Eintägige Reinigung
Reinigung ist ein Modewort für die Modeerscheinung, aber die Idee ist nicht unbegründet. Sogar der gesündeste Ernährungsplan kann manchmal aus den Fugen geraten. Wenn Sie also einen Tag nichts essen, außer den frischesten und am wenigsten verarbeiteten Lebensmitteln, können Sie mit Nährstoffen beladen, rehydriert werden und Sie von einem Zugunglück zurück in den kleinen Motor verwandeln.
One Day Cleanse (Bild: jenifoto / iStock / GettyImages)Was ist eine eintägige Reinigung??
Der Zweck einer Reinigungsdiät ist es, Ihrem Körper eine Pause von verarbeiteten Lebensmitteln zu geben und Nährstoffe aufzuladen. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie sich nach einer Nacht des Genusses oder mit Ihren Gewichts- und Fitnesszielen auf dem Laufenden halten.
Nach dem Explore Integrative Medicine-Programm der University of California in Los Angeles kann ein Tag nur mit frischem Obst und Fruchtsäften verbracht werden, da die Anzahl der sekundären Pflanzenstoffe, Mikronährstoffe und Antioxidantien in Ihrem System erhöht wird.
Phytochemikalien sind Verbindungen, die in Pflanzen vorkommen und helfen, Nährstoffe in Ihrem Körper zu transportieren. Mikronährstoffe sind im Wesentlichen Vitamine und Mineralstoffe. Antioxidantien entfernen die freien Radikale, die sich wie Rost auf Ihren Zellen ansammeln, und erhöhen Ihre Chance auf Herzinfarkt, bestimmte Krebsarten und Schlaganfälle. Die Einnahme von fünf vollen Portionen Obst und gesunder Mahlzeiten trägt ebenfalls dazu bei, dass sich Ihr Körper selbst reinigt.
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Der richtige und falsche Weg zur Reinigung
Die Entgiftung ist ein natürlicher Prozess, bei dem Ihre Leber Giftstoffe metabolisiert, so dass Ihr Körper sie ausscheiden kann. Sie können diesen Prozess nicht beschleunigen, aber Sie können ihn unterstützen, indem Sie frischeste und nährstoffreichste Lebensmittel zu sich nehmen, so die Kliniker von MaxLiving.
Eine Körperreinigung muss nicht bedeuten, dass das Wasser schnell ist oder feste Nahrung vollständig ausgeschnitten wird. Wenn Sie jedoch der Versuchung widerstehen können, sich strenger zu stellen, sind Smoothies die beste Wahl. Machen Sie sie jedoch zu Hause, denn abgefüllte Smoothies enthalten in der Regel verarbeiteten Zucker. Der Punkt einer erfolgreichen Reinigung, rät das heutige Keri Glassman, R.D., ist es, Ihrem Körper eine Pause von ungesunden Lebensmitteln zu geben und die Ernährung voranzutreiben, so dass Sie intelligentere Entscheidungen treffen können.
Anstatt einfach zu versuchen, den ganzen Tag mit Wasser zu leben, was Sie gereizt machen kann und zu einem Unmut führen kann, planen Sie Ihre Mahlzeiten mit frischem Obst, grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen, Vollkornprodukten, magerem Protein wie Fisch und einer kleinen Menge von gesunden Fetten wie Olivenöl. Essen Sie dreimal an einem Tag ohne Zwischenmahlzeiten und planen Sie bis spätestens 18:00 Uhr zu essen. Ein so genanntes intermittierendes Fasten kann, so die Harvard Medical School, bei der Gewichtsabnahme helfen, da es den Körper zwingt, den Zucker, den er als Fett speichert, zu verwenden.
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Tipps und Hinweise
Sehen Sie Ihre Magenreinigung nicht als eine drakonische Tortur an. Sie müssen nicht auf das Essen verzichten. Sie müssen nur sämtlichen raffinierten Zucker vermeiden. verarbeitete Stärken wie weißer Reis, Teigwaren, Weißbrot und Cracker; und andere verarbeitete Lebensmittel. Dazu gehören Saucen aus Dosen oder Glas, gefrorene Abendessen und alles, was vorgekocht wird.
Nach einer sauberen Diät kann auch eine 1-tägige Darmreinigung durchgeführt werden, die nicht mit einem hohen Dickdarm zu verwechseln ist. Der eine fördert einfach die gesunde Beseitigung durch kluges Essen, während der andere im Grunde ein tiefer Einlauf ist. Healthline empfiehlt, während Ihrer eintägigen Reinigung mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben und reichlich Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um Ihren Darm zu reinigen.
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