Low-Carb-Optionen im Menü der Käsekuchenfabrik

Hier sind die schlechten Nachrichten: Viele der Elemente des Cheesecake Factory-Menüs sind gesperrt, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten. Dennoch bietet die große Restaurantkette eine Reihe von Low-Carb-Optionen, die Sie satt und glücklich machen werden, darunter zwei Arten von Käsekuchen, die weniger Kohlenhydrate enthalten als die regulären Versionen.

Genießen Sie in der Cheesecake Factory eine Scheibe kohlenhydratarmer Käsekuchen mit Erdbeeren. (Bild: Burak Karademir / Moment / GettyImages)

Schauen Sie sich das Menü an, bevor Sie gehen, damit Sie genügend Kohlenhydrate zur Verfügung haben, um Ihre Mahlzeit zu genießen. Und scheuen Sie sich nicht, nach Substitutionen zu fragen oder Änderungen vorzunehmen.

Gesunde Ernährungstipps für die Käsekuchenfabrik

In einem Restaurant wie Cheesecake Factory zu essen, ist in der Regel nicht ideal für alle, die Kalorien oder Kohlenhydrate zählen oder versuchen, Gewicht zu verlieren. Und die Kette macht es nicht einfach, da sie auf ihrer Website keine Nährwertinformationen bereitstellt.

Es gibt jedoch Möglichkeiten, im Voraus zu planen und sicherzustellen, dass Sie gesunde Entscheidungen treffen, unabhängig davon, welche Mahlzeit des Tages Sie hier verbrauchen.

Sowohl Ernährungswissenschaftler als auch Ernährungsberater empfehlen, sich in zwei speziellen Abschnitten des Cheesecake Factory-Menüs zu verhalten, während Sie Ihre Kalorien- oder Kohlenhydrataufnahme beobachten. Die Bereiche SkinnyLicious und "Super" Food bieten etwas gesündere Speisen als andere Teile und enthalten viel Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine.

Alanna Cabrero, R.D., gab Women's Health diesen Tipp, wenn es darum geht, wie Gerichte zubereitet werden, und beschreibt sie dann auf der Speisekarte: „Zu den Profis gehören gebratenes, gedämpftes, frisches und gebratenes Essen. Nachteile sind kandiertes, knuspriges, geschmolzenes und frittiertes “, sagt sie.

Hier einige weitere Tipps und Tricks, die Sie bei Ihrer nächsten Reise zur Cheesecake Factory mitnehmen sollten:

Planen Sie im Voraus, indem Sie sich das Menü ansehen, bevor Sie loslegen. Wenn Sie wissen, was Sie bestellen, nehmen Sie die Chance, sich von einem Gericht mit höherem Kaloriengehalt verführen zu lassen, wenn Sie hungrig und bereit sind zu bestellen.
Essen Sie die Hälfte Ihres Gerichtes Ihrer Wahl, während Sie im Restaurant speisen, und sparen Sie die andere Hälfte für einen weiteren Tag.
Wenn Sie einen Salat bestellen, fragen Sie nach dem Dressing an der Seite, damit Sie kontrollieren können, wie viel Sie verbrauchen.
Geh bunlos! Wenn Sie in der Stimmung für ein Sandwich sind, fragen Sie stattdessen ohne Brötchen oder in einer Salatverpackung danach.
Die Seiten überspringen oder Pommes Frites durch gedünstetes Gemüse oder einen Seitensalat ersetzen (wieder mit Dressing an der Seite).

Weiterlesen: Was Sie bestellen können (und was zu vermeiden ist) mit Restaurantessen

Low-Carb Vorspeisen, kleine Teller und Salate

Sie können eine Vielzahl verschiedener kohlenhydratarmer Optionen finden, um Ihre Mahlzeit in den Kategorien Vorspeisen, kleine Teller und Salat zu beginnen. Gemäß den Nährwertinformationen der LIVESTRONG.COM-Lebensmitteldatenbank MyPlate enthalten die folgenden Menüpunkte weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate:

Kleiner Haussalat: 9 Gramm Kohlenhydrate
Ahi Carpaccio: 14 Gramm Kohlenhydrate
Endiviensalat: 14 Gramm Kohlenhydrate

Keiner der Hauptsalate hat weniger als 20 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Wenn Sie als Vorspeise einen Salat essen und mehr Kohlenhydrate zur Verfügung haben, können Sie den Caesar-Salat mit oder ohne Hühnchen, Kräuterlachs-Salat, Cobb-Salat oder den gebratenen Thunfisch-Tataki-Salat bestellen. Jeder dieser Salate enthält zwischen 23 und 28 Gramm Kohlenhydrate pro Portion.

Beachten Sie, dass Salatdressings Ihrer Mahlzeit um ein bis fünf Gramm Kohlenhydrate hinzufügen können.

Befehlen Sie Ihrem Burger-Brötchen, an Ihrem Kohlenhydrat-Zähler für den Tag festzuhalten. (Bild: PeopleImages / E + / GettyImages)

Low-Carb Burger- und Sandwich-Optionen

Die Sandwiches und Burger im Menü der Cheesecake Factory passen möglicherweise nicht ohne weiteres in Ihre kohlenhydratarme Diät, Sie können jedoch auch ohne Brötchen nach dem Pastetchen fragen.

Laut MyPlate enthält jede der folgenden Optionen mit dem Brötchen 90 Gramm Kohlenhydrate oder weniger:

Türkei Burger: 57 Gramm Kohlenhydrate
Hühnersalat-Sandwich: 78 Gramm Kohlenhydrate
Kubanisches Sandwich: 90 Gramm Kohlenhydrate

Ein traditionelles Hamburger-Brötchen enthält 21 Gramm Kohlenhydrate, und wahrscheinlich sind die Cheesecake Factory-Brötchen größer als ein traditionelles Brötchen. Wenn Sie bunless gehen, können Sie also davon ausgehen, dass Sie mindestens 21 Gramm Kohlenhydrate von jeder der oben genannten Optionen abziehen. Und natürlich hilft auch das Überspringen der Pommes ungemein.

Andere Einträge, die Sie ändern können

Über das Spezialitätenmenü können Sie einige Anfragen an einige Gerichte richten, damit diese zu Ihrem Plan passen. Zum Beispiel:

Hähnchen-Madeira: 73 Gramm Kohlenhydrate (ohne Kartoffelbrei bestellen, um 36 Gramm Kohlenhydrate einzusparen)
Gegrillte Fisch-Tacos: 86 Gramm Kohlenhydrate (ohne Tortillas, Reis oder Bohnen bestellen, um bis zu 80 Gramm Kohlenhydrate einzusparen)

Denken Sie daran, dass es nicht immer leicht ist zu wissen, welche Gerichte zu Ihrem Plan passen, da Kohlenhydrate in aromatischen Saucen versteckt sein können, die Geflügel oder Fleisch ersticken.

Dietitian Heather Mangieri, M.S., RD, CSSD, sagte Eat This, Not That! dass ihre Hauptmahlzeit in der Cheesecake Factory die Wraps mit Hühner- und Pilzsalat ist. "Die Kalorienzahl ist ausgeglichen, mit etwa 27 Gramm Kohlenhydraten, 23 Gramm Eiweiß und 16 Gramm Fett pro Teller", sagte sie.

„Auch das lässt immer noch Platz, um zu meinem Essen ein Glas Wein zu genießen, ohne es zu übertreiben. Der Natriumgehalt ist jedoch ziemlich hoch (915 Milligramm), trinken Sie also zu jeder Mahlzeit viel Wasser. “

Gegrillter Lachs ist immer eine gute Low-Carb-Option. (Bild: kajakiki / E + / GettyImages)

Steak, Meeresfrüchte und Beilagen

Wenn Sie kein Fan von modifizierenden Speisen sind, bietet das Cheesecake Factory-Menü ein paar Gerichte zum Selbermachen in den Menüs Steak, Koteletts, Fisch und Meeresfrüchte des Restaurants. Viele dieser tierischen Proteine werden gegrillt angeboten:

Steak Diane: 53 Gramm Kohlenhydrate
Filet Mignon: 64 Gramm Kohlenhydrate
Rib-Eye: 64 Gramm Kohlenhydrate
Gegrillter Lachs: 47 Gramm Kohlenhydrate
Kräuterkrustiger Lachs: 44 Gramm Kohlenhydrate

Obwohl die Kohlenhydrate für die Vorspeisen vom Steak hoch sind für diejenigen, die versuchen, sich an eine kohlenhydratarme Diät zu halten, denken Sie daran, dass Sie nicht das Ganze essen müssen. Sie können die Hälfte für später sparen.

Im Steak- und Meeresfrüchteteil der Speisekarte können Sie Ihre eigenen Seiten auswählen. Low-Carb-Optionen umfassen:

Grüne Bohnen: 12 Gramm Kohlenhydrate
Sautierter Spinat: 11 Gramm Kohlenhydrate
Frischer Spargel: 7 Gramm Kohlenhydrate
Brokkoli: 12 Gramm Kohlenhydrate

Laut The Food Network ist der gegrillte Thunfisch ein guter Weg. „Bestelle den Fisch mit einer Seite saisonalen Gemüses und teile ihn mit dem ganzen Tisch“, empfiehlt das Unternehmen. Der Thunfisch selbst ohne Gemüse enthält nur drei Gramm Kohlenhydrate.

Weiterlesen: 13 Fischarten, die das Essen vermeiden

Eier und Omeletts

Eier werden in der Cheesecake Factory nicht nur zum Frühstück serviert. Der Eier- und Omelettbereich des Menüs bietet den ganzen Tag über eine Reihe von kohlenhydratarmen Speisen.

Landwirtschaftliche Eier mit Räucherspeck: 1 Gramm Kohlenhydrate
Einfaches Omelett: 2 Gramm Kohlenhydrate
Omelett mit Spinat, Pilzen, Käse und Speck: 7 Gramm Kohlenhydrate

Runden Sie Ihr Eimehl mit solchen kohlenhydratfreien Seiten ab:

Speck: 0 Gramm Kohlenhydrate
Kanadischer Speck: 0 Gramm Kohlenhydrate
Gegrillter Schinken: 0 Gramm Kohlenhydrate

Low-Carb Cheesecake Factory-Dessert

Welche Reise in die Käsekuchenfabrik ist ohne ein Stück Käsekuchen komplett? Um Ihnen zu helfen, ein süßes Ende in Ihre Mahlzeit zu bringen, überprüfen Sie die kohlenhydratarmen Käsekuchenoptionen des Restaurants:

Low-Carb Original Cheesecake: 40 Gramm Kohlenhydrate
Low-Carb Käsekuchen mit frischen Erdbeeren: 42 Gramm Kohlenhydrate

Auch hier ist die Anzahl der Kohlenhydrate hoch, also möchten Sie vielleicht mit einem Freund teilen (oder mit zwei)..

Weiterlesen: Die 6 Tricks-Restaurants verwenden, um Sie zu essen und mehr zu bezahlen

Was denkst du?

Haben Sie schon einmal in Cheesecake Factory gegessen? Was haben Sie gedacht? Was hast du bestellt? Haben Sie versucht, sich an eine kohlenhydratarme Diät zu halten? Hatten Sie andere Diätbeschränkungen? Gibt es irgendwelche Tipps, die Sie anderen geben würden? Teilen Sie Ihre Gedanken und Vorschläge in den Kommentaren unten mit!

Mehr über MyPlate

Die kostenlose LIVESTRONG.COM MyPlate Kalorien-Tracker-App für iPhone und Android hat Millionen von Menschen dabei unterstützt, auf gesunde Weise abzunehmen - indem sie Unterstützung von einer aktiven Community erhalten, während sie ihr Essen und ihre Bewegung verfolgen. MyPlate ist eine erstklassige App und bietet die neueste Technologie in einem benutzerfreundlichen Tool, das Millionen von Lebensmitteln und Rezepten, fünfminütige In-App-Trainings und eine robuste Support-Community umfasst.