Die verbrannten Kalorien pro Stunde beim Wandern
Wandern ist eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen. Ob Sie täglich im Park spazieren gehen oder Wochenendausflüge in die Berge unternehmen, Sie werden Kalorien verbrennen und Muskeln aufbauen.
Die Wanderintensität und das Packgewicht erhöhen die Anzahl der verbrannten Kalorien. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Körpergewicht
Die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Wandern hängt zum Teil von Ihrem Körpergewicht ab. Im Allgemeinen verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 160 kg zwischen 430 und 440 Kalorien pro Wanderstunde. Eine 200-Pfund-Person verbrennt etwa 550 Kalorien pro Wanderstunde. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in einer Stunde beim Wandern.
Intensität
In einer vom American Council for Sports Medicine veröffentlichten Studie in der Fachzeitschrift Medicine and Science in Sports and Exercise haben Forscher herausgefunden, dass eine hohe Trainingsintensität die Kalorienzufuhr erhöht, selbst wenn Sie die Aktivität beendet haben. Wenn Sie 45 Minuten lang mit hoher Intensität wandern, verbrennen Sie später am Tag weitere 190 Kalorien. Ihr Stoffwechsel nimmt mit einer kräftigen Wanderung zu, und die zusätzliche Kalorienverbrennung dauert durchschnittlich 14,2 Stunden, nachdem Sie fertig sind, und kann bis zu den ersten 3,5 Stunden Schlaf weitergehen.
Gewicht packen
Die Anzahl der Kalorien, die in einer Stunde beim Wandern verbrannt werden, hängt auch stark davon ab, ob Sie einen Rucksack tragen und wenn ja, wie viel er wiegt. Wenn Sie eine leichte Ladung wie einen Tagesrucksack tragen, verbrennen Sie zwischen 50 und 100 mehr Kalorien pro Stunde als ohne Gewicht. Bei einer schweren Belastung, beispielsweise bei einer langen Rucksackreise, verbrennen Sie bis zu 200 weitere Kalorien pro Stunde.
Terrain
Terrain spielt auch eine große Rolle bei der Verbrennung von Kalorien beim Wandern. Da das Gelände so unterschiedlich ist, ist es unmöglich, genau zu sagen, wie sich die Anzahl der verbrannten Kalorien beim Wandern in einem bestimmten Gebiet ändert. Zum Beispiel verbrennen Sie auf flachem, felsigem Boden mehr Kalorien als auf flachem Grasboden. Sie werden jedoch mehr Kalorien verbrennen, wenn Sie auf Gras bergauf gehen, als auf flachem, felsigem Gelände. Wenn die Wanderung herausfordernd ist, verbrennen Sie im Allgemeinen mehr Kalorien.
