Eine Woche Detox Gewichtsverlust

In ihrem Buch "Need to know? Detox", das 2007 veröffentlicht wurde, schreibt Gesundheitsexperte Gill Paul die Gewichtsreduktion während einer sieben Tage dauernden Entgiftung der Beseitigung der meisten Zucker, Fette und anderen mit Kalorien angereicherten Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung zu. Sie empfiehlt, Ihren Körper auf die Entgiftung vorzubereiten, indem er Tabak, Alkohol, Koffein, verarbeitete Lebensmittel und andere Giftstoffe nach und nach herausschneidet. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie einen Entgiftungsplan beginnen.

Zwei frisch gemachte grüne Smoothies. (Bild: Magone / iStock / Getty Images)

Bereiten Sie sich auf die Entgiftung vor

Wählen Sie eine geeignete Woche für die Planung Ihrer Entgiftung. Stellen Sie sicher, dass Sie kaum gestresst sind oder eine hohe Arbeitsbelastung haben, da Sie Reizbarkeit und einen gewissen Konzentrationsverlust feststellen können - eine mögliche Nebenwirkung der Entgiftung, so Gill Paul. Füllen Sie sich mit Lebensmitteln, die Sie für die kommende Woche benötigen, auf, so dass Sie nicht zu kurz kommen und versucht sind, schnell nach Fast Food zu suchen. Stellen Sie sicher, dass Sie keine Gegenstände wie Alkohol, Milchprodukte oder Schokolade haben, die Sie dazu bringen könnten, die Detox-Regeln zu verletzen.

Wer sollte nicht entgiften?

Laut Gill Paul sollten Sie keine sieben Tage dauernde Entgiftung durchführen, wenn Sie unter 18 Jahre alt sind, Sie Blutverdünnung oder Blutdruckmedikamente nehmen, Antidepressiva einnehmen, Sie stillen, Sie an einer psychischen Erkrankung wie Schizophrenie, bipolarer oder kranker Art leiden Essstörungen oder unmittelbar vor oder nach einem chirurgischen Eingriff. Wenn Sie an Diabetes, Hypoglykämie, Schilddrüsen-, Leber- oder Nierenproblemen, Krebs oder Magengeschwüren leiden, müssen Sie Ihren Arzt fragen, ob eine Entgiftung für Sie geeignet ist.

Tipps für eine erfolgreiche Entgiftung

Elson M. Haas, M.D., Autor von "The Detox Diet" und Direktor des Preventive Medical Center von Marin, San Rafael, Kalifornien, bietet Tipps für den Einstieg in einen sieben Tage dauernden Entgiftungsplan. Er empfiehlt, langsam zu essen und richtig zu kauen; Essen Sie kleine Mengen und lassen Sie 15 bis 30 Minuten zwischen den Portionen, um die Verdauung und die Entgiftung zu verbessern. Fügen Sie täglich drei Teelöffel Öl oder Butter zu den Körnern hinzu, um die Zellen zu schützen und das Gewebe gesund zu halten. Er schlägt außerdem vor, Gemüse in der Nacht zuvor zuzubereiten und den Saft aus der Zubereitung als Zwischenmahlzeit für die Ernährung zu trinken und Hunger abzuwehren.

Übung und Entgiftung

Dr. Haas empfiehlt während der einwöchigen Entgiftung täglich 60 Minuten mäßiger Bewegung. Er schlägt Aktivitäten wie "Gehen, Radfahren oder Yoga" vor und erklärt, dass Blut und Lymphzirkulation den natürlichen Abfallentsorgungsprozess des Körpers aktivieren, um Giftstoffe schneller zu beseitigen. Wenn Sie mit einer ganzen Stunde der Anstrengung zu kämpfen haben, teilen Sie es in kurze Zeiträume von 15 oder 30 Minuten auf, sofern sich dies auf eine Stunde pro Tag summiert.

Gewichtsverlust und Detox

Laut Judy Bass, Autorin des "Natural Health Magazine", können Sie sich bei einem Sieben-Tage-Entgiftungsplan gut fühlen und bis zu 10 Pfund verlieren. Der Plan, auf den sie sich bezieht, wurde von Dr. Haas im April 2003 entworfen. Obwohl einige Programme nur flüssig sind, können hier verschiedene Obst-, Gemüse- und Vollkornprodukte verwendet werden.

Warnung

Der diplomierte Ernährungsberater Katherine Zeratsky, R. D., L. D., der Mayo Clinic warnt, dass Entgiftungsprogramme zwar in Mode sind, jedoch "nicht wissenschaftlich belegt" sind. Sie sagt auch, dass, obwohl die Menschen während der Entgiftung Gefühle von erhöhter Konzentration berichten, der Prozess auch dazu führen kann, dass Sie schwindelig werden, müde, dehydriert und sogar übel werden. Sie empfiehlt eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, die mageres Protein und Vollkornprodukte als besten Weg enthält. Sie weist darauf hin, dass Leber und Nieren auf natürliche Weise Giftstoffe filtern, ohne dass Entgiftungsdiäten erforderlich sind.