Tomatensaft zum Abnehmen

Tomatensaft ist das offizielle Staatsgetränk von Ohio, sagt Küchenchef und Lebensmittelforscher James T. Ehler von FoodReference.com. Einwohner von Ohio sind auf etwas los. Tomatensaft, der sowohl heiß als auch kalt schmeckt, kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen, wenn Sie einige Dinge darüber wissen und wissen, wie Sie die richtige Sorte auswählen.

Selbst gemachter Tomatensaft auf einem Holztisch mit Tomaten (Bild: zeleno / iStock / Getty Images)

Kalorien und Nährstoffe

Tomatensaft kann beim Abnehmen helfen, wenn Sie ihn anstelle von Getränken mit höherer Kalorienzufuhr trinken. Zum Beispiel hat 12 Flüssigunzen Tomatensaft 60 Kalorien gemäß der Fat Secret-Datenbank mit Nahrungsmittelnahrung. Tomatensaft ist auch eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin C und Eisen, was dazu führt, dass Sie sich gut fühlen und daher weniger wahrscheinlich Ihre Diät betrügen, berichtet Fat Secret. Im Gegensatz dazu hat das durchschnittliche zuckergesüßte Soda laut TeensHealth 150 Kalorien und keine Nährstoffe.

Vorteile der Flüssigkeitszufuhr

Tomatensaft kann Ihrem Körper helfen, das Wasser zu bekommen, das er benötigt, und das hilft beim Abnehmen. Wenn Sie dehydriert sind, kompensieren Sie Ihre Nieren, indem Sie Wasser horten, wodurch Sie das Wassergewicht halten, das Sie nach dem Toilettengang beseitigen sollten, so Andrea Wenger Hess, Ernährungswissenschaftler am Joslin Diabetes Center der University of Maryland.

Wirkung auf Heißhunger

Tomatensaft kann Ihnen helfen, mit Heißhunger umzugehen. Lebensmittel mit scharfem, saurem Geschmack, einschließlich Tomaten, scheinen die Geschmacksknospen zu "überwältigen", was dazu beitragen kann, dass Sie sich zufriedener fühlen und Essen vermeiden, wenn Sie nicht hungrig sind, so Selene Yeagers "The Doctor's Book of Food Remedies". Aus genau diesem Grund ermutigt Bernice Patterson, ein Gruppenleiter für ein beliebtes Gruppenabbauprogramm, ihre Mitglieder, Tomatensaft zu trinken oder an Traubentomaten zu knabbern, wenn sie sich nach Süßigkeiten oder fettigen Nahrungsmitteln sehnen.

Überlegungen

Seien Sie sich bewusst, dass Tomatensaft nicht so gut für Sie ist wie ganze Tomaten. Laut der American Cancer Society entfernt das Entsaften die Faser von Obst und Gemüse. Dies ist ein Problem, da Lebensmittel mit hohem Ballaststoff länger verdauen müssen als Lebensmittel mit niedrigem Ballaststoffgehalt, was wiederum dazu führt, dass Sie sich länger satt fühlen. Genießen Sie Ihren Tomatensaft, verwenden Sie ihn jedoch nicht als Ersatz für ganzes Gemüse.

Warnung

Einige Tomatensäfte enthalten viel Natrium. Zum Beispiel hat eine 1-Tassen-Portion einer bekannten Marke satte 750 g Natrium. Dies macht einige Tomatensäfte nicht nur für Personen mit eingeschränkter Natriumdiät gefährlich, sondern führt auch dazu, dass der Körper übermäßig viel Wasser hält, was zu einer Gewichtszunahme führt, so die Mayo Clinic. Glücklicherweise gibt es in Supermärkten natriumarme Tomatensäfte.