Weight Watchers Punkte U-Bahn
Das Weight Watchers Point System vereinfacht die Auswahl Ihrer Speisen, indem Sie Lebensmittelpunktwerte zuweisen und Ihnen dann mitteilen, wie viele Punkte Sie täglich essen sollten. Viele vorverpackte Lebensmittel enthalten möglicherweise die Anzahl der Weight Watchers-Punkte, während andere nach einem kurzen Blick auf das Lebensmitteletikett leicht zu berechnen sind. Restaurantmenüs sind jedoch nach wie vor ein Problem für Diätetiker, da ihre Punkte möglicherweise nicht so einfach zu berechnen sind.
Kunden in einer Linie in einem Subway Sandwich Restaurant. (Bild: Scott Olson / Getty Images-Nachrichten / Getty Images)6-Zoll-Sandwiches
Die meisten klassischen Sandwiches können je nach Belag zwischen sieben und elf Punkten variieren. Eines der wertvollsten Subs ist der Meatball Marinara für 11 Punkte, hauptsächlich wegen der Frikadellen, die sechs Punkte betragen. Im gleichen Bereich befinden sich die Chicken & Bacon Ranch, der Spicy Italian und der Big Philly Cheesesteak, die jeweils 10 bis 11 Punkte erreichen. Die klassischen U-Boote für den unteren Punkt sind der B.L.T., Steak & Cheese und die Subway Melt für jeweils sieben Punkte.
6-Zoll fettarme Sandwiches
Subway versucht auch, Diätetiker aufzunehmen und bietet viele fettarme Entscheidungen. In diesen Optionen können Sie fettarmes Fleisch finden, wie im Turkey Breast U-Boot und im Oven Roasted Chicken U-Boot, jeweils für fünf Punkte oder vegetarische Optionen wie Veggie Delite für vier Punkte. Alle fußlangen Versionen haben ungefähr das Doppelte der Punkte.
Machen Sie Ihr eigenes Sub
Wenn Sie nach Ihrem eigenen fettarmen Sub suchen, können Sie Fleisch wie gebratenes Hähnchen, Hühnchenstreifen, Schinken oder Roastbeef zwischen jeweils einem und zwei Punkten und ein fettarmes Dressing wie Honig-Senfsauce oder süße Zwiebelsauce verwenden Sowohl für Nullpunkte als auch leichte Mayonnaise für einen Punkt, wobei beliebig viele Nullpunktgemüse hinzugefügt werden. Anstelle oder zusätzlich zu Fleisch können Sie für zwei Punkte jede Art von Käse haben. Bei der gewählten Brotsorte fügen Sie drei Punkte für die italienische und neun Körner und vier Punkte für jede andere Sorte hinzu.
6-Zoll-Frühstücks-Sandwiches
Die große Auswahl an Frühstücks-Utensilien repräsentiert auch eine große Auswahl an Weight Watchers-Punkten. Hier wird der Unterschied durch die Art des Brotes, das Sie auswählen, sowie durch die Wahl eines Eiweißes gegenüber einem normalen Ei gemacht. Mit dem Weizenmuffin können Sie zwischen zwei Punkten wählen, und Sie können ein Ei & Käse-Sub aus drei Punkten machen. Die Zugabe von zwei Speckstreifen beträgt einen Punkt und von einer Wurst sechs Punkte.
Salate
Subway-Salate sind allesamt Low-Point-Optionen. Sie können zwischen einem Schwarzwälder Schinken oder einem Ofenbraten mit Hühnerbrust für jeweils zwei Punkte oder einem Dreipunkt wie dem Roastbeef, dem Sweet Onion Chicken Teriyaki oder dem Subway Club-Salat wählen. Sie sollten jedoch auf das Dressing achten, das Sie verwenden, da der fettfreie Italiener nur ein zusätzlicher Punkt ist, während das Ranch-Dressing fünf Punkte umfasst.
Warnung
Weight Watchers entwickelt sein Programm ständig weiter, um den Bedürfnissen und Anforderungen seiner Benutzer gerecht zu werden. Das bedeutet, dass sich Punktberechnungen manchmal ändern, ebenso wie Punktanforderungen für jede Person. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Lebensmittel richtig berechnen, wenden Sie sich an Ihren Gruppenleiter, um weitere Informationen zu erhalten.
