Das beste Heimtrainer zum Abnehmen

Trainingsfahrräder sind ein solch effektiver Weg, um ein Herz-Kreislauf-Training zu erhalten und Beinmasse aufzubauen, die von Astronauten verwendet werden, um den Auswirkungen der Schwerelosigkeit entgegenzuwirken. Hier im Alltag bieten Heimtrainer Kalorienverbrennende Übungen zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Es gibt eine Vielzahl von Marken und Modellen, die alle unterschiedliche Merkmale aufweisen, aber die Grundlagen sind die gleichen. Die Wahl des besten Fahrrads für die Gewichtsabnahme ist eine Kombination aus Grundprinzipien und persönlichen Vorlieben.

Heimtrainer verbrennen Kalorien und tonen die Muskeln des Körpers. (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Finden Sie Ihren Typ

Es gibt zwei Arten von Heimtrainern. Der Steher hat einen Sitz, der gerade ist, so dass der Fahrer in aufrechter Position arbeitet, während ein Liegerad einen zurückgelehnten Sitz mit einer Rückenlehne hat. Aufrechte Fahrräder ahmen das Radfahren im Freien nach, während Liegeräder mehr Komfort und Rückenstütze bieten. Beide sind für die Erhöhung der Herzfrequenz effektiv, um die für die Gewichtsabnahme erforderlichen Kalorien zu verbrennen. Wählen Sie also das für Sie bequemste Fahrrad, da dies die Dauer Ihrer Fahrten beeinflusst.

Widerstand prüfen

Heimtrainer bieten mehrere Widerstandsstufen. Da Personen unterschiedliche Fitness-Level haben, müssen Sie das Fahrrad auf Ihre persönlichen Bedürfnisse testen. Stellen Sie sicher, dass die niedrigste Einstellung ausreichend Spannung bietet, um sich zu verbessern, je stärker Sie werden. Erhöhte Einstellungen sollten Ihre Herzfrequenz erhöhen, und höhere Einstellungen sollten Sie auf 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz fordern können.

Die Extras

Heimtrainer verfügen über Displays, die Grundlagen wie einen Pulsmesser, einen Kalorienzähler und verschiedene Trainingspläne bieten. Testen Sie ein Fahrrad, um sicherzustellen, dass Sie das Display und die Griffe bequem erreichen können. Einige Heimtrainer bieten mehr Trainingsprogramme oder erweiterte Möglichkeiten zur Überwachung der Herzfrequenz und des Kalorienverbrauchs. Fahrräder mit bestimmten Anzeigeeinstellungen wie Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivität sowie ein Brustgurt-Herzfrequenzmessgerät erfassen den Kalorienverbrauch genauer und können so dazu beitragen, die Energiebilanz für die Gewichtsabnahme besser zu verfolgen.

Passen Sie Ihren Raum an

Die Gesamtabmessungen sind auch wichtig, wenn es darum geht, das richtige Fahrrad für Sie auszuwählen. Messen Sie Ihren geplanten Übungsbereich sorgfältig und tragen Sie diese Zahlen mit, wenn Sie einkaufen. Recumbent Bikes beanspruchen in der Regel mehr Platz als ein Steher, aber ein Steherad bietet möglicherweise nicht die Funktionen, die Sie bevorzugen. Wenn Sie das beste Fahrrad für Sie auswählen, müssen Sie alle Kriterien zu einem Preis erfüllen, den Sie sich leisten können.