Die Weight Watchers Punkte für eine Scheibe Schinken

Weight Watchers unterstützt Menschen seit über 45 Jahren beim Abnehmen. Anstatt Kalorien zu zählen oder bestimmte Nahrungsmittel zu verbieten, verwendet die Weight Watchers-Diät ein auf Punkten basierendes System. Alle Lebensmittel haben ihren eigenen Punktewert und je nach Körpergröße, Gewicht und Aktivitätsgrad können Sie jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Punkten essen. Sie können alles essen, was Sie möchten, solange Sie Ihre täglichen Punkte nicht überschreiten.

Schinkenscheiben auf einer Platte mit halbierten Kirschtomaten und Rucola. (Bild: olgakr / iStock / Getty Images)

Weight Watchers Punkte im Schinken

Laut Weight Watchers hat eine mittlere Scheibe Honigschinken 1 Punkt. Ein mittleres Stück ist ungefähr 35 g und ist das, was Sie vorverpackt kaufen, um es im Supermarkt in Ihre Sandwiches zu legen. Eine Scheibe Schinken in Dosen hat ebenfalls 1 Punkt. Parmaschinken enthält weniger Punkte und hauchdünnen Schinken. Für einen halben Punkt können Sie eine Scheibe Parmaschinken oder 30 g hauchdünnen Schinken haben.

Auswahl von geschnittenem Schinken

Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums ist Schinken eine der magersten verfügbaren Schweinefleischsorten und wird in Sandwiches empfohlen, anstelle der fetthaltigen Optionen, die Bolognese und Salami umfassen. Das USDA empfiehlt Ihnen, eine Sorte mit geringen Salzzusätzen zu wählen. Sie können dies tun, indem Sie den Natriumgehalt auf dem Etikett der Produktzutat und der Nährwertangaben überprüfen.

Schinken im Vergleich zu anderem Fleisch

Für 1 Punkt können Sie eine 25-g-Scheibe Hühnchen, Pute oder Rindfleisch essen. Dies ist 10 g weniger als die Menge an Schinken, die für die gleiche Anzahl von Punkten erlaubt ist. Laut Weight Watchers sind die Werte für hauchdünnen Schinken, Hühnchen und Truthahn am halben Punkt für 30 g gleich.

Schinken

Gammon ist eine andere Form des Schinkens und ist eine Alternative zu Rindersteaks oder Schweinekoteletts zum Abendessen. Laut Weight Watchers hat ein mittelgroßes, mageres Gammon-Steak 5 Punkte. Rindersteaks und Schweinekoteletts haben ebenfalls 5 Punkte. Gammon mit einer mittelgroßen Pellkartoffel und punktfreiem Gemüse wie Brokkoli, Karotten, Blumenkohl und Kohl servieren. Die Kartoffel enthält 2,5 Punkte, die Gesamtsumme für Ihre Mahlzeit wird also 7,5 Punkte betragen.

Mahlzeiten mit Schinken

Machen Sie eine Schinken-Bohnen-Mischung für ein Mittag- oder Abendessen mit 5 Punkten. Legen Sie kein No-Point-Gemüse wie Zwiebeln, Champignons, Zucchini und Paprika in einen Topf mit 1 TL. aus Öl. Lassen Sie das Gemüse weich werden, bevor Sie eine Dose Tomaten, eine kleine Dose gebackene Bohnen und zwei in mundgerechte Stücke geschnittene Schinkenscheiben hinzufügen. Sobald die Mischung heiß ist, servieren und essen Sie sofort. Sie können auch versuchen, Schinken in Omelettes, Salate oder Schinken- und Erbsensuppe zu geben, um Speisen mit niedrigem Wert zu erhalten.