Melatonin & Baldrian
Obwohl Melatonin eine hormonelle Chemikalie ist, die von Ihrem Körper produziert wird, und Baldrian eine krautähnliche Pflanze ist, können Sie beides als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Schlaflosigkeit einnehmen. Melatonin und Baldrian haben auch andere potenzielle medizinische Anwendungen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eines der beiden Ergänzungsmittel einnehmen, um gesundheitliche Probleme zu behandeln, da beide Substanzen mögliche Gesundheitsrisiken und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen können.
Nahaufnahme einer jungen Frau schlafend im Bett. (Bild: pyotr021 / iStock / Getty Images)Leistungen
Sowohl Melatonin als auch Baldrian haben das Potenzial, Schlaflosigkeit und Cluster- oder Migräne-Kopfschmerzen zu behandeln. Baldrian wird manchmal auch zur Behandlung von Angstzuständen und Stress empfohlen. Auf der anderen Seite hat Melatonin viele andere Verwendungsmöglichkeiten. Sie können Melatonin zur Behandlung von Depressionen, Jetlag, Makuladegeneration und Glaukom, Sonnenbrand, Demenz, saisonaler affektiver Störung, tardiver Dyskinesie, Epilepsie, Fibromyalgie und Sarkoidose einnehmen. Darüber hinaus kann Melatonin die Nebenwirkungen von Chemotherapie und Medikamentenentzug lindern sowie die Behandlung von Krebs und HIV oder AIDS unterstützen, stellt das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center fest. Es gibt jedoch keine schlüssigen medizinischen Beweise, die die Verwendung von Melatonin oder Baldrian zur wirksamen Behandlung oder Vorbeugung eines Gesundheitszustands unterstützen.
Dosierungen
Eine typische Dosis Baldrian ist 2 bis 3 Gramm getrocknetes Kraut oder 270 bis 450 Milligramm Flüssigextrakt eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen für Schlafstörungen, sagt das University of Pittsburgh Medical Center. Bei Angstzuständen können Sie Baldrian zweimal täglich mit einer niedrigeren Dosis einnehmen. Da Ihr Körper normalerweise Melatonin während der Nacht produziert und freisetzt, sollten Sie den Zuschlag auch vor dem Schlafengehen einnehmen. Die empfohlene Dosierung beträgt 1 bis 3 Milligramm Melatonin etwa eine oder zwei Stunden vor dem Zubettgehen, empfiehlt das Gesundheitssystem der University of Michigan. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Dosis von Baldrian oder Melatonin, die für Sie richtig ist, bevor Sie eines der beiden Ergänzungsmittel einnehmen.
Funktionen
Valerian könnte auf ähnliche Weise wie sedativ wirkende Medikamente wie Valium wirken, schlägt das Medical Center der University of Pittsburg vor. Baldrian scheint die Konzentration von Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn zu erhöhen, was eine beruhigende Wirkung hat, erklärt das Medical Center der University of Maryland. Melatonin hat kompliziertere Funktionen, obwohl relativ wenig über die tatsächlichen Aktivitäten von Melatonin im Körper bekannt ist. Melatonin wurde von der Zirbeldrüse des Gehirns entwickelt und scheint den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren und wirkt als starkes Antioxidans gegen freie Radikale. Melatonin scheint Lymphozyten im Immunsystem zu stimulieren und das Wachstum von Krebszellen zu hemmen, stellt das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center fest. Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, nachts arbeiten, an Herzkrankheiten leiden oder an Depressionen und Schizophrenie leiden, scheinen alle einen niedrigen Melatoninspiegel zu haben.
Wissenschaftliche Forschung
Die Einnahme von Melatonin kann den Schlaf älterer Menschen verbessern, so eine Studie aus dem Jahr 1996, die im Journal der American Geriatric Society veröffentlicht wurde. Eine andere Studie, die im Journal of Clinical Psychiatry im Jahr 2000 berichtet wurde, fand heraus, dass Menschen mit Schizophrenie nach der Einnahme von Melatonin-Nahrungsergänzungen einen besseren Schlaf erlebten, stellt das University of Michigan Health System fest. Melatonin hemmt das Wachstum menschlicher Brustkrebszellen und des Melanoms in Mäusen. In vitro-Studien, die 1997 in Cancer Research und Melanoma Research im Jahr 2001 veröffentlicht wurden, hemmen Melatonin in einer im Journal veröffentlichten Studie von 2008 durch die Interferenz mit Östrogenrezeptoren der Geburtshilfe- und gynäkologischen Forschung, sagt das Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Die Einnahme von 3 Milligramm Melatonin pro Tag trug ebenfalls dazu bei, Migräne-Kopfschmerzen in einer 2004 in Neurology berichteten Studie zu verhindern.
Der Baldrianextrakt beeinflusste die GABA-Spiegel und verringerte die Angst in klinischen Studien, die Planta Medica 1989 und 1994 berichtete. Studien über das Potenzial von Baldrian zur Behandlung von Schlafstörungen führten jedoch zu gemischten Ergebnissen. Eine klinische Doppelblindstudie aus dem Jahr 1996 in Deutschland ergab, dass die Einnahme von 600 Milligramm Baldrianextrakt eine Stunde vor dem Schlafengehen bei der Behandlung von Schlafstörungen half, stellt das University of Pittsburgh Medical Center fest. Eine andere im European Journal of Medical Research aus dem Jahr 2003 veröffentlichte Studie ergab, dass die Einnahme von Baldrian vor dem Schlafengehen ebenso wirksam war wie das herkömmliche Sedativum Oxazepam. Aber eine Überprüfung der Studien über Baldrian aus dem Jahr 2007, die in Sleep Medicine Reviews veröffentlicht wurde, ergab, dass das Kraut keine wirksame Behandlung von Schlaflosigkeit ist.
Gefahren
Melatonin kann Schläfrigkeit, Verwirrung oder Desorientierung, unsichere Temperaturabsenkungen und Magenkrämpfe verursachen. Die Einnahme von Melatonin-Präparaten könnte die Spermienzahl bei Männern verringern, das Anfallsrisiko bei Kindern mit neurologischen Störungen erhöhen und den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes beeinflussen. Melatonin kann auch negativ mit Medikamenten wie Nifedipin und Fluvoxamin sowie Blutverdünnern wie Coumadin oder Plavix interagieren. Es wurden keine schwerwiegenden Nebenwirkungen bei der Einnahme von Baldrian bei den empfohlenen Dosierungen berichtet, das Kraut könnte jedoch möglicherweise die Wirkung von Sedativa wie Benzodiazepinen verstärken.
