Ein Pfund Gewichtsverlust entspricht einem reduzierten Druck auf die Knie

Knieschmerzen sind ein häufiges Problem, das mit zunehmendem Alter der Menschen weiter zunimmt. Ein Faktor, der dieses Problem mit sich bringt, ist das Gewicht. Die Knie stützen den Körper, wenn sie aufrecht stehen, und jedes Gewicht, das Sie tragen, das nicht unbedingt erforderlich ist, wie Übergewicht, erhöht die Belastung, die Ihre Knie tragen müssen. Dies kann laut der Mayo-Klinik zu langfristigen Knieschmerzen und Knorpelabbau führen. Laut einer Studie von Dr. Stephen Messier, die im Juli 2005 im "Journal of Arthritis & Rheumatism" erschienen ist, können kleine Gewichtsänderungen erhebliche Auswirkungen auf den Kniedruck haben.

Schon ein geringer Gewichtsverlust kann sich beim Gehen positiv auf den Kniedruck auswirken. (Bild: Robert Lerich / Hemera / Getty Images)

Bei den Zahlen

Die Studie von Messier schlussfolgerte, dass für jede 1 Pfund Gewichtsverlust, die auftrat, ein Ergebnis von 4 Pfund war. Verringerung der Kniegelenklast oder des Kniedrucks. Darüber hinaus wurde vorgeschlagen, dass Personen, die 10 Pfund verloren haben. würde für jede gefahrene Meile insgesamt 48.000 kg weniger Druck auf sich nehmen. Multiplizieren Sie diese Änderung der Arbeitsbelastung über eine durchschnittliche Lebensdauer, und Sie erhalten einen überzeugenden Grund für Gewichtsabnahme als Ansatz, um Knieschmerzen bei Personen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit zu lindern.

Leistungen

Abnehmen in Bezug auf die Gesundheit der Knie hat viele Vorteile. Außerhalb der Reduktion des Kniedrucks wird der Knorpelabbau aufgrund der geringeren Reibung der Knochen aufgrund des hohen Drucks reduziert. Ein weiterer potenzieller Vorteil ist die erhöhte Mobilität und Bewegungsreichweite, da die Schmerzsymptome reduziert werden, wenn die Gesamtbelastung verringert wird. Es besteht auch die Möglichkeit, die Schmerzmedikation zu reduzieren, da die zugrunde liegende Ursache der Schmerzen korrigiert wird.

Ein Pfund zu verlieren

Ein Pfund Fett enthält ungefähr 3.500 Kalorien Energie. 1 Pfund Fett pro Woche zu verlieren und 4 Pfund zu gewinnen. Wenn Sie den Kniedruck senken, benötigen Sie einen Energiemangel von 500 Kalorien pro Tag. Ein Energiemangel bedeutet einfach, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrauchen. Eine Kombination aus Diät und Bewegung ist der beste Ansatz, um diese 1 Pfund Gewichtsverlust pro Woche zu erreichen.

Überlegungen

Nicht alle Knieschmerzen werden durch Übergewicht verursacht. Zum Beispiel können Personen, die an Arthritis oder einem gestörten Knorpel im Kniegelenk leiden, keinen Nutzen sehen, während andere anders reagieren und einen gewissen Vorteil erzielen können, ohne zu 100 Prozent schmerzfrei zu sein. Es ist wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, um herauszufinden, ob der Gewichtsverlust eine geeignete Behandlungsmethode für Ihre Knieschmerzen ist.