Soll ich ins Fitnessstudio gehen, wenn ich müde bin?

Fast jeder, der am Ende des Tages trainiert, hatte diese Erfahrung: Sie haben Zeit im Fitnessstudio, aber wenn Sie mit der Arbeit fertig sind, fühlen Sie sich so müde, dass Sie kaum aufstehen können. Überraschenderweise stellen Sie fest, dass eine Reise in das Fitnessstudio keineswegs eine schlechte Idee ist.

Frauen in einem Pilates-Kurs nach der Arbeit. (Bild: Tashi-Delek / iStock / Getty Images)

Übung steigert die Energie

Laut Dr. Mehmet Oz in "You: The Owner's Manual" und unzähligen anderen Gesundheitsexperten kann eine Sitzung mit moderaten bis kräftigen Übungen Ihre Energie steigern, wenn Sie müde sind. Die erhöhte Herzfrequenz steigert Ihr Bewusstsein und reduziert Ermüdungsgefühle. Gleichzeitig setzt Ihr Körper als Reaktion auf erhöhte Aktivität das Hormon Serotonin "Wohlfühlen" frei. Langfristig können regelmäßige Übungen dazu beitragen, dass Sie besser schlafen, was bedeutet, dass Sie sich am nächsten Tag weniger müde fühlen.

Stress

Stress, Müdigkeit und Bewegung interagieren komplex. Wenn Sie müde vom Stress sind, kann ein Training helfen, die Stresssymptome zu lindern und Ihnen zu helfen, sich entspannter und voller Energie zu fühlen. Wenn Ihr Stress jedoch hauptsächlich darauf zurückzuführen ist, dass Sie zu viel auf dem Teller haben, ist das Letzte, was Sie brauchen eine Stunde mit einem anderen Engagement verbringen. Auf der anderen Seite kann ein besserer Schlaf durch Bewegung die Schlafstörungen bekämpfen, die häufig mit Stress einhergehen.

Medizinische Probleme

Manchmal ist Müdigkeit das Ergebnis eines medizinischen Problems wie Grippe, chronisches Müdigkeitssyndrom oder einer Schilddrüsenerkrankung. Die Zeit im Fitnessstudio ist selten hilfreich, wenn Sie sich aus diesen Gründen müde fühlen und Ihre Gefühle tatsächlich verstärken können. Wenn Sie sich nur einmal in der Woche müde fühlen, ist dies wahrscheinlich nicht das Problem. Wenn Sie sich jedoch immer ungewöhnlich müde fühlen, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden.

Endeffekt

In den meisten Fällen ist Müdigkeit kein Grund, die Reise ins Fitnessstudio zu überspringen. In der Tat ist es ein Grund, ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Ihre Müdigkeitsgefühle jedoch auf einen zu vollen Zeitplan oder ein medizinisches Problem zurückzuführen sind, möchten Sie möglicherweise diese Sitzung überspringen. Dies bedeutet nicht, dass Sie mit dem Training aufhören sollten. Fühlen Sie sich stattdessen mit Ihrem Kalender oder wenden Sie sich an Ihren Arzt, um ein Übungsprogramm zu entwickeln, das Ihren unmittelbaren Bedürfnissen entspricht.