Melatonin & Gewichtsverlust

Ihr Körper produziert auf natürliche Weise das Hormon Melatonin und reguliert damit den Schlaf-Wach-Zyklus. Melatonin-Ergänzungen werden für eine Vielzahl von Problemen verwendet, darunter Schlafstörungen, Migräne und Fibromyalgie. Mit schätzungsweise 35 Prozent der erwachsenen Bevölkerung in den USA, so die 2010 von den Centers for Disease Control and Prevention bereitgestellten Adipositas, könnte es nützlich sein, wenn Melatonin beim Abnehmen helfen könnte.

Eine Frau steht auf einer Waage. (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Arten von Fettzellen

Es gibt drei Arten von Fettzellen in Ihrem Körper. Ihr Körper speichert weißes Fettgewebe, verbrennt jedoch braune und beige Fettzellen für Energie. Laut einer Kleintierstudie, die in der November-Ausgabe des "Journal of Pineal Research" veröffentlicht wurde, die sowohl magere als auch fettleibige Ratten enthielt, induzierte eine zusätzliche Melatonin-Dosis von 10 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht täglich für sechs Wochen die Umwandlung von weißen Fettzellen braune Zellen und erhöhte Thermogenese oder Energieverbrauch.

Ergänzung mit Melatonin

Obwohl es vielversprechende Studien gibt, dass Melatonin eine Rolle bei der Verhinderung der Gewichtszunahme spielen kann, sollten Sie zu diesem Zeitpunkt auf die Nahrungsergänzung verzichten, so Michael J. Breus, Ph.D. in einem im Januar 2013 veröffentlichten Artikel "Psychology Today". Es gibt noch zu viele unbekannte Faktoren, um die Verwendung von zusätzlichem Melatonin zur Gewichtsabnahme zu bestimmen. Stattdessen können Sie Strategien anwenden, um die natürliche Produktion von Melatonin in Ihrem Körper zu steigern, einschließlich regelmäßiger körperlicher Betätigung, um nachts das Licht zu vermeiden, während Sie schlafen, und früher Sonnenlicht ausgesetzt zu werden. Sie können auch Nahrungsmittel wie Walnüsse, Tomaten und Sauerkirschen konsumieren, die Melatonin enthalten.