Die Vorteile des Gewichtsverlusts von Ashwagandha

Das indische Kraut Ashwagandha kann viele Vorteile für die Gewichtsabnahme bieten, um Ihre Ernährung und Ihr Trainingsprogramm zu unterstützen. Laut "Life Extension Magazine" theoretisieren Wissenschaftler, dass viele der gesundheitsfördernden Eigenschaften von Ashwagandha von den antioxidativen steroidalen Alkaloiden und Lactonen, hauptsächlich den Withanoliden, stammen. Ashwagandha kann Stress bekämpfen und die Gewichtsabnahme unterstützen, indem es als natürliches Adaptogen im Körper wirkt, Krankheiten bekämpft und Stresshormone senkt.

Nahaufnahme der Füße einer Frau auf einer Skala. (Bild: Michail Kokhanchikov / Hemera / Getty Images)

Wenden Sie sich an einen Arzt, bevor Sie ashwagandha zur Behandlung von Erkrankungen anwenden.

Adaptogene Aktivität

Adaptogene bekämpfen die physiologischen Auswirkungen von Stress im Körper. Durch Diät und intensives oder häufiges Training kann der Körper stark beansprucht werden, was zu Fortschritten oder sogar zu Verletzungen führt. Zu langes Training und / oder Diät ohne Herunterschalten zur Erholung können Symptome des Übertrainings verursachen, wie Muskelabbau, verringerte Energie, geschwächtes Immunsystem und verminderte metabolische Rate, so die Autoren von "Xtreme Lean" Jonathan Lawson und Steve Holman.

Vermindertes Cortisol

Cortisol wirkt nicht nur als Stresshormon im Körper, es kann auch fett werden, so "The Cortisol Connection" von Shawn Talbott. Schlimmer noch, chronisch hohe Cortisolspiegel fördern Krankheiten wie Übergewicht, Herzkrankheiten und Diabetes. Ashwagadandha kann den Cortisol-Spiegel auf natürliche Weise um bis zu 26 Prozent senken, berichtet der Life Extension Magazine-Artikel "Stressreduzierung, neuronaler Schutz und vieles mehr aus einem alten Kraut" von Dale Kiefer.

Antioxidative Wirkungen

Die natürlichen Antioxidantien in Ashwagandha können die allgemeine Gesundheit verbessern und die Fettverbrennung verbessern. Ashwaganda zeigt natürliche antimikrobielle Wirkungen und kann die Immunfunktion verbessern, damit Sie gesund bleiben und in der Lage sind, Ihren Ernährungs- und Trainingsplan einzuhalten. Wenn die Immunfunktion durch Krankheitserreger beeinträchtigt wird, wechselt der Körper in einen Überlebensmodus, bei dem die Fettverbrennung einfach nicht hoch auf Ihrer Prioritätenliste steht. Verpasste Ausflüge ins Fitnessstudio und die abnehmende Motivation tragen nicht dazu bei, Ihre Ziele beim Abnehmen zu unterstützen.

Erhöhte Energie

Adaptogene wie Ashwagandha scheinen das Energieniveau auf natürliche Weise zu steigern, indem sie das zentrale Nervensystem unterstützen. In der Tat kann das zentrale Nervensystem als ein limitierender Faktor für intensives Training wie Gewichtheben wirken, sagen Lawson und Holman. Die Pufferung des physiologischen Stress kann die Leistung verbessern. In dem Artikel "Simplifying Weight Loss" von Kelli Miller Stacy empfiehlt Dr. Mark Hyman Ashwagandha als ergänzende Strategie zur Steigerung des Energie- und Gewichtsverlusts durch Stressreduktion.

Verminderter Blutzucker

Laut Kiefer senkt ashwagandha möglicherweise auch den Blutzuckerspiegel im Nüchternzustand, was möglicherweise auch dazu beiträgt, den Glukosestoffwechsel zu verbessern. Hohe Blutzuckerspiegel veranlassen die Bauchspeicheldrüse, große Mengen Insulin freizusetzen, um die zirkulierenden Nährstoffe zu speichern. Insulin treibt dann Glukose zur Speicherung in die Fettzellen. Im Laufe der Zeit können chronisch hohe Insulinkonzentrationen zu Fettleibigkeit, Insulinresistenz, metabolischem Syndrom und Typ-2-Diabetes führen, so "The Fat Burning Bible" von Mackie Shilstone.