Laufen gegen Laufen gegen Fettverbrennung

Fettverbrennung kann dazu beitragen, die Muskulatur zu zeigen und die Körpergröße zu reduzieren, was es für viele Menschen zu einem Fitnessziel macht. Obwohl alle Arten von Übungen Vorteile für Ihren Körper und Ihre emotionale Gesundheit bieten, sind Gehen und Laufen im Vergleich zu anderen Sportarten relativ einfach. Beide aeroben Trainingsmöglichkeiten haben Vor- und Nachteile.

Frau, die ihren Hund geht (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Gemeinsame Merkmale

Sowohl das Gehen als auch das Laufen können die Energie verbessern, den Blutdruck senken, den Cholesterinspiegel senken, das Krankheitsrisiko senken und Sie fühlen sich laut FitDay emotional besser. Sie können das ganze Jahr über laufen und laufen, vorausgesetzt, Sie tragen geeignete Kleidung und ausreichend Wasser. Abgesehen von den Kosten für den Kauf von Ausrüstung sind sie beide kostengünstig und können alleine oder mit einem Freund erledigt werden. Da Laufen und Gehen beide aerobe Übungen sind, gelten sie als effizienter bei der Fettverbrennung im Vergleich zu anaeroben Übungen allein, wie zum Beispiel Krafttraining, nach Medical News Today.

Laufen für Fat Burn

Laufen ist im Vergleich zum Laufen kräftiger, was bedeutet, dass Sie beim Training mehr Kalorien und Fett verbrennen. Starke Übungen wie Laufen könnten bei der Verbrennung bestimmter Arten von Fett, einschließlich subkutanem und abdominalem Körperfett, im Vergleich zu Übungen mit niedrigem Einfluss wie Laufen wirksamer sein, so das "Journal of Obesity". Laufen kann auch dazu beitragen, die Fettoxidation in den Muskeln zu erleichtern und Fette effizienter abzubauen. Hochintensive Übungen, einschließlich Laufen, tragen ebenfalls dazu bei, die Stoffwechselrate zu erhöhen, und sie bleiben im Vergleich zum Gehen länger erhöht, wie in "US News and World Report" beschrieben. CNN Health gibt an, dass abwechselndes Laufen und Gehen in beidem von Nutzen sein könnte.

Vorteile des Gehens für die Fettverbrennung

Laufen gilt als Sport mit hohem Aufprall, sodass die Gelenke stark belastet werden können. Dies kann für Menschen, die fettleibig oder übergewichtig sind, problematisch sein, da das zusätzliche Gewicht Ihre Knie und Knöchel beeinflussen wird. Wenn Sie beim Laufen verletzt werden, können Sie kein zusätzliches Fett verbrennen, bis Sie sich ausreichend erholt haben, um sich zu bewegen. Gehen könnte ein besserer langfristiger Plan für die Fettverbrennung sein, wenn es um übergewichtige Personen geht. Eine Übung mit geringer Intensität wie Gehen ist für die Fertigstellung möglicherweise stärker auf die Fettreserven als auf die Kalorienreserven angewiesen. Dies macht sie laut der Zeitschrift "Edge" zu einem wirksamen Mittel zur Fettverbrennung. Niedrige bis mittelschwere Übungen verbrennen jedoch nicht so schnell wie hochintensive Workouts. Laut CNN Health ist es möglich, die Fettverbrennung und die Kalorienverbrennung für Wanderer zu beschleunigen, indem Sie auf Hügeln gehen und Plyometrie wie Kniebeugen und kniehohe Stufen hinzufügen.

Individuelle Präferenzangelegenheiten

Sowohl beim Gehen als auch beim Laufen ergeben sich Möglichkeiten für die Fettverbrennung. Ein Teil Ihrer Entscheidung sollte sich auf die persönlichen Vorlieben beziehen. Obwohl Laufen möglicherweise mehr Kalorien und Fett schneller verbrennt, wenn Sie nicht gerne laufen oder nur sehr kurze Zeit laufen können, trainieren Sie möglicherweise weniger häufig. Wenn Sie sich eher dem regelmäßigen Gehen als dem regelmäßigen Gehen oder seltenen Laufen widmen, könnte dies auf lange Sicht sinnvoller für Ihre Ziele sein.