Was sind die negativen Auswirkungen von Erfrischungsgetränken?

Der Konsum von alkoholfreien Getränken ist ein wachsendes Gesundheitsproblem. Wenn Sie ein gewöhnlicher Sodatrinker sind, sollten Sie bedenken, dass ein 32-Unzen-Soda ungefähr 26 Teelöffel Zucker enthält, so die Akademie für Ernährung und Diätetik. Die überschüssigen Kalorien und Zucker, die alkoholfreie Getränke enthalten, sind mit einer Reihe nachteiliger Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden. Versuchen Sie, Limonaden durch gesündere Optionen wie aromatisiertes Wasser, Sojamilch und Kräutertee zu ersetzen.

Verbunden mit Fettleber

Forscher des Ziv Medical Center in Israel wollten die Rolle des Alkoholkonsums bei alkoholfreien Fettlebererkrankungen (NAFLD) bestimmen, die auftreten, wenn sich Fett in der Leber ansammelt. Das Team stellte fest, dass 80 Prozent der Menschen mit NAFLD, die frei von anderen Risikofaktoren waren, übermäßige alkoholfreie Getränke konsumierten. Das Team behauptete, der Konsum von Erfrischungsgetränken sei die einzige unabhängige Variable, die in 82,5 Prozent der Fälle die Fettleber prognostizieren könne. Die Studie wurde in der Oktober-Ausgabe des "Canadian Journal of Gastroenterology" veröffentlicht.

Mit Gewichtszunahme verbunden

Forscher der Yale University analysierten 88 Studien, um die gesundheitlichen Auswirkungen des Konsums von Erfrischungsgetränken zu ermitteln. Das Team fand Beweise dafür, dass der Konsum von Erfrischungsgetränken nicht nur durch zusätzliche Kalorienzufuhr, sondern auch durch Appetitanregung zu einem übermäßigen Energieverbrauch führte. Die Forscher vermuten, dass der schnelle Anstieg des Blutzuckers, den alkoholfreie Getränke verursachen, den Hunger anregt. Das Team fand eine direkte Verbindung zum Alkoholkonsum und zur Gewichtszunahme. Die Überprüfung wurde in der April-Ausgabe des "American Journal of Public Health" veröffentlicht.

Diätgetränke sind nicht die Antwort

Wenn Sie erwägen, zu alkoholfreien Erfrischungsgetränken zu wechseln, möchten Sie vielleicht noch einmal darüber nachdenken. Nach Ansicht der University of Texas Forscher ist die Aufnahme von Sodawasser mit negativen gesundheitlichen Auswirkungen verbunden. Das Team stellte fest, dass der Konsum von nur einer Diät-Limonade täglich mit einem um 36 Prozent höheren Risiko für das Auftreten eines metabolischen Syndroms und einem um 67 Prozent erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist. Die Ergebnisse der Studie werden in der April-Ausgabe der Zeitschrift "Diabetes Care" veröffentlicht.

Wählen Sie gesündere Getränke

Es ist besser, den Alkoholkonsum zu reduzieren und die Wassermenge zu erhöhen, die Sie täglich verbrauchen. Versuchen Sie, eine nachfüllbare Trinkflasche mitzunehmen, damit Sie bei Durst etwas trinken können. Wenn Sie einen Hauch von Geschmack benötigen, fügen Sie Ihrem Wasser Obstscheiben hinzu, um es mit Geschmack zu versetzen. Wassermelone, Zitrone, Limette und Pfirsich sind gute Optionen. Sie können sogar 100% Fruchtsaft in sprudelndes Wasser spritzen, um einen erfrischenden Geschmack zu erzielen.