Melatonin-Dosierung für einen 3-jährigen
Sie können Melatonin im Ergänzungsgang finden, aber es ist auch ein Hormon, das von einer Drüse in Ihrem Gehirn abgegeben wird. Eine der Hauptfunktionen ist die Regulierung der zirkadianen Rhythmen oder der "Körperuhr" Ihres Körpers. Daher haben Forscher die Verwendung von Melatonin als Schlafhilfe untersucht. In einem E-Mail-Interview sagte Dr. Janet McKenzie, dass Studien mit begrenzten Ergebnissen durchgeführt wurden, um mögliche Vorteile einer Melatonin-Supplementierung für Kinder mit Schlafstörungen zu untersuchen.
Klinische Pädiatrie-Studie
Eine 2003 in "Clinical Pediatrics" veröffentlichte Studie zeigte positive Ergebnisse von Melatonin für fast alle Kinder, die in einem Schlafzentrum eingeschrieben waren. Die Studienteilnehmer im Alter von 2 bis 18 Jahren hatten verschiedene dokumentierte Schlafstörungen. Von den Eltern wurde berichtet, dass der nächtliche Gebrauch von Melatonin einen unmittelbaren Einfluss auf die Zeit hatte, die ihre Kinder zum Einschlafen benötigten, obwohl sich die Schlafmuster insgesamt bis zu zwei Wochen normalisierten. Das nächtliche Aufwachen nahm deutlich ab. Es wurden keine nachteiligen Wirkungen beobachtet.
Was macht Melatonin?
Bei der Verwendung von Melatonin bei Schlafstörungen ist die Funktionsweise eines der attraktivsten Punkte. Der Kinderarzt Anatoly Belilovsky erklärt per E-Mail: "Melatonin signalisiert dem Gehirn lediglich den Beginn der Schlafenszeit; es beruhigt nicht." Er fügt hinzu, dass Melatonin die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn fördert und dabei hilft, den Schlaf zu fördern, wenn chronische Schmerzen vorhanden sind. Kathi Kemper und Dr. Judith Owens stellen fest, dass Melatonin hypnotische und chronobiotische Eigenschaften hat, die mit der Verschiebung zirkadianer Rhythmen zusammenhängen.
Wie viel zu verwenden
Die relative Sicherheit von Melatonin-Nahrungsergänzungsmitteln macht es für Kinder interessant, die Eltern ansprechen. Belilovsky empfiehlt, Ihr Kind vor dem Zubettgehen mit 1 mg zu beginnen und gegebenenfalls auf bis zu 3 mg zu erhöhen, fügt jedoch hinzu, dass Sie andere "Ansätze des gesunden Menschenverstandes zur Behandlung von Schlafstörungen im Kindesalter" einbeziehen sollten. In der klinischen Pädiatrie-Studie wurden Unterschiede in der Melatoninmenge festgestellt, die von Kindern unterschiedlichen Alters benötigt werden, um die gleichen Wirkungen zu erzielen. Diese Altersgruppen von 2 bis 6 Jahren profitierten am meisten von einer durchschnittlichen Dosis von 1,4 mg pro Nacht. McKenzie sagt, dass und andere Studien die Idee unterstützen, dass bei Hormonen weniger mehr ist. Niedrige Dosen waren manchmal wirksamer als höhere Dosen. Sie sagt, eine typische Dosis für Erwachsene liegt zwischen 3 und 6 mg, aber es werden noch Dosierungsstandards entwickelt.
Vorsichtiger Gebrauch
Das hormonelle Gleichgewicht Ihres Körpers ist empfindlich und kann durch Ihren allgemeinen Gesundheitszustand, Ihre Ernährung, körperliche Aktivität und Toxine leicht unterbrochen werden. Zum Beispiel hilft Melatonin zu bestimmen, wann Frauen mit der Menstruation beginnen und wann die Menopause auftritt. Ergänzungen, die die Hormone Ihres Körpers nachahmen, ersetzen oder auf andere Weise beeinflussen, sollten mit Vorsicht angewendet werden, insbesondere für Kinder, deren Körper sich noch in der Entwicklung befindet. McKenzie sagt, Melatonin sollte nur Kindern unter ärztlicher Aufsicht verabreicht werden. Dr. Michael Wald, integrierter Medizin- und Ernährungsexperte, warnte in einem E-Mail-Interview, dass die Einnahme von "exogenem Melatonin in Form eines Supplements" den natürlichen Melatoninspiegel des Kindes unterdrücken kann - möglicherweise für immer. Wenn dies erforderlich ist, sollte ein Speicheltest durchgeführt werden um die ideale Dosis bei jeder Person zu erreichen, und sicherlich bei einem 3-jährigen. "
Andere Optionen
Anstatt Melatonin-Ergänzungen als Schlafhilfe für Ihr Kind zu verwenden, können Änderungen des Lebensstils wirksam und sicherer sein. "Melatonin kann durch die Verwendung von natürlichem Licht und durch die relative Abwesenheit von Licht in der Nacht erhöht werden", sagt Wald. Der Ansatz der traditionellen chinesischen Medizin für pädiatrische Schlafstörungen würde die Ursachen untersuchen, Joan Boccino, MS, L.Ac. - eine nationale Zertifizierung in der orientalischen Medizin, die Akupunktur und chinesische Kräutermedizin umfasst - sagte in einem E-Mail-Interview. Anstatt Melatonin zu verschreiben, würden sie und ihre Kollegen "sehen, warum die Patientin nicht in ausreichender Menge produziert und dann das Muster der Disharmonie im Körper anspricht". Beispiele für Probleme, die den Schlaf Ihres Kindes stören könnten, sind Stress und übermäßige Wärme im Körper.
