Die besten Lebensmittel zum Wandern

Überblick

Schritt 1

Beim Wandern sollten Essen und Wasser laut National Park Service eine der wichtigsten Aufgaben Ihrer Vorbereitung sein. Planen Sie einen Snack pro Stunde und bringen Sie salzige Snacks und Wasser für jede Wanderung über 30 Minuten mit, um die durch den Schweiß verloren gegangenen Elektrolyte wieder aufzufüllen. Ohne die richtige Ernährung könnte Ihre Wanderung zu einer Katastrophe werden, die Sie schwach macht und nicht mehr genießen kann. Packen Sie Ihren Rucksack mit den besten Speisen zum Wandern, damit Sie die Aussicht genießen können, ohne sich um Ihre nächste Mahlzeit kümmern zu müssen.

Schritt 2

Snack-Mix

Schritt 1

Matthew Hazley, ein dreifacher Kronenwanderer, teilt der Zeitschrift "National Geographic" mit, dass seine geheime Nahrung zum Wandern eine salzige Imbissmischung ist, die Brezel, Cracker und andere komplexe Kohlenhydrate enthält, die den Körper anregen und die beim Schwitzen verloren gegangenen Elektrolyte auffüllen. Der Snack-Mix kann problemlos in kleinen Plastiktüten aufbewahrt werden und er ist nicht schwer, sodass Ihr Rucksack leicht bleibt. Fügen Sie Nüsse und Samen hinzu, um mehr Protein zu erhalten.

Trockenfleisch vom Rind

Schritt 1

Beef Jerky wird vom US-Landwirtschaftsministerium als ideales Wanderfutter empfohlen. Diese dünnen Proteinstreifen sind leicht zu verpacken, nicht verderblich und können schnell wieder aufgefüllt werden. Sie eignen sich für einen schnellen Snack oder können Suppen oder Nudeln hinzugefügt werden, um eine längere Mahlzeit zuzubereiten. Bewahren Sie das Trockenfleisch in einem luftdichten Beutel oder Behälter auf, um den Geschmack zu erhalten. Als Alternative zu den im Handel gekauften Sorten können Sie auch Rinderfleisch machen.

Trockenobst

Schritt 1

Sie können Früchte wie Aprikosen, Bananen und Birnen zu Hause trocknen, um sich auf Ihre Wanderung vorzubereiten. Trockenfrüchte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Kalorien und Energie. Durch die Dehydratisierung wird überschüssiges Wasser entfernt, sodass sie leichter in Ihrem Rucksack sind, sagt HikingDude.com. Es verringert den Bedarf an frischem Obst, das in Ihrer Ausrüstung Quetschungen, Verderben und Verschütten verursachen kann. Wenn Sie dehydrierte Früchte essen, müssen Sie Wasser trinken, um den Mangel an Obst auszugleichen. Schlucken Sie aus Ihrer Kantine, während Sie Ihre Lieblingssorten genießen.

Thunfisch und Cracker

Schritt 1

Thunfisch ist ein eiweißreicher und pflegeleichter Artikel für den Weg, sagt OutdoorPlaces.com. Ideal für ein schnelles Mittagessen, eine Thunfischdose mit Pop-Top ist klein und nimmt daher nicht viel Platz in Anspruch. Sie können auch Thunfisch in Plastiktüten kaufen, um Gewicht zu sparen. Packen Sie eine kleine Packung Mayonnaise, die in den meisten Fast-Food-Restaurants erhältlich ist, mit dem Thunfisch mischen oder in etwas Zitronensaft auspressen. Essen Sie den Thunfisch auf Crackern und versorgen Sie Ihren Körper mit Kohlenhydraten, Salz und Eiweiß in einer kompakten Mahlzeit.