Die schnellsten Wege, um einen Gelee-Bauch loszuwerden

Ein Gelee-Bauch hat tatsächlich kein Gelee darin herumgerollt; obwohl hohe Mengen an Gelee in der Diät sicherlich dazu beitragen können. Es ist im Grunde eine Ansammlung von Flocken, die den Bauch weich und ungepflegt aussehen lässt. Damit Sie dieses Selbstwertgefühl reduzieren können, müssen Sie sehr fokussiert sein und gewillt sein, dramatische Änderungen in Bezug auf Ihre Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten vorzunehmen.

Halten Sie sich von den Desserts fern, wenn Sie Ihren Gelee-Bauch eilig verlieren möchten. (Bild: Lilyana Vynogradova / iStock / Getty Images)

Kalorienaufnahme reduzieren

Senken Sie Ihre Kalorienaufnahme. (Bild: nensuria / iStock / Getty Images)

Da Sie Ihren Bauch schnell verlieren möchten, reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um mindestens 500 Kalorien. Wenn Sie essen, essen Sie etwas, legen Sie die Gabel hin und kauen und schlucken Sie, bevor Sie nach einem weiteren Bissen greifen. Essen Sie keine Speisen, die reich an Fett, Natrium und Zucker sind. Halten Sie Ihre Ernährung sauber und reich an Nährstoffen, indem Sie Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Vollkornprodukte und Bohnen essen.

Vermeiden Sie flüssige Kalorien

Vermeiden Sie, Kalorien zu trinken. (Bild: Caracarafoto / iStock / Getty Images)

Der Konsum von flüssigen Kalorien verhindert nicht nur, dass Sie Ihren Gelee-Bauch schnell verlieren, sondern trägt auch zum Fett bei. Geben Sie alle gesüßten und kalorienreichen Getränke auf und ersetzen Sie sie durch wasserfreies Wasser. Indem Sie zu Ihren Mahlzeiten auch Wasser trinken, geben Sie sich ein Gefühl der Fülle.

Essen Sie öfter

Essen Sie häufiger. (Bild: matthewennisphotography / iStock / Getty Images)

Es mag verrückt klingen, öfter zu essen, aber es kann eine Welt des Guten sein, wenn Sie Ihren Gelee-Bauch schnell verlieren möchten. Indem Sie den ganzen Tag alle zwei bis drei Stunden eine kleine Mahlzeit zu sich nehmen, halten Sie Ihre Energie hoch, den Stoffwechsel erhöht und das Magengefühl ist zufrieden. Essen Sie Mahlzeiten, die Protein und komplexe Kohlenhydrate enthalten. Gebratenes Schellfisch mit gedünstetem Broccoli und Wildreis ist ein Beispiel für eine Mahlzeit.

Beginnen Sie Ihren Tag mit Frühstück

Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück. (Bild: mathieu boivin / iStock / Getty Images)

Wenn Sie morgens aus dem Bett rollen, beginnen Sie Ihren Tag nicht, indem Sie Ihre Autoschlüssel schnappen und aus der Tür gehen. Stellen Sie sich stattdessen eine Schale Vollkorngetreide oder Haferflocken aus fettarmer Milch oder Sojamilch her. Laut MealsMatter.org fühlt sich Ihr Körper, wenn Sie frühstücken, nahrhaft und zufrieden, so dass Sie den Rest des Tages weniger zu viel essen. Wenn Sie kein Müsli mögen, entscheiden Sie sich für Joghurt mit eingemischtem Müsli oder ein Eiweiß-Omelett.

Steigern Sie Ihr Cardio

Führen Sie mindestens vier Tage in der Woche Herzkreislauftraining durch. (Bild: Mike Watson Images / Moodboard / Getty Images)

Um schnellen Gewichtsverlust im Bauch oder an einem anderen Ort in Ihrem Körper zu erreichen, führen Sie eine Herz-Kreislauf-Übung durch. Das American College of Sports Medicine empfiehlt 60 bis 90 Minuten Cardio zur Gewichtsreduktion. Führen Sie mindestens vier Tage in der Woche ein Cardio durch und machen Sie jede Form, die Sie mögen, solange es eine moderate bis hohe Intensität hat.

Zirkeltraining durchführen

Zirkeltraining ist ein guter Weg, um Fett zu sprengen. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Zirkeltraining ist eine Form von Übung, bei der Krafttraining mit Cardio kombiniert wird. Die Übungen werden Rücken an Rücken mit kurzen Pausen dazwischen durchgeführt und der Kreislauf wird dann mehrmals wiederholt. Diese Art des Trainings baut metabolisch aktive Muskeln auf und verbrennt dabei erhebliche Kalorien. Übungen wie Liegestütze, seitliche Erhöhungen, Dips, Bizepslocken, Ausfallschritte und Sprungkniebeugen.

Straffen Sie die Bauchmuskeln

Führen Sie Bauchübungen durch, um Ihren Bauch zu straffen. (Bild: Affengeschäftsbilder / Affengeschäft / Getty Images)

Um den Bauch zu straffen und zu straffen, führen Sie Bauchübungen durch, die Ihre oberen, unteren und schrägen Bereiche bearbeiten. Beispiele sind Planken, Beinheben, regelmäßige Krisen, Doppelknirschen, Seitenkrümmungen und Fahrradknirschen. Denken Sie daran, dass diese Übungen die Fettverbrennung wenig beeinflussen.