Die Nachteile des Aufbaus von Muskelmasse
Muskelmasse gibt Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen. Eine Erhöhung der Muskelmasse in Ihrem Körper kann durch Krafttraining erreicht werden. Diese Übungen, die die Muskelgröße und -definition verbessern, umfassen eine Vielzahl von Aktivitäten, darunter Kraftmaschinen, Widerstandsbänder und Übungen, die das Körpergewicht verwenden. Der Muskelaufbau hat Vor- und Nachteile wie Gewichtszunahme und Stressfrakturen.
Ein muskulöser Mann ist Gewichtheben in der Turnhalle. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Anfängliche Gewichtszunahme
Eine Person, die versucht, gleichzeitig abzunehmen und Muskelmasse aufzubauen, kann anfangs an Gewicht zunehmen. Dieser Zustand ist vorübergehend. Wenn Sie Ihr Diät- und Krafttraining zum ersten Mal starten, kann Ihre Zunahme an Muskelmasse den Fettabbau übertreffen. Wenn Sie leichtere Gewichte verwenden und mehr Wiederholungen durchführen, kann der Bulking-Effekt, der Ihre Gewichtszunahme oder Ihr Plateau verursacht, minimiert werden. Die Beratung mit einem Fitnesstrainer gibt Ihnen eine persönliche und professionelle Hilfe, um diesen Nachteil des Aufbaus von Muskelmasse zu beseitigen.
Stressbrüche bei Frauen
Das schnelle Anhäufen von Muskelmasse geht mit Stressfrakturen bei Frauen einher, warnt der Unterausschuss für die Zusammensetzung und Zusammensetzung von Frauen im Militärbereich. Ein Spannungsbruch stellt sich als winziger Riss im Knochen dar. Wenn Sie zu intensiv und zu schnell mit einem Trainingsprogramm beginnen und mehr Gewicht heben, als Sie bewältigen können, kann dies zu einer Schädigung des Skeletts führen und ist einer der Nachteile beim Aufbau von Muskelmasse. Darüber hinaus können die schweren Belastungen und Wiederholungen, die mit dem Gewichtheben und dem Krafttraining verbunden sind, zu Spannungsbrüchen führen. Um Stressbrüchen beim Aufbau von Muskelmasse zu vermeiden, muss eine Frau, die nicht in Form ist, die Intensität ihres Trainings schrittweise erhöhen.
Muskelschmerzen
Muskelschmerzen und Muskelschmerzen können aus den Aktivitäten resultieren, die zum Aufbau von Muskelmasse erforderlich sind. Sie kennen vielleicht das Sprichwort "Keine Schmerzen, kein Gewinn", aber die Überbeanspruchung Ihrer Muskeln beim Krafttraining und beim Sport führt zu unterschiedlich starken Schmerzen, die mehrere Tage anhalten können. Wenn Sie zu viel Gewicht heben oder sich ungewöhnlich bewegen, um Muskeln aufzubauen, kann dies zu einem Muskelriss sowie zu Schäden an Bändern und Sehnen sowie dem umgebenden Weichgewebe führen.
Umgekehrte Anorexie
Bodybuilding und das Bestreben, Muskelmasse aufzubauen, können zu einer Umkehr der Magersucht führen. Dieser Gesundheitszustand ist durch die Obsession gekennzeichnet, die Muskeln ständig zu vergrößern. Während dieser Antrieb am Anfang für Motivation sorgt, beginnt ein Bodybuilder, Freunde aufzugeben, sich der Verantwortung zu entziehen und ungewöhnliche Diäten zu unternehmen, um seine Ziele in der Muskelmasse zu erreichen. Ein Individuum mit umgekehrter Anorexie leidet an einer ungenauen Wahrnehmung seines Körperbildes, wobei er ständig den Eindruck hat, dass sein Körperzustand trotz praller Muskeln unzureichend ist.
