Die Nachteile des BMI
Der Body-Mass-Index (BMI) wird häufig in Arztpraxen verwendet, um das Körperfettniveau abzuschätzen. Es bietet eine schnelle und einfache Möglichkeit, die Trends der Fettleibigkeit in der Allgemeinbevölkerung zu bewerten, aber die Gleichung kann bei vielen Menschen den Körperfettanteil überschätzen oder unterschätzen. Mediziner verwenden es als eines von vielen Screening-Instrumenten, wie zum Beispiel Cholesterin-Checks und Fragebögen zur Familiengeschichte, um Ihr Risiko für chronische Erkrankungen, die mit Ihrem Gewicht zusammenhängen, zu bewerten. Ihr Arzt kann sich jedoch nicht allein auf den BMI verlassen, um festzustellen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind und welche gesundheitlichen Risiken sich daraus ergeben.
Ihr Arzt kann sich nicht allein auf den BMI verlassen, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind oder ein Gesundheitsrisiko haben. (Bild: JackF / iStock / Getty Images)Was ist BMI??
Ihr BMI entspricht Ihrem Gewicht in Kilogramm geteilt durch Ihre Körpergröße in Quadratmetern. Die Gleichung mit amerikanischen Messungen lautet: BMI = Gewicht / (Höhe x Höhe) x 703. Bei vielen Online-Rechnern geben Sie Ihr Gewicht und Ihre Höhe ein und die Berechnungen werden für Sie durchgeführt.
Der BMI korreliert in etwa mit genaueren Körperfettmessungen, wie dem Wiegen unter Wasser und dem Messen der Hautdicke mit Bremssätteln. Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als normal. Unter 18,5 ist Untergewicht, von 25 bis 29,9 ist übergewichtig und 30 oder höher ist fettleibig. Der BMI scheint den Fettanteil bei Personen, die einen hohen BMI registrieren, am genauesten zu bestimmen.
Der BMI ist nützlich, um die Rate von Übergewicht oder Fettleibigkeit in der Allgemeinbevölkerung zu bewerten. Es ist einfach, bequem und kostengünstig und erfordert kein spezielles Training, um die Messungen durchzuführen. Der BMI bietet jedoch nur eine grobe Abschätzung des Körperfetts, da keine direkten Messungen des Gewebes erforderlich sind.
BMI verwechselt Muskeln mit Fett
Der BMI verwendet Ihr Gewicht in der Formel, unterscheidet jedoch nicht, wenn dieses Gewicht auf einen Überfluss an Fett oder auf mageres Gewebe zurückzuführen ist. Athleten und Sportbegeisterte, die viel Muskeln tragen, wirken für ihre Größe oder Gesamtgröße schwer, aber das liegt daran, dass Muskeln dichter als Fett sind. Diese muskulösen Menschen haben zwar einen hohen BMI, aber nicht zu viel Fett.
Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann anhand von Fragen zur körperlichen Beurteilung und zum Lebensstil leicht erkennen, dass Ihr hoher BMI eher auf Muskulatur als auf Fett zurückzuführen ist. Weitere Auswertungen wie Blutdruckuntersuchungen und Cholesterinuntersuchungen können noch durchgeführt werden, um zugrunde liegende gesundheitliche Probleme auszuschließen.
BMI kann Fett unterschätzen
Da der BMI das Fett nicht direkt misst, kann er Menschen als gesund einschätzen, die ein normales Gewicht für ihre Körpergröße haben, wenn sie tatsächlich zu viel Fettgewebe tragen. Ein Mann mit 20 Prozent oder mehr Fett und eine Frau mit 30 Prozent oder mehr, aber beide mit normalem Gewicht, können das gleiche Risiko einer chronischen Erkrankung haben wie eine Person, die offensichtlich übergewichtig wirkt.
Bei sitzenden Menschen und älteren Menschen besteht ein besonderes Risiko für diese Erkrankung, die als normalgewichtige Fettleibigkeit bezeichnet wird. Wenn Sie nicht trainieren, verlieren Sie wertvolle Muskelmasse und sammeln überschüssiges Fett an - auch wenn Sie in den Körperdiagrammen der Körpergewichte keinen hohen Rang einnehmen. Ältere Erwachsene verlieren mit zunehmendem Alter an Muskelmasse und Knochendichte. Aus diesem Grund führen Gesundheitsdienstleister neben BMI-Berechnungen an allen Patienten häufig Lifestyle-Screenings, familiengeschichtliche Fragebögen und jährliche Blutuntersuchungen durch. Dies hilft, normalgewichtige Fettleibigkeit bei ansonsten scheinbar gesunden Patienten auszuschließen.
Ein normaler BMI ist nur ein Faktor für Ihr Gesamtbild der Gesundheit. Wenn Sie rauchen, eine ernährungsphysiologisch arme Diät einnehmen, die viel Zucker und gesättigte Fette enthält, oder wenn Sie den Großteil Ihres Tages sitzen, besteht möglicherweise noch ein Risiko für Gesundheitsprobleme.
BMI spiegelt möglicherweise keine positive Veränderung wider
Der BMI ist eine breite Zahl, die Verhaltensänderungen nicht genau widerspiegelt, was Ihre Gesundheit verbessern könnte. Menschen mit einem hohen BMI, die körperlich aktiv sind, haben ein geringeres Risiko für viele Gesundheitsprobleme als Menschen mit einem hohen BMI, die sesshaft sind. Zum Beispiel korreliert körperliche Aktivität unabhängig von Ihrem Gewicht mit einem verringerten Risiko für koronare Herzkrankheiten und frühen Tod.
Menschen, die einen gesünderen Lebensstil annehmen, indem sie mehr Sport treiben und sich für gesündere Lebensmittel entscheiden, verlieren möglicherweise kein Gewicht, wenn sie ihre Kalorien nicht signifikant reduziert haben. Sie sind gesünder, aber der BMI ändert sich nicht, da ihr Gewicht stabil geblieben ist. Wenn sie sich auf den BMI als einzigen Marker für ihre Gesundheit verlassen, scheinen ihre neuen Gewohnheiten nichts Gutes zu tun.
Selbst wenn Sie abnehmen, kann sich Ihr BMI nicht merklich ändern. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention stellen fest, dass ein Verlust von 5 bis 10 Prozent Ihres Gewichts zu positiven Wirkungen führen kann, z. B. zu Blutdruckabfall und Cholesterin. Bei einer 200-Pfund-Person ist dies ein Verlust von 10 bis 20 Pfund. Wenn Sie das Gewicht verlieren, bewegt sich Ihr BMI jedoch möglicherweise nicht in einem normalen Bereich. Zum Beispiel muss eine Person von 5 Fuß 11 Zoll zwischen 136 und 178 Pfund wiegen, um einen normalen BMI zu registrieren. Wenn er bei 200 Pfund anfing und 10 bis 20 Pfund verlor, hat er zwar möglicherweise seine Gesundheit verbessert, fällt jedoch immer noch in einen übergewichtigen BMI-Bereich. Obwohl etwas frustrierend, hat die Änderung immer noch positive Vorteile.
Gewichtsverteilung und BMI
Gesündere Gewohnheiten ändern oft auch die Verteilung Ihres Gewichts, auch wenn der Gewichtsverlust nicht auf der Waage erscheint. Sie können etwas viszerales oder Bauchfett verlieren, das entzündlich ist und das Krankheitsrisiko erhöht. Vor allem Bewegung hilft Ihnen, dieses Fett zu verlieren. Der BMI kann nicht erkennen, dass Sie einen weiten Taillenumfang reduziert und Muskeln hinzugefügt haben, um eine gesündere Körperzusammensetzung zu schaffen. Es kann nur ein unverändertes Verhältnis von Größe und Gewicht zeigen, was Sie in eine Kategorie mit Übergewicht versetzt.
Ihre Taillengröße kann ein besserer Indikator für Ihren Gesundheitszustand sein, da er anzeigt, wo Sie Fett speichern. Verwenden Sie ein Maßband, um Ihre Taille genau unter Ihrem Bauchnabel zu messen. Eine Taille, die breiter als 40 Zoll bei einem Mann oder 35 Zoll bei einer Frau ist, kann gefährlich sein.
