Mayo Clinic 3-Day Diät
Der Name der Mayo-Klinik ist mit verschiedenen Arten von Diäten verbunden, einschließlich Diäten, die einen schnellen Gewichtsverlust in kurzer Zeit versprechen. Die dreitägige Diät der Mayo Clinic verspricht bereits nach drei Tagen zu wirken und wird als Programm beworben, mit dem Sie in der letzten Minute vor einer bevorstehenden Veranstaltung überschüssige Pfunde verlieren können. Während diese Art von Diät einige gesunde Nahrungsmittel verwenden kann und Sie Gewicht verlieren könnten, ist es möglicherweise keine gesunde Option für die Gewichtsabnahme. Und unabhängig vom bekannten Namen hat es nichts mit dem berühmten Gesundheitssystem in Rochester, Minnesota, zu tun. Wenn Sie an der Mayo Clinic-Diät interessiert sind, ist es wichtig zu wissen, dass dies nur kurzfristig zu Gewichtsverlust führt, der meistens mit Wassergewicht verbunden ist. Langfristig sichere Gewichtsabnahme dauert Wochen, Monate oder Jahre Arbeit und kann nicht in 3 Tagen erreicht werden.
Ein frischer Salat in einer Glasschale. (Bild: RYO / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Der Plan
Die Mayo Clinic 3-Tages-Diät ist eine Art Gewichtsverlustplan, der Ihnen helfen kann, bis zu 6 kg zu verlieren. in drei Tagen. Diese Diät beinhaltet den Verzehr von viel Grapefruit, Gemüse und Eiweiß mit wenigen Kohlenhydraten oder Fetten. Sie müssen auch mindestens 32 Unzen Wasser täglich trinken. Einige Leute glauben, dass das Hinzufügen von Grapefruit zu jeder Mahlzeit die Gewichtsabnahme fördert, aber Grapefruit hat keine geheimnisvollen Eigenschaften, die dazu führen, dass Fett verbrannt wird. Laut Colorado State University Extension gibt es keine Korrelation zwischen dem Hinzufügen von Grapefruit zu jeder Mahlzeit und dem Abnehmen.
Essen
Die dreitägige Diät der Mayo Clinic beinhaltet drei Tage kleine Mengen an Nahrungsmitteln in Kombinationen von Protein mit Kohlenhydraten und Fett. Zum Beispiel besteht das Frühstück jeden Tag aus Kohlenhydraten und Eiweiß, wie Toast und einem Stück Käse oder einem Ei. Das Mittagessen besteht zum größten Teil aus der gleichen Kombination, z. B. Brot mit Thunfisch oder Hüttenkäse. Das Abendessen fügt Gemüse und etwas Fett hinzu. Ein Beispiel für ein Abendessen könnte eine kleine Portion Hühner ohne Haut, eine Tasse Brokkoli, eine Tasse Spargel, ein Stück Obst und eine halbe Tasse Vanilleeis sein. Für jede Mahlzeit müssen Sie auch eine halbe Pampelmuse hinzufügen.
Warnung
Obwohl dieser Ernährungsplan für die Mayo-Klinik benannt wurde, ist er eigentlich überhaupt nicht mit der Mayo-Klinik verbunden, noch wird er von der Organisation gebilligt. Wenn Sie sich an diese Art von Diät halten, können Sie schnell an Gewicht verlieren, da Ihre Kalorien auf etwa 1.200 pro Tag begrenzt sind. Darüber hinaus gibt es in dieser Diät nur sehr wenige Kohlenhydrate, die Ihren Körper in einen Zustand der Ketose versetzen könnten, in dem der Körper Fette abbaut und Ketone bildet. Der Körper muss dann zusätzliches Wasser ausscheiden, um diese Ketone loszuwerden, und so scheint das Gewicht, das Sie zu verlieren scheinen, hauptsächlich Wassergewicht.
Andere Überlegungen
Obwohl Sie anfangs etwas an Gewicht verlieren können, ist diese Art der Diät nicht dazu gedacht, lange zu dauern. Möglicherweise gewinnen Sie letztendlich wieder an Gewicht, da dies eine kurzfristige Lösung ist. Das College of Agriculture der Universität von Kentucky gibt an, dass Sie bei einer Erkrankung wie Herzkrankheiten, Diabetes oder Bluthochdruck Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie mit einer Diät beginnen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nahrungsmittel für Ihre Erkrankung essen.
