Sollte ich mit Halsschmerzen trainieren?

Niedrige bis mittelschwere Übungen können dazu beitragen, Ihre Immunreaktion zu verbessern, wenn Sie Erkältungssymptome wie Halsschmerzen haben. Wenn Ihre Halsentzündung jedoch von zusätzlichen Symptomen wie Fieber begleitet wird, möchten Sie möglicherweise Bewegung vermeiden, bis die Symptome nachlassen. Schlafmuster, Ernährung und Alter sind alle Faktoren, die bei der Entscheidung, ob eine Übung bei Halsschmerzen geeignet ist, berücksichtigt werden.

Doktor untersucht den Hals einer Frau. (Bild: Jovanmandic / iStock / Getty Images)

Ursachen und zusätzliche Symptome

Obwohl viele virale und bakterielle Infektionen Halsschmerzen verursachen können, ist das Rhinovirus eines der häufigsten - daher der Name "Erkältung". Wenn Ihre Halsschmerzen ein Symptom einer Erkältung sind, können auch zusätzliche Symptome wie eine laufende Nase, Müdigkeit, Husten oder eine Verstopfung auftreten. Schwerwiegendere Symptome sind Fieber, Nebenhöhlenschmerzen und geschwollene Drüsen. Vermeiden Sie körperliche Betätigung und konsultieren Sie einen Arzt, wenn Sie länger als sieben bis zehn Tage Symptome haben oder Fieber haben.

Niedrige bis moderate Intensität

Das American College of Sports Medicine gibt an, dass eine geringe bis mäßige Bewegung von Vorteil sein kann, wenn Sie Erkältungssymptome wie Halsschmerzen haben. Gehen, Radfahren, Stretching und Yoga sind Beispiele für Übungen mit niedriger bis mittlerer Intensität. Verlangsamung oder Verringerung der Dauer Ihrer Trainingsroutine sind auch einfache Möglichkeiten, um die Intensität eines Trainings zu verringern.

Hohe Intensität

Hochintensive Übungen können das Immunsystem unterdrücken und sollten daher bei Halsschmerzen vermieden werden. Hochintensive Übungen umfassen Ausdaueraktivitäten, Gewichtheben und Wettkämpfe.

Weitere Überlegungen

Wenn Ihre Halsschmerzen mit einer verstopften Brust, Müdigkeit und Fieber einhergehen, vermeiden Sie körperliche Betätigung, bis die Symptome nachlassen. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie Halsschmerzen ausüben, wenn Sie andere gesundheitliche Probleme haben, älter oder schwanger sind oder sich immer noch nicht sicher sind, ob Sie trainieren sollen. Wenn Sie an Halsschmerzen leiden und Sport treiben, trinken Sie viel Wasser, essen Sie eine gut abgerundete Diät und ruhen Sie sich viel aus, um eine Verlängerung oder Verschlechterung der Symptome zu vermeiden.