Sollte ich während des Fastens trainieren?

Viele Menschen fasten aus verschiedenen Gründen. Einige können aus kulturellen oder religiösen Gründen fasten, während andere es zum Abnehmen oder zur Reinigung tun. Wenn Sie während eines Tages keine Lebensmittel zu sich nehmen, kann dies mögliche Auswirkungen auf Ihre Energie und Ihre Gesamtkapazität für bestimmte Aufgaben haben. In einem solchen Fall ziehen die meisten Männer und Frauen möglicherweise eine Ruhepause in Betracht, um ihre Energie zu sparen.

Gesundheitsprobleme beim Fasten

Bei einem völlig gesunden Erwachsenen hat das Fasten für einen Zeitraum von 24 bis 72 Stunden möglicherweise keine Auswirkungen auf die Muskelkontraktion. Eine Studie aus dem Jahr 1987 zeigt, dass ein gesunder Erwachsener während einer Fastenzeit von 72 Stunden auch nach kurzer Zeit mit hoher Intensität trainieren kann. Moderate Intensitätsübungen können für längere Zeit durchgeführt werden. Wenn jedoch bei Ihrem Fasten kein Wasser vorhanden ist, sollten Sie sich ausruhen, um eine Dehydrierung zu vermeiden.

Höhe der vorgeschriebenen Aktivität

Es gibt keine besondere Entscheidung darüber, wie viel Aktivität während eines Fastens gesund ist. Komplette Bettruhe während eines Fastens ist eine vorherrschende Denkschule der Herbert Shelton Tradition. Diese Denkschule hat jedoch keinen wissenschaftlichen Hintergrund. Das Fasten führt bei den meisten gesunden Erwachsenen nicht zu Krankheiten. Daher können normale Aktivitäten bei Männern und Frauen, die fasten, auch dann fortgesetzt werden, wenn sie sich müde oder krank fühlen.

Vorteile des Trainings beim Fasten

Wenn Sie während des Fastens trainieren, können Sie Ihren gesunden Lebensstil oder Ihre Gewohnheit beibehalten. Für diejenigen, die eine Angewohnheit haben zu trainieren, kann das regelmäßige Training eine gute Möglichkeit sein, um Ihre Routine aufrechtzuerhalten. Für diejenigen, die mit ihrem Gewicht zu kämpfen haben, kann das Üben beim Fasten ein guter Weg sein, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen und die Intensität des Trainings während dieser Zeit verringern, bleibt Ihre Gesundheit erhalten, während Sie auf die Gewichtsabnahme achten.

Trainieren während des Fastens ist nicht für jedermann

Regelmäßige Übungen für diejenigen, die über längere Zeit fasten, sind möglicherweise nicht angemessen. Zum Beispiel haben Muslime, die während der Zeit des Ramadan fasten, ein erhöhtes Risiko der Dehydratisierung. Zwar gibt es keine eindeutigen Anhaltspunkte dafür, dass die Energie während eines Fastens gesunken ist, die Entscheidung, während des Fastens zu trainieren, sollte jedoch von Fall zu Fall unter Berücksichtigung der allgemeinen Gesundheit der Person und der genauen Natur des Fastens getroffen werden.