Möglichkeiten, ein gesundes endokrines System aufrechtzuerhalten

Das endokrine System des Menschen ist ein Netzwerk von Drüsen, die Hormone ausscheiden, die für die Regulierung zahlreicher Funktionen wie Verdauung, sexuelle Fortpflanzung, Wachstum und innere Homöostase verantwortlich sind. Drüsen, die das endokrine System bilden, umfassen Nieren, Schilddrüse, Pankreas, Hypophyse, Nebennieren, Eierstöcke / Hoden und Nebenschilddrüsen. Ein Ungleichgewicht der Hormone, das durch ein ungesundes endokrines System verursacht wird, kann Symptome hervorrufen, die von Panikstörungen über metabolische Dysregulation bis hin zu Diabetes reichen. Probleme mit der Nebenschilddrüse können den Aufbau übermäßiger Kalziumspiegel im Körper ermöglichen, was zu einer als Hyperkalzämie bezeichneten Erkrankung führt, während Hypophysenadenome oder Tumore entstehen, wenn die Hypophyse zu viel Wachstumshormon freisetzt.

Ein Mann hackt Gemüse in seiner Küche. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Omega 3-, 6- und 9-Fettsäureöle

Omega-3-, 6- und 9-Fettsäureöle werden durch den Verzehr von Fisch oder Fischöl-Ergänzungsmitteln gewonnen. Sie verbessern den Betrieb des endokrinen Systems, indem sie den Transport von Hormonen im ganzen Körper erleichtern. Bestimmte Zellen benötigen Hormone, um ihre Leistungsfähigkeit bei der Ausführung gezielter Aufgaben im Körper aufrechtzuerhalten, wie z. B. reproduktive Zellen, die Menstruations- und Testosteronschwierigkeiten regulieren. Omega-Fettsäuren fördern außerdem den Flüssigkeitshaushalt und die Nierenfunktion, wodurch Wassereinlagerungen und möglicherweise resultierende Hypertonie verhindert werden. Die Durchblutung profitiert auch von Fischöl, das den Transport von Hormonen zu ihrem Ziel unterstützt.

Früchte und Gemüse

Ein ausgewogenes Verhältnis von Obst und Gemüse hält den Körper gesund und relativ krankheitsfrei. Infolgedessen profitiert das endokrine System auch von diesen Nahrungsmitteln, da die Freisetzung des Drüsenhormons nicht durch Störungen gestört wird, die durch zu viel Fett, Zucker oder Salz noch verstärkt werden können. Die Nieren sind von der Menge der Giftstoffe betroffen, die sie aus dem Körper filtern und ausscheiden müssen. Gelegentlich sind sie nicht in der Lage, die Ansammlung von Purin durch eine Diät mit hohem Purinspiegel zu regulieren. Übermäßiges Purin steht in direktem Zusammenhang mit der Entwicklung von Harnsäurekristallen und Gichtarthritis. Wenn Sie viel Obst und Gemüse essen, kann die Schilddrüse nicht träge werden, was zu Gewichtszunahme und chronischer Müdigkeit führt.

Knoblauch und Kräuter

Knoblauch ist ein natürlicher Verstärker des Immunsystems und ein wichtiger Nährstoff für das endokrine System. Das Kauen von ein oder zwei Knoblauchzehen pro Tag kann dazu beitragen, einen normalen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, der die Bauchspeicheldrüse dabei unterstützt, korrekte Insulinmengen zu erzeugen. Es kann auch als Blutverdünner und Cholesterinsenker wirken. Bestimmte Kräuter wie Ginkgo und Ginseng können das Hormonsystem auch durch die Regulierung der Hormonausschüttung im ganzen Körper gesund halten. Knoblauch, Ginseng und Ginkgo sind als Ergänzungen erhältlich.

Stress und das endokrine System

Wenn Menschen unter chronischem Stress leiden, wird die HPA-Achse - Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren - ständig aktiviert, wodurch ein Stresshormon namens Cortisol entsteht. Die Aufrechterhaltung eines zu hohen Cortisolspiegels kann den Körper extrem schädigen. Herzkrankheiten, Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, Nierenversagen und Diabetes sind alles mögliche Störungen, die auf eine erhöhte Stressreaktion zurückzuführen sind, die unabdingbar bleibt. Zu viel Cortisol trägt auch zu vorzeitiger Osteoporose, zu schnellen Entzündungsreaktionen und einer Erhöhung des Körperfetts bei. Stress abzubauen ist genauso wichtig wie gesundes Essen, um ein funktionelles Hormonsystem zu haben.