Gewichtheben & Hämorrhoiden

Wenn Sie regelmäßig Gewichte heben, besteht die Gefahr, dass Sie Hämorrhoiden entwickeln. Hämorrhoiden treten auf, wenn die Venen in der Nähe Ihres Anus geschwollen sind. Dies tritt häufig auf, wenn Sie anstrengen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder Personal Trainer, um festzustellen, ob Sie beim Anheben von Gewichten richtig atmen, um die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern. Wenn Sie bereits Hämorrhoiden haben, kann Ihr Arzt vorschlagen, Gewichtheben zu vermeiden, während Ihre Hämorrhoiden heilen, um eine weitere Reizung Ihrer Hämorrhoiden zu verhindern.

Wie Gewichtheben Hämorrhoiden verursachen kann

Die Hemorrhoids in Plain English-Website besagt, dass das Anspannen und Halten des Atems beim Heben von Gewichten dazu führen kann, dass die Venen in der Nähe des Anus geschwollen werden und möglicherweise durch den Anus stoßen, was zu unangenehmen Hämorrhoiden führt. Das Grunzen und Halten des Atems, während Sie Gewichte heben, drückt die Luft in Ihren Lungen nach unten und drückt auf Ihre inneren Organe und die Venen in Ihrem Rektum.

Auswirkungen von Gewichtheben bei Hämorrhoiden

Wenn Sie bereits an Hämorrhoiden leiden, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, das Heben von Gewichten während der Heilung einzustellen. Das Anheben des Gewichtes kann den Druck in Ihrem Bauch erhöhen, was zu einer Verschlechterung Ihrer Hämorrhoiden-Symptome führen kann, so das Marquette General Health System. Der Bauchdruck, der sich beim Gewichtheben aufbaut, ist ähnlich dem Druck, den Ihr Körper erzeugt, wenn Sie sich für den Stuhlgang belasten.

Richtiges Gewichtheben, um Hämorrhoiden zu verhindern

Laut der Strong Lifts-Website muss ein normales Gewichtheben keine Hämorrhoiden verursachen. Wenn Sie beim Anheben von Gewichten ordentlich atmen, können Sie die Entwicklung von Hämorrhoiden verhindern. Halten Sie den Atem an und drücken Sie nicht in Richtung Anus, während Sie Gewichte heben. Atmen Sie stattdessen vor dem Anheben ein, halten Sie dann den Atem an und drücken Sie die Luft in die Richtung Ihres Halses, während Sie sich anheben, und atmen Sie nach jeder Wiederholung vollständig aus.

Vorteile der Übung bei Hämorrhoiden

Regelmäßige Bewegung ist vorteilhaft, wenn Sie an Hämorrhoiden leiden. Während das Gewichtheben mit Hämorrhoiden kontraindiziert sein kann, sind Yoga und Gehen gute Bewegungsformen, die Ihnen helfen können, Hämorrhoiden-Symptome zu verhindern und zu lindern. Machen Sie jeden Morgen einen 30-minütigen Spaziergang, um Hämorrhoiden zu vermeiden, und führen Sie den ganzen Tag Kegel-Übungen durch, indem Sie Ihre Dammmuskeln mehrmals kontrahieren und lösen.