Die 7-tägige Gemüsediät
Die 7-tägige Gemüsediät, die auch als 7-tägige Diät bekannt ist, ist eine kalorienarme Diät, bei der an jedem der sieben Tage der Diät sehr spezifische Nahrungsmittel gegessen werden müssen. Es wird auf My7daydiet.com als gesunder Gewichtsabnahmeplan beworben, der auch dazu beiträgt, den Körper zu entgiften und angeblich seine Gesamtfunktion zu verbessern. EveryDiet empfiehlt die 7-Tage-Diät nicht, da sie nicht ausgewogen ist und nicht als gesunder Gewichtsverlustplan angesehen werden kann.
Tage 1 und 2
Tag 1 der 7-tägigen Gemüsediät enthält alle Früchte, die der Dieter gerne essen möchte, mit Ausnahme von Bananen. My7DayDiet.com behauptet, da Obst natürlich ist, wird es dabei helfen, „den Körper zu normalisieren und auf die anstehenden Tage der Diät vorzubereiten“, um den Verdauungstrakt auszuspülen und zu reinigen. Am zweiten Tag können Sie so viel Gemüse essen, dass Sie essen können. Es wird empfohlen, die erste Mahlzeit des Tages aus einer gebackenen oder gegrillten Kartoffel zu machen, um Energie zu tanken. My7DayDiet.com erlaubt nicht mehr als 1 TL. Olivenöl während des Tages, um das Gemüse zu würzen. An beiden Tagen 1 und 2 ist eine Gemüsesuppe, die als „Wundersuppe“ bezeichnet wird, den ganzen Tag über zulässig, zusätzlich zur Auswahl der Speisen. Die „Wundersuppe“ besteht aus Wasser, Zwiebeln, grünen Paprikas, ganzen Tomaten, Kohl und Sellerie, die zusammen 45 Minuten gekocht werden.
Tag 3
Der dritte Tag der 7-tägigen Diät kombiniert die Tage 1 und 2, so dass die Diätetiker so viel Obst und Gemüse essen können, wie sie möchten, und auf Bananen und Kartoffeln verzichtet. My7DayDiet.com empfiehlt, den Tag mit Obst zu beginnen und zum Mittag- und Abendessen Gemüse zu sich zu nehmen, möglicherweise einen Salat oder eine Bratpfanne. „Wundersuppe“ kann auch den ganzen Tag über getrunken werden.
Tage 4 und 5
Die Auswahl der Lebensmittel an den Tagen 4 und 5 erfordert die Kombination von Lebensmitteln, die an den ersten Tagen der Diät nicht zulässig sind. An Tag 4 sollten Diätetiker bis zu acht Bananen und drei Gläser Magermilch essen, um angeblich das an den ersten Tagen fehlende Kalzium und Kalium zu ersetzen. Tag 5 fordert Protein und Tomaten, um das fehlende Protein während der Tage 1 bis 4 zu ersetzen, während angeblich das System mit den Tomaten "gespült" wird. Fisch, Hühnchen, Rind oder Tofu können als Proteinquelle verzehrt werden, wobei auch sechs bis acht Tomaten konsumiert werden. Die „Wundersuppe“ ist den ganzen Tag zu jeder Zeit erlaubt.
Tage 6 und 7
Tag 6 funktioniert genauso wie Tag 5, mit Ausnahme von Gemüse anstelle von Tomaten. An Tag 7 wird empfohlen, Obst, Gemüse und Säfte in einer großen Auswahl zusammen mit einer halben Tasse braunem Reis zu verzehren. Auf den letzten beiden Tagen der 7-tägigen Diät kann auf Wunsch auch „Wundersuppe“ gegessen werden.
Überlegungen
Obwohl die 7-Tage-Diät es den Diätassistenten ermöglicht, alle Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die sie an verschiedenen Tagen der Diät wünschen, sind viele der empfohlenen Nahrungsmittel reich an Ballaststoffen, was zu einem Völlegefühl beiträgt und wahrscheinlich ein Maß an Konsum verhindert, das sie bieten würde ausreichende tägliche Kalorienzufuhr. Darüber hinaus ist eine Diät, die jeden Tag eine große Auswahl an Lebensmitteln bietet, für eine gute Gesundheit optimal, da verschiedene Lebensmittel unterschiedliche Mengen an verschiedenen essentiellen Nährstoffen enthalten. My7DayDiet.com gibt an, dass diese Diät einmal im Monat befolgt werden kann; Aufgrund der niedrigen Kalorienzufuhr und der unausgewogenen Ernährung kann dies jedoch zu Unterernährung und schlechter Gesundheit führen.
