Die Keto-Diät für Frauen
Die Keto-Diät oder ketogene Diät kann sowohl von Männern als auch von Frauen durchgeführt werden. Diese Diät beruht auf einer hohen Protein- und Fettzufuhr wie Fleisch, Meeresfrüchten, Olivenöl, Eiern und kleinen Mengen Gemüse. Frauen können mit dieser Diät eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen erleben, darunter hormonelles Gleichgewicht, Gewichtsabnahme und sogar einen Anti-Aging-Effekt. Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie diese Diät durchführen, da diese ernährungsphysiologisch einschränkend sein kann. Ein Multivitamin- und Mineralstoffpräparat sollte die ketogene Diät ergänzen.
Ketogene Diät
Die ketogene Diät beinhaltet das Essen von Fetten und Proteinen, während praktisch alle Kohlenhydrate entfernt werden. Die einzigen zulässigen Kohlenhydrate sind Gemüse, wie grüne Blattsalate, und insgesamt sollte Ihre Kohlenhydrataufnahme unter 50 g pro Tag gehalten werden. Sobald Ihrem Körper die Kohlenhydrate entzogen sind, geht es in einen Zustand, der als Ketose bekannt ist. In diesem Zustand werden sowohl diätetisches als auch überschüssiges Körperfett in der Leber in Ketone umgewandelt und dazu verwendet, Ihr Gehirn und Ihre Muskeln zu stärken. Diese Diät zwingt Ihren Körper dazu, sich selbst durch Fett und nicht durch Zucker zu tanken, und bringt eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen für Frauen mit sich.
Hormonelle Vorteile
Die fettreiche ketogene Diät hat viele Vorteile. Laut einer vom National Institute of Health veröffentlichten Studie hatten Frauen, die auf eine fettreiche Diät gesetzt wurden, höhere Mengen an Estradiol, Dehydroepiandrosteron und Testosteron als Frauen, die eine fettarme Diät erhielten. Diese Hormone sind für die Gesundheit von Frauen unerlässlich. Estradiol reguliert das Wachstumshormon für Gewebe und Fortpflanzungsorgane. Dehydroepiandrosteron ist wichtig für die Fortpflanzungsgesundheit und das Gedächtnis und wirkt als Antidepressivum. Testosteron stärkt die Knochen und Muskeln und verbessert den Sexualtrieb.
Gewichtsverlust
Die ketogene Diät ist eine starke Fettabbau-Diät für Frauen. Jonathan Desprospo von bodybuilding.com sagt, dass der Hauptvorteil der ketogenen Diät die Fähigkeit ist, Ihren Körper dazu zu bringen, Fette als Treibstoff zu verwenden, wodurch Sie schnell Fett verlieren können. Aufgrund der hohen Proteinzufuhr hat die ketogene Diät einen muskelschonenden Effekt auf Ihren Körper, sagt Desprospo. Dies bedeutet, dass die Muskelmasse, die für ein optimales Funktionieren des Stoffwechsels unerlässlich ist, erhalten bleibt. Laut einer vom "Journal of American Medical Association" veröffentlichten Studie haben Frauen, die auf die Atkins-Diät, eine kohlenhydratarme, fettreiche und proteinhaltige Diät, gesetzt wurden, mehr Gewicht verloren als diejenigen, die auf die Zone-, Ornish- oder LEARN-Diät gesetzt wurden.
Andere Vorteile
Ein Zustand der Ketose hat andere Vorteile für Frauen. Laut Michael Eades M.D. haben proteinreiche Diäten die Wirkung, dass sie unsere Zellen reinigen. Im Laufe der Zeit werden unsere Zellen mit "Junk" -Proteinsubstanz gesättigt. Eades behauptet, dass eine kohlenhydratarme oder ketogene Diät dies umkehrt und die Zellen wesentlich reinigt, was einen Anti-Aging-Effekt auf Ihren Körper bewirkt.
