Die besten Nahrungsmittel für die Heilung gebrochener Knochen
Viele Menschen brechen sich zu einem Zeitpunkt in ihrem Leben einen Knochen, ob als Kind auf dem Spielplatz, als Erwachsener bei einem Unfall oder im Alter vom Absturz. Gebrochene Knochen sind schmerzhaft und frustrierend, weil sie lange brauchen, um zu heilen. Nach Angaben der Nemours Foundation heilt der Körper auf natürliche Weise einen gebrochenen Knochen. Das Tragen eines Gips hilft, den Knochen während der Heilung an Ort und Stelle zu halten. Bestimmte Nahrungsmittel können den Heilungsprozess beschleunigen.
Schüssel Brokkoli (Bild: Olha_Afanasieva / iStock / Getty Images)Brokkoli
Brokkoli ist eines der besten Lebensmittel zum Heilen eines gebrochenen Knochens, da es reich an Vitamin K ist. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University bindet Vitamin K sich mit anderen Mineralien, um die Bildung von Knochenmasse zu unterstützen. Vitamin K kann die Heilung eines gebrochenen Knochens beschleunigen, da es an der Knochenmineralisierung beteiligt ist. Das Linus Pauling Institute der Oregon State University gibt an, dass eine Tasse Brokkoli etwa 220 µg Vitamin K enthält.
Joghurt
Dr. Susan Brown vom Center for Better Bones gibt an, dass Aminosäuren, die die Bausteine des Proteins sind, und das Mineral Kalzium beide dazu beitragen können, gebrochene Knochen zu heilen. Sie gibt an, dass in Joghurt gefundene Aminosäuren wie Lysin und Glutamin die Aufnahme von Kalzium erhöhen, wodurch die Knochenmasse gesteigert wird. Darüber hinaus ist das in Joghurt enthaltene Kalzium aus der Nahrung für die Heilung von Knochen unerlässlich, da die Knochen hauptsächlich aus Kalzium und Phosphor bestehen.
Orangen
Das Essen von Orangen kann bei Knochenbrüchen mehrere Vorteile haben. Laut dem Center for Better Bones sind Orangen reich an Vitamin C, das als entzündungshemmendes Mittel wirkt, Schmerzen lindert und gleichzeitig das Wachstum neuer Knochenmasse fördert. Vitamin C kann auch die Funktion des Immunsystems stärken, so dass die Heilung schneller erfolgt, so das Center for Better Bones.
Milch
Milch ist eine gute Proteinquelle, die das Immunsystem stärkt und dazu führt, dass der Körper sich selbst heilt, so das Center for Better Bones. Milch enthält nicht nur Kalzium, sondern auch andere Vitamine, die zur Reparatur gebrochener Knochen benötigt werden. Die Nemours Foundation gibt an, dass Vitamin D in der Milch die Knochenernährung unterstützt, indem es die Menge an Kalzium erhöht, die es aufnehmen kann.
