenzielle Nebenwirkungen wie Fettzunahme, allergische Reaktionen und Wechselwirkungen mit Medikamenten. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit Gewichtszunahme zu besprechen, bevor Sie sie Ihrer Diätroutine hinzufügen.

Weight Gainer Ergänzung. (Bild: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Was sind Weight Gainer??

Weight Gainer sind kalorienreiche Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, sich auf den Muskel zu konzentrieren. Sie enthalten unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett sowie Vitamine, Mineralstoffe, einzelne Aminosäuren und andere Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin. Eine Portion eines Weight Gainer Supplements kann 320 Kalorien bis mehr als 1.000 Kalorien und 16 Gramm bis mehr als 60 Gramm Protein enthalten. Normalerweise werden sie mit Wasser oder Milch gemischt und vor oder nach dem Training konsumiert.

Ungesunde Gewichtszunahme mit Gewichtszunahme

Wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, benötigen Sie mehr Kalorien in Ihrer Ernährung. Eine kalorienreiche Diät zur Gewichtszunahme reicht von 2.200 bis 3.200 Kalorien pro Tag, je nach Alter und Geschlecht. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Kalorienanforderungen zu erfüllen, kann eine Gewichtszunahmeergänzung helfen. Wenn Sie jedoch nicht so viele Kalorien benötigen, wie Sie denken, und mit der Einnahme der kalorienreichen Nahrungsergänzung beginnen, gewinnen Sie möglicherweise Fett und nicht Muskeln. Wenn Sie zu viele Kalorien aus einer beliebigen Quelle erhalten - selbst wenn eine als Muskelaufbauprodukt vermarktet wird - führt dies zu einer Fettzunahme.

Allergische Reaktion

Obwohl das Risiko gering ist, besteht laut Nahrungsmittelallergie, Forschung und Bildung die Möglichkeit, dass Sie allergisch auf ein Lebensmittel reagieren. Weight Gainer sind eine potenzielle Quelle für Soja oder Milch - zwei der häufigsten Nahrungsmittelallergene. Außerdem enthalten diese Ergänzungen eine Vielzahl anderer Nährstoffe und pflanzlicher Ergänzungen, die möglicherweise eine allergische Reaktion hervorrufen können. Wenn Sie Nesselsucht, Juckreiz oder Magenbeschwerden verspüren, beenden Sie die Einnahme Ihres Abnehmers und vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt.

Negative Auswirkungen von Kreatin auf Gewichtszunahme

Kreatin ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das von Athleten eingenommen wird, um die Leistung zu verbessern und Muskeln aufzubauen. Obwohl als unbedenklich eingestuft, bestehen einige potenzielle Gesundheitsprobleme mit dieser zusätzlichen Ergänzung. MedlinePlus warnt davor, dass hohe Dosen an Kreatin die Nieren schädigen können. Wenn Sie Medikamente einnehmen, die möglicherweise auch Nieren schädigen, wie z. B. Cyclosporin, Ibuprofen, Naproxen oder Tobramycin, kann dies zu einer Verschlechterung der Wirkungen führen. Kreatin kann auch zu Austrocknung führen, wenn Sie an wärmeren Tagen nicht genug Wasser trinken.