Schnelle Tipps zum Abnehmen für 20-Jährige

Im Alter von 20 Jahren befinden Sie sich zu einem entscheidenden Zeitpunkt in Ihrem Leben, wenn Sie in ein vollwertiges Erwachsenenalter übergehen. Obwohl Ihr Geist mit der Schule beschäftigt sein könnte, in die Arbeitswelt einzutreten oder sogar eine Familie zu gründen, sollte Ihre Gesundheit niemals in den Hintergrund treten. Wenn der Druck des Lebens während Ihres späten Teenagerjahrs zu einer gewissen Gewichtszunahme führte, nehmen Sie im Alter von 20 Jahren die notwendigen Änderungen vor, um das Gewicht zu verlieren, und bauen Sie einen gesunden Lebensstil auf.

Regelmäßige Cardio-Übungen können Ihnen dabei helfen, kontinuierlich und erfolgreich abzunehmen. (Bild: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Beweg dich

Füße auf der Personenwaage (Bild: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)

Sie können die Wichtigkeit regelmäßiger Bewegung nicht ausschließen, wenn Sie Gewicht verlieren wollen. Übung trägt nicht nur erheblich zur körperlichen und seelischen Gesundheit bei, sie spielt auch beim Abnehmen eine Rolle, stellt die Cleveland Clinic fest. Nehmen Sie sich trotz Ihres Zeitplans wöchentlich mindestens 2,5 Stunden Cardio-Training und zwei Krafttrainingseinheiten vor. Zusammen bieten diese beiden Elemente eine abgerundete Übungsroutine, die im Laufe der Zeit zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit führen kann. Wählen Sie zur Steigerung Ihrer Motivation Übungen aus, die Ihnen Spaß machen, z. B. beim Joggen mit einem Freund und bei einer Yogastunde.

Verbessern Sie Ihre Ernährung

Junger Mann trinkt ein Glas Wasser (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)

Wenn Sie im Alter von 20 Jahren noch in der Schule sind, könnten Wochenendpartys oder Abendessen mit Freunden Teil Ihrer wöchentlichen Routine sein. Wenn Sie in die Arbeitswelt eingedrungen sind, könnten Kaffee und ein Muffin Grundnahrungsmittel Ihres morgendlichen Pendels sein. Wie auch immer, diese Diät trägt nur zur Gewichtszunahme und nicht zum Abnehmen bei. Mühen Sie sich nicht ab, eine Modeerscheinung zu wählen; Verbessern Sie Ihre Ernährung durch subtile, aber gesunde Veränderungen, z. B. durch Reduzierung der Menge an fettreichen und kalorienreichen Lebensmitteln. Trinken Sie zum Beispiel Wasser anstelle von Alkohol oder Soda und haben Sie etwas Vollkorn-Toast und Joghurt für Ihr Arbeitsfrühstück, schlägt der American Council on Exercise vor.

Fang mehr Shut-Eye

Junge Frau schläft im Bett (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Spät abends oder frühmorgens kann mit 20 Jahren Teil des Lebens sein, aber die Bedeutung des Schlafes darf nicht außer Acht gelassen werden. "The New York Times" stellt fest, dass ein Schlafmangel dazu führt, dass Sie mehr essen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Sie ständig müde sind, fehlt Ihnen wahrscheinlich die Energie oder Motivation, täglich zu trainieren. Versuchen Sie, wenn möglich, acht Stunden pro Nacht zu schlafen. Lassen Sie die nächtlichen Wiederholungen für eine zusätzliche Stunde Schlaf aus, und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Gesunde Freunde werden

Zwei Freunde joggen am Meer (Bild: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Es ist leicht, in einen ungesunden Lebensstil hineingezogen zu werden, wenn sich Gleichaltrige nicht wirklich um ihre Gesundheit sorgen, aber wenn Gewichtsabnahme Ihr Ziel ist, schließen Sie Freunde, die abnehmen wollen oder einen gesünderen Körper entwickeln. Das Ausarbeiten mit einem Partner hat viele Vorteile, einschließlich der gemeinsamen Motivation. Suchen Sie jemanden in Ihrem Wohnheim, in der Schule oder bei der Arbeit.