Schlaffe Brüste nach Gewichtsverlust
Sie sind begeistert von der Aussicht, Gewicht zu verlieren und einen neuen Körperbau zu kreieren, aber Sie sind nicht so begeistert von der Möglichkeit, dass Ihre Brüste absacken, wenn Sie abnehmen. Jo-Jo-Diäten verschlimmern den natürlichen Durchhang, der durch Schwerkraft, Schwangerschaft, Stillen und Wachstumsschübe bei Jugendlichen entsteht. Eine ernsthafte Veränderung Ihrer Brustform ist jedoch mit einem vernünftigen Gewichtsverlust nicht unvermeidlich. Nehmen Sie einen Plan mit einem moderaten Kaloriendefizit an und trainieren Sie so, dass Sie Ihr Gewicht langfristig verwalten und gleichzeitig das Durchhängen der Brust minimieren.
Gewichtsverlust muss sich nicht negativ auf die Brust auswirken. (Bild: Felix Clinton / Stone / Getty Images)Brustgewebe auf Diät
Die Brüste bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe sowie aus dem Stillen bestehendem Gang- und Lappengewebe. Das Verhältnis von Fett zu anderen Geweben ist weitgehend eine Frage der Genetik. Einige Frauen haben einfach dickere Brüste, während andere dichtere Brüste haben. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, dehnen sich die Fettzellen im Brustgewebe aus. Durch den Gewichtsverlust schrumpfen die Fettzellen. Wenn Sie eine Frau sind, die einen hohen Fettgewebeanteil in Ihrer Brust hat, wird diese Verringerung deutlicher. Wenn Sie dichtere Brüste haben, werden Ihre Brüste weniger durch Gewichtsveränderungen beeinflusst. Der einzige Weg, die Zusammensetzung Ihrer Brüste zu kennen, ist die Mammographie.
Schneller Gewichtsverlust führt zu schlaffen Brüsten
Die Haut um Ihre Brüste erhält ihre Festigkeit durch die Proteine Kollagen und Elastin. Extreme Maßnahmen zur Gewichtsabnahme, durch die Sie schnell abnehmen, sind für diese Proteine anstrengend und können die Elastizität der Haut beeinträchtigen. Wenn Sie eine Diät machen, um dieselben 10 Pfund wiederholt zu verlieren und wiederzugewinnen, tragen Sie diese Verbindungen aus; Im Wesentlichen dehnen Sie sie dauerhaft aus. Ein allmählicher Gewichtsverlust ermöglicht es diesen Proteinen, sich an Ihre körperlichen Veränderungen anzupassen, so dass Ihre Brüste weniger wahrscheinlich zu einem erheblichen Durchhang führen.
Bei massivem Gewichtsverlust - beispielsweise bei einem Verlust von 100 Pfund oder mehr - ist schlaffes Gewebe in der Brust und anderswo fast unvermeidlich, auch wenn der Verlust allmählich war. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Lösungen zur Konturierung überschüssiger Haut.
Diät, ohne Brust-Sag zu erstellen
Eine Strategie zur Gewichtsreduktion, mit der Sie allmählich abnehmen können, erfordert Geduld, schützt jedoch Ihre Brüste und ist leichter zu pflegen. Verlieren Sie 1 oder 2 Pfund pro Woche, indem Sie gesunde Lebensmittel wie mageres Protein, Vollkornprodukte und Gemüse bei den meisten Mahlzeiten auswählen. Diese Nahrungsauswahl hilft Ihnen dabei, zwischen 1.200 und 1.400 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, was eine geringe Zufuhr bedeutet, aber ausreichend Kalorien zur Verfügung stellt, um Ihnen ausreichend Nahrung zu geben und Ihren Stoffwechsel aufrecht zu erhalten. Ein schnellerer Verlust kann den Stoffwechsel verlangsamen und das Kollagen und das Elastin Ihrer Brüste übermäßig beanspruchen. Wenn Sie besonders aktiv sind, müssen Sie möglicherweise etwas mehr Kalorien verbrauchen, um einen zu schnellen Gewichtsverlust zu vermeiden.
Übung hilft, Ihre Gesamtkalorienverbrennung zu steigern, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Joggen, flottes Gehen, Tanzunterricht, Wandern und Radfahren sind Aktivitäten mit mittlerer Intensität, an denen Sie mindestens 150 Minuten pro Woche teilnehmen sollten. Regelmäßiges Widerstandstraining hilft auch dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln und schafft einen festeren Rahmen.
Tragen Sie beim Training Kleidung, die Ihre Brüste stützt. Möglicherweise müssen Sie während der Gewichtsabnahme auch in neue Sport-BHs investieren, da sich Ihre BH-Größe wahrscheinlich ändert.
Mit Sag umgehen
Wenn Sie älter werden, ist ein gewisses Absacken der Brust unvermeidlich. Geburt und Stillen verändern auch die Form Ihrer Brüste. Wenn eine Diät zu diesem Mangel an Festigkeit beigetragen hat, können Sie nicht viel tun, um die Elastizität wieder herzustellen. Übungen, die behaupten, Ihre Brust zu straffen, funktionieren wahrscheinlich nicht. Sie können die Brustwirbel verstärken, die unter dem Brustgewebe liegen, aber Sie werden das Brustgewebe selbst nicht ändern. Cremes, die eine Straffung der Haut versprechen, können dazu beitragen, dass sich die Haut glatter anfühlt, sie stellen jedoch nicht das Kollagen und das Elastin wieder her. Wenn Sie durch die Form Ihrer Brüste gestört sind, besprechen Sie die Modifizierungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt.
