Schnellster Weg, um innerhalb weniger Tage abzunehmen

Obwohl dies nach einer fast unmöglichen Aufgabe klingt, können Sie in nur drei Tagen etwas abnehmen. Um dies erfolgreich zu tun, müssen Sie sich täglich dazu verpflichten, die Fett- und Kalorienaufnahme zu reduzieren und zu trainieren. Ein dreitägiges Trainingslager zum Abnehmen ist möglicherweise genau das, was Sie brauchen, um einen langfristigen Plan zu starten, um sich besser zu fühlen und auszusehen. Denken Sie daran, dass die Waage möglicherweise nicht nur die Anzahl der Inches wiedergibt, die Sie verloren haben, weil Muskeln mehr als Fett wiegen.

Schritt 1

Essen Sie ein gesundes, fettarmes Frühstück mit einer Scheibe Vollkornbrot. (Bild: masaltof / iStock / Getty Images)

Essen Sie ein gesundes, fettarmes Frühstück, das aus einem eiweißen Omelett mit einer Scheibe fettarmen Käses, einer Scheibe Vollkornbrot Toast mit einem Teelöffel Gelee und einem Stück Obst wie einem Apfel besteht. Sie müssen Ihren Körper frühzeitig mit Energie versorgen, damit Sie vor dem Mittagessen nicht zu fettreichen zuckerhaltigen Lebensmitteln greifen, weil Sie hungern. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland ist das Frühstücken eine der besten Möglichkeiten, um abzunehmen, und ein proteinreiches Frühstück wird Ihren Stoffwechsel bereits früh am Tag steigern.

Schritt 2

Essen Sie frisches Gemüse wie Karotten, Sellerie und anderes Gemüse. (Bild: Eising / Fotodisc / Getty Images)

Essen Sie frisches Gemüse wie Babykarotten, Sellerie oder Gurken als Snacks. Fügen Sie nur einen Hauch Rotweinessig hinzu und tauchen Sie das Gemüse darin ein. Nehmen Sie einen Behälter mit diesem Gemüse zur Arbeit mit und essen Sie es, wenn Sie Hunger verspüren. Dieses Gemüse hat sehr wenige Kalorien und wird Ihnen helfen, sich während des Gewichtsverlusts satt zu fühlen.

Schritt 3

Nur Wasser trinken. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)

Trink Wasser und sonst nichts. Halten Sie sich an diesen drei Tagen als Getränk für Wasser und vergewissern Sie sich, dass Sie täglich mindestens 64 Unzen trinken. Trinken Sie ein 8-Unzen-Glas Wasser, bevor Sie etwas essen, um den Magen zu füllen, damit Sie weniger essen und abnehmen. Wasser hilft auch dabei, den Stoffwechsel und die Verdauung zu steigern, und hilft Ihnen, noch schneller abzunehmen, wenn Sie mehr trinken.

Schritt 4

Aerobic-Aktivitäten für 45 Minuten durchführen. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Nehmen Sie 45 Minuten lang aerobe Aktivitäten in Anspruch, 15 Minuten vor und nach dem Aufwärmen und Abkühlen. Wählen Sie eine Übung wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Aerobe Aktivität ist der Schlüssel zum Verbrennen von Kalorien, und Sie müssen Ihre Herzfrequenz auf 50 bis 75 Prozent Ihrer Zielrate halten. Erhöhen Sie die Intensität der Übung für kurze, ein bis zwei Minuten für zusätzliche Fettverbrennung.

Schritt 5

Essen Sie nur frisches mageres Fleisch wie dieses Hühner- und Gemüsemehl. (Bild: Eising / Fotodisc / Getty Images)

Essen Sie keine verarbeiteten oder frittierten Lebensmittel; essen Sie nur mageres frisches Fleisch wie hautloses Huhn, frisches oder gedünstetes Gemüse und ein Stück Obst zum Mittag- und Abendessen. Sie müssen sauber essen, damit Ihr Körper seine Prozesse auf die Fettverbrennung konzentrieren kann, anstatt eine schwere Mahlzeit zu verdauen. Wenn Sie Hunger haben, essen Sie frisches Gemüse als Zwischenmahlzeit oder ein Stück Obst. Essen Sie nicht nach 19 Uhr, damit Ihr Körper einige Stunden lang Kalorien verbrennen kann, bevor Sie zu Bett gehen.

Warnung

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder an körperlicher Aktivität vornehmen.