Die besten Nahrungsmittel für Magenprobleme

Häufige Magenbeschwerden sind Gasschmerzen und Völlegefühl, Verdauungsstörungen und Geschwüre, von denen jährlich 25 Millionen Amerikaner betroffen sind, so die Centers for Disease Control und Prevention. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen können bestimmte Nahrungsmittel bei Bedarf zur Bewältigung Ihrer Symptome beitragen. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder langanhaltend sind, suchen Sie einen Arzt auf.

Joghurt und Kefir

Joghurt und Kefir sind kultivierte Milchprodukte, die wertvolle Mengen an Kalzium, Eiweiß und nützlichen Bakterien enthalten, die als Probiotika bekannt sind. Laut Forschung des Nationalen Zentrums für Komplementärmedizin und Alternativmedizin können Probiotika dazu beitragen, das Gleichgewicht in Ihrem Darmtrakt wiederherzustellen und die Auswirkungen schädlicher Bakterien, einschließlich H. pylori, zu lindern, die Geschwüre verursachen. Probiotika können auch dazu beitragen, chronische Magenentzündungen, Bauchkrämpfe im Zusammenhang mit dem Reizdarmsyndrom und Durchfall zu lindern. Um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen, konsumieren Sie regelmäßig Joghurt und Kefir mit lebenden Kulturen wie Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium bifidus.

Reis

Reis ist ein komplexes Kohlenhydrat, das Glukose liefert, die wichtigste Nahrungsquelle Ihres Körpers. Obwohl alle Vollkornprodukte reichhaltige Mengen an Nährstoffen und Ballaststoffen enthalten, ist Reis das einzige Getreide, das die Gasproduktion im Verdauungstrakt nicht anregt, so das National Clearinghouse. Wenn Sie anfällig für Gase, Blähungen oder Blähungen sind, ersetzen Sie andere Körner durch Braun-, Basmati- oder Wildreis. Wenn alle ballaststoffreichen Lebensmittel Ihre Symptome verschlimmern, wie Durchfall oder Krämpfe, die mit entzündlichen Darmerkrankungen einhergehen, wechseln Sie zurück zu Instant-Reis oder gut gekochtem weißem Reis und erhöhen schrittweise die Ballaststoffzufuhr, indem Sie so wenig Reis mit hohem Faseranteil zugeben Körper kann sich auf eine erhöhte Ballaststoffaufnahme einstellen.

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse sind die Hauptquellen für Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin C, die die Fähigkeit Ihres Körpers unterstützen, Krankheiten und Infektionen zu widerstehen und zu heilen. Ballaststoffreiche Früchte und Gemüse können laut dem Medical Center der University of Maryland die Genesung von Magengeschwüren beschleunigen oder das Risiko für die Entwicklung von Magengeschwüren reduzieren. Zu den ballaststoffreichen Sorten gehören Himbeeren, Äpfel, Birnen, Artischocken, Erbsen, Bohnen, Linsen, Grünkohl, Spinat und Artischocken. Wenn Sie zu Sodbrennen und saurem Reflux neigen, vermeiden Sie saure Nahrungsmittel, einschließlich Zitronen, Orangensaft und Tomatenprodukte, die Ihre Symptome auslösen oder verschlimmern können.

Sojaprodukte

Soja ist eine proteinreiche Hülsenfrucht, die in verschiedenen vegetarischen und nicht-vegetarischen Lebensmitteln verwendet wird. Vielen Menschen fehlt das für die Verdauung von Laktose notwendige Enzym, ein Zucker, der in der Kuhmilch natürlich vorkommt, so das NDDIC. Wenn Sie unter ihnen sind, können Sie nach dem Verzehr von Milch, Käse oder anderen milchhaltigen Lebensmitteln Gas, Blähungen und Bauchschmerzen verspüren. Milch, Joghurt und Käse auf Sojabasis stellen nützliche Alternativen dar, von denen viele mit Kalzium angereichert sind. Ganze Sojabohnen und Tofu, der Sojabohnenquark, enthalten auch Eiweiß und Kalzium.

Die fade Diät

Nach einer milden Diät - einer Diät, die hauptsächlich aus nicht-würzigen, weichem und ballaststoffreichen Lebensmitteln besteht - kann unter ärztlicher Aufsicht auch zur Linderung von Magenproblemen beigetragen werden. Die Diät umfasst fettarme Milchprodukte, raffinierte Weizenprodukte, Tofu, cremige Erdnussbutter und Suppe und schließt fetthaltige Lebensmittel, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte aus.