Die verbrannten Kalorien schütteln ein Bein

Das nächste Mal, wenn jemand Ihnen befiehlt, ein Bein zu schütteln, geben Sie deren Rat ein. Wenn Sie Ihr Bein schütteln und in Ihrem Sitz oder mit Ihren Händen zappeln, können Sie Kalorien verbrennen.

NEAT Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

NEAT, ein Akronym für Non-Exercise Activity Thermogenesis, bezieht sich auf die Aufrechterhaltung von Körperhaltung, Zappeln und andere Nicht-Bewegungsaktivitäten des täglichen Lebens, bei denen Kalorien verbrannt werden. In einer frühen Studie, die in Science veröffentlicht wurde, überlebte James Levine, M.D., der Mayo Clinic Freiwillige 8 Wochen lang mit 1000 Kalorien pro Tag. Er fand heraus, dass Probanden, die mehr Kalorien konsumierten, als sie brauchten, um ihr Gewicht zu halten, tendenziell ihre Zappeln und andere NEAT-Aktivitäten verstärkten und folglich mehr Kalorien verbrannten.

Individuelle Unterschiede

Einige Leute vermehrten ihr Zappeln, während andere dies nicht taten. Diejenigen, die keine zehnfache Zunahme der Fettspeicherung aufwiesen, verglichen mit den Zappeln, wie bei Science berichtet. Diejenigen, die mehr zittern, indem sie ihr Bein schütteln, sich neu positionieren, aufstehen, herumlaufen usw., können laut Levine von US News & World Report 350 mehr Kalorien pro Tag verbrennen als ihre eher sitzenden Kollegen.

Zappeln Sie Kalorien

Die von NPR.org beschriebenen Nachuntersuchungen von Levine haben gezeigt, dass Übergewichtige eher sesshaft sind. Dünne Probanden zappelten mehr, tippten mit den Zehen, wackelten in ihren Sitzen, standen und bewegten sich mehr und verbrannten mehr Kalorien pro Tag als die adipösen Probanden.

Geh es weg

Ein einfaches Schütteln eines Beines reicht jedoch nicht aus, warnt Levine im US News & World Report. Er empfiehlt, dass Sie sich den ganzen Tag hindurch beim Stehen, Gehen und Gehen in Ihre täglichen Aktivitäten einmischen. Er fand heraus, dass im Durchschnitt diejenigen, die mager sind, 150 Minuten weniger sitzen als diejenigen, die fettleibig sind.