Der Kokosnuss-Diätplan

Basierend auf der Idee, dass traditionelle Bevölkerungen, die viel Kokosnussöl zu sich nehmen, weniger gesundheitliche Probleme haben und oft weniger wiegen, behauptet die Kokosnuss-Diät, eine kohlenhydratarme Diät, dass die Teilnehmer einen erhöhten Stoffwechsel und eine verbesserte Verdauungsfunktion erleben werden. Wer nahrhafte Nahrungsmittel zu sich nimmt, muss täglich 2 bis 3 Esslöffel reines Kokosnussöl zu sich nehmen. Die Teilnehmer werden auch aufgefordert, regelmäßig Sport zu treiben.

Kokosnussfleischspäne in einem Glas. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Phase Eins: Start der Gewichtsabnahme

Die erste Phase der Kokosnuss-Diät dauert 21 Tage und konzentriert sich auf Gemüse und mageres Protein. Sie bauen diese Nahrungsmittel in drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag auf, erklären Sie Cherie Calbom und John Calbom, die Autoren von "The Coconut Diet". Obst, Getreide und Zucker sind absolut verboten, um den Blutzucker zu regulieren, was beim Abnehmen helfen kann. Die Behauptung, die mit dieser Phase der Diät verbunden ist, besteht darin, dass Sie bis zu 10 Pfund verlieren können. Mindestens 15 Minuten körperliche Aktivität einschließlich Cardio- und Krafttraining pro Tag werden ebenfalls empfohlen.

Phase zwei: Zeit zum Reinigen

Während der zweiten Phase der Kokosnussdiät umfasst Ihre Ernährung mehrere Reinigungsgetränke, die mit Gemüse und gesunden Ballaststoffen hergestellt werden. Diese restriktive Phase der Diät kann das Folgen der Diät erschweren und der Mangel an Kalorien kann zu Müdigkeit führen. Das Ziel dieser Getränke ist es, die inneren Organe zu reinigen. Sie nehmen auch Colonics, eine Behandlung, die Ihren Darm reinigen soll. Die Behauptung ist, dass die Beseitigung von Abfällen und Giftstoffen den Gewichtsverlust erleichtern kann, stellen die Autoren fest. Das Kokosnussöl, das Sie täglich essen sollen, kann in die Reinigungsgetränke eingearbeitet werden. Sie essen während der zweiten Phase auch nahrhafte Lebensmittel wie Nüsse, Gemüse und Fisch und trainieren mindestens 15 Minuten pro Tag.

Phase Drei: Gesunde Kohlenhydrate essen

Sobald Sie die dritte Phase erreicht haben, können Sie wieder Getreide und stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln hinzufügen. Früchte wie Äpfel, Beeren, Trauben, Melonen, Zitrusfrüchte und Pfirsiche sind ebenfalls erlaubt. Sie können auch Milch trinken und wieder Joghurt essen, natürlich in Maßen. Sie essen weiterhin 2 bis 3 Esslöffel reines Kokosnussöl pro Tag, das zu Lebensmitteln wie Salatdressings und Saucen hinzugefügt werden kann und mindestens 15 Minuten körperliche Aktivität erfordert.

Phase vier: Pflegen Sie die Änderungen

Teilnehmer der Kokosnuss-Diät beginnen die letzte Phase, wenn sie ihr Zielgewicht erreicht haben und sich nur um die Wartung kümmern müssen. In dieser Phase können Sie eine größere Auswahl an Speisen zu sich nehmen, Zucker, Alkohol und einige Früchte wie Bananen bleiben jedoch weiterhin verboten. Wenn Sie sich mindestens 15 Minuten lang täglich bewegen, können Sie das Gewicht halten und ein gesundes Gewicht halten.