Die besten Übungs-DVDs für Senioren

Bewegung kann uns helfen, im Alter stark zu bleiben. Der Aufbau schlanker Muskeln durch Bewegung kann dabei helfen, Körperzusammensetzung, Muskelkraft, Ausdauer, Gleichgewicht und Koordination zu verbessern. Darüber hinaus verringert Bewegung das Risiko bestimmter Krankheiten. Sie können verschiedene Videos verwenden, um Sie zu Hause zu trainieren. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

Trainieren Sie regelmäßig, um fit zu werden, wenn Sie älter werden. (Bild: JackF / iStock / Getty Images)

Senior Fitness: Einfach macht es

Dies ist ein grundlegendes Krafttraining-Video mit sicheren und effektiven Übungen. Die Routine kann stehend oder sitzend auf einem Stuhl durchgeführt werden, ist also für alle Altersgruppen und Stufen geeignet. Sie benötigen ein oder zwei Sätze Kurzhanteln im Bereich von 1 bis 5 Pfund. Der Ausbilder empfiehlt zwei Sätze, einen leichten und einen mittleren, damit Sie sich bei bestimmten Übungen herausfordern können. Dieses einfach zu verfolgende Video dauert 50 Minuten.

Leslie Sansone: Aktiver Erwachsener

Leslie Sansone, der Ausbilder und Schöpfer des Walk at Home-Programms, führt die Teilnehmer durch einen ein oder zwei Meilen langen Spaziergang zu Hause. Sie vermittelt grundlegende Bewegungen, die auf Musik eingestellt sind, so dass das Training der Anzahl der Schritte entspricht, die Sie beim Gehen im Freien ausführen würden. Sie können das Training nach einer Meile beenden oder zur zweiten Meile weiterfahren. Das Video verfügt über ein Messgerät, das die zurückgelegte Entfernung auf Ihrem Fernsehbildschirm anzeigt. Der Ein-Meilen-Spaziergang dauert etwa 12 Minuten und der Zwei-Meilen-Spaziergang 23 Minuten.

Yoga für Senioren

Dieses Video bietet zwei Workouts - eines für den Morgen und eines für den Abend. Das Morgenvideo soll beleben, während sich das Abendvideo auf Entspannung konzentriert. Die Bewegungen sind leicht zu folgen. Yoga für Senioren kann helfen, Flexibilität, Kraft und Körperbewusstsein zu verbessern. Jedes Training dauert 51 Minuten.

Übung: Ein Video vom National Institute on Ageing

Dieses Video, das vom US-amerikanischen National Institute on Aging erstellt wurde, konzentriert sich auf die Verbesserung von Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität. Das Training ist leicht zu verfolgen und kann im Sitzen oder im Stehen durchgeführt werden. Der Ausbilder liefert klare Erklärungen zu allen Übungen. Leichte Handgewichte sind erforderlich. Wählen Sie ein Gewicht, das Sie bis zu den letzten Wiederholungen mühelos heben können. Dieses Video dauert 41 Minuten.