Eine Tasse Diät

Die One Cup-Diät ist ein Ernährungsprogramm, mit dem Sie schnell und effizient abnehmen können. Diese Diät ist relativ einfach zu implementieren und konzentriert sich mehr auf die Portionsgröße als auf bestimmte Lebensmittel. Die unkomplizierte Art der One Cup-Diät ermöglicht es dem Benutzer, die Diät bequem von zu Hause aus zu üben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um weitere Informationen zu dieser Diät zu erhalten und zu erfahren, ob dies für Ihre speziellen Gewichtsabnahmeziele oder -zustände angemessen ist.

Grüne Linsen in einem Messbecher. (Bild: RightOne / iStock / Getty Images)

Geschichte

Laut der ersten ganzheitlichen Website funktioniert die One-Cup-Diät genau so, wie es sich anhört: Mahlzeitenteile sind auf eine Tasse in Größe oder Inhalt beschränkt. Ein auf der Website aufgelisteter Vorschlag ist für Benutzer dieser Diät, ihre Mahlzeiten nach dem zu strukturieren, was in einen Styroporbecher passt, um die Portionsgröße zu begrenzen. Mit der One Cup-Diät sind keine besonderen Einschränkungen bei der Ernährung verbunden.

Lebensmittel

Benutzer der One-Cup-Diät können ihre Mahlzeit nach Belieben auswählen, wobei ihre Größe oder ihr Anteil innerhalb der One-Cup-Beschränkung bleibt. Kleinere Nahrungsmittel wie Beeren, Körner, Bohnen oder Gemüse können mit dieser Diät relativ leicht verwendet werden; Größere Gegenstände wie Fleisch oder Brot können jedoch schwieriger sein. Mit diesem Diätplan werden jeden zweiten Tag dreimal täglich Mahlzeiten eingenommen. An anderen Tagen der Woche können regelmäßige Mahlzeiten eingenommen werden.

Leistungen

Kleinere Portionsgrößen, die mit der One-Cup-Diät in Verbindung stehen, können laut MayoClinic.com bei der Gewichtsabnahme bei vielen Personen helfen. Die One-Cup-Diät hilft auch, ein Gefühl der Disziplin zu fördern, da Sie Ihre Mahlzeiten innerhalb strenger Portionen beschränken müssen. Kleinere Nahrungsmittel wie bestimmte Obst- und Gemüsesorten weisen auch niedrige Kalorien und Kohlenhydrate auf, was zu Gewichtsverlust führen kann.

Risiken

Unterernährung ist ein Anliegen, die Portionen der Mahlzeiten extrem zu begrenzen. Wie MayoClinic.com vorschlägt, benötigt Ihr Körper viele Mineralien, Vitamine und Nährstoffe, die in der Nahrung enthalten sind, die Sie täglich zu sich nehmen. Wenn Sie sich regelmäßig auf kleinere Mahlzeiten beschränken, kann dies zu einem Mangel an einem bestimmten Vitamin oder Mineralstoff führen.

Missverständnisse

Die One-Cup-Diät allein bietet Ihnen möglicherweise nicht die gewünschten Gewichtsabnahme-Vorteile. Ihr Arzt kann daher auch ein Übungs- oder Bewegungsprogramm empfehlen, während Sie Ihre Essensportionen beobachten. Der Gewichtsverlust kann sich von Benutzer zu Benutzer unterscheiden.