Schnelle Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren

Wenn Sie zusätzliches Gewicht im Gesicht tragen, werden Sie den Personen, die Sie zum ersten Mal treffen, wahrscheinlich schwerer vorkommen. Obwohl Sie kein Fett vor Ort verbrennen können, können Sie einige einfache und schnelle Änderungen am Lebensstil vornehmen, um Schwellungen zu reduzieren und Ihr Gesicht zu straffen. Wenn Sie eine kalorienreduzierte Diät einhalten, können Sie auch überall am Körper abnehmen, auch im Gesicht.

Gesunde Ernährung

Ihre Ernährung sollte reichlich Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte enthalten. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Nach Angaben der Mayo Clinic hilft eine ausgewogene Ernährung dabei, die Wasserretention zu lindern. Dieses Symptom tritt häufig während Ihrer Periode auf und gibt Ihnen möglicherweise einen aufgeblähten Ausdruck in Ihrem Gesicht. Ihre Ernährung sollte reichlich Obst, Gemüse, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte enthalten. Versuchen Sie täglich mindestens drei Portionen Obst und Gemüse. Vermeiden Sie bestimmte Substanzen, bei denen Sie Wasser zurückhalten, wie Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Trinken Sie stattdessen jeden Tag viel Wasser. Das Ersetzen anderer Getränke durch Wasser reduziert nicht nur Ihre Kalorienzufuhr, sondern reduziert auch die Schwellungen im Gesicht.

Kalzium

Essen Sie eine Diät, die reich an Kalzium enthält, wie Milch, Käse, grünes Blattgemüse und Orangensaft. (Bild: Digital Vision./Digital Vision / Getty Images)

Laut Good Housekeeping sollten Sie täglich mindestens 1.200 mg Kalzium zu sich nehmen. Kalzium hilft Ihrem Körper, mehr Fett zu verbrennen und verringert die Wassermenge, die Sie im Gesicht zurückhalten. Essen Sie eine Diät, die reich an Kalzium enthält, wie Milch, Käse, grünes Blattgemüse und Orangensaft. Wenn Sie befürchten, dass Sie nicht genug Kalzium in Ihre Ernährung aufnehmen, sind Ergänzungen erhältlich.

Natriumarme Diät

Beschränken Sie sich auf Fast Food, verarbeitete Mahlzeiten, Dosengemüse, Fleisch und Pommes. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Wenn Sie eine salzreiche Diät einnehmen, besteht ein erhöhtes Risiko für Blähungen im Gesicht. Begrenzen Sie die Anzahl der Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt in Ihrer Ernährung, wie z. B. Speisesalz, Gemüsekonserven, verarbeitete Mahlzeiten, Fast Food, Fleisch und Pommes Frites.

Magnesium

Magnesiumergänzung (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Die Mayo-Klinik empfiehlt, dass Sie täglich 200 bis 400 mg Magnesium einnehmen, um das Aufblähen zu beenden. Over-the-Counter-Magnesium-Ergänzungen sind erhältlich. Eine Magnesiumergänzung wird jedoch nicht für Patienten mit Herz- und Nierenerkrankungen empfohlen.