Low-Carb-Optionen bei McDonald's

Während viele Lebensmittel bei McDonald's kohlenhydratreich sind - wie Pommes, Burgerbrötchen und Shakes -, können Sie mit ein paar Modifikationen eine kohlenhydratarme Mahlzeit mit Burger, Käse und Gemüse zubereiten. Um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben, überprüfen Sie das Menü, bevor Sie gehen, damit Sie einen Plan haben. Sie zählen die Netto-Kohlenhydrate in jeder Nahrung, dh die gesamten Kohlenhydrate abzüglich der Gramm Faser.

Runden Sie Ihre McDonald's-Mahlzeit mit kohlenhydratarmen Mandarinen ab. (Bild: Anna Kucherova / iStock / Getty Images)

McDonald's zum Frühstück

Das Frühstück wird den ganzen Tag über bei McDonald's serviert, daher ist es immer eine Option. Während die heißen Kuchen, Haferflocken und Parfait für Ihren Plan zu reich an Kohlenhydraten sind, können Sie einige der anderen Optionen ändern, um eine kohlenhydratarme Frühstücksmahlzeit zuzubereiten. Zum Beispiel hat ein Egg McMuffin 27 Gramm Netto-Kohlenhydrate, aber ohne Muffin nur 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Das große Frühstück mit Rühreiern, Wurst, Keks und Rösti ist auch eine gute Option, wenn Sie den Keks und Rösti überspringen - die Eier und die Wurst haben nur 2 Gramm Kohlenhydrate. Der Eiweiß Delight McMuffin oder Sausage Biscuit und Eier, ohne Muffin und Keks, haben jeweils 2 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Oder Sie könnten einen Wurst-Burrito bekommen und die Füllung mit einer Gabel für 3 Gramm Netto-Kohlenhydrate essen. Sie könnten auch einen kekslosen Steak-, Eier- und Käsekeks mit 3 Gramm Kohlenhydraten in Betracht ziehen, .

Brötchenlose Burger

Wenn Sie einen Burger oder ein Sandwich bevorzugen, legen Sie das Brötchen beiseite, um die Kohlenhydrate niedrig zu halten. Für nur 1 Gramm Netto-Kohlenhydrate können Sie ein McDonald's-Rindfleisch mit Gurken, Zwiebeln und Senf genießen. Bei Käse steigt die Netto-Kohlenhydratmenge nur bis zu 2 Gramm. Das Artisan Grilled Chicken Sandwich ist mit 2 Gramm Netto-Kohlenhydraten eine gute Wahl. Dazu gehören Tomaten, Salat und Spezialsauce. Ein bunless Big Mac, ein Quarter Pounder mit Käse oder Bacon Clubhouse Burger mit all den Tropfungen gibt Ihnen 6, 7 bzw. 8 Gramm Netto-Kohlenhydrate. Wenn Sie einen Plan mit höherem Kohlenhydratanteil haben, können Sie möglicherweise ein Filet-o-Fish-Sandwich mit Sauce Tartar und Käse mit 10 Gramm Netto-Kohlenhydraten genießen. Wenn Sie eine liberalere Kohlenhydratmenge haben, enthält eine vierteilige Portion Chicken Nuggets 11 Gramm Netto-Kohlenhydrate.

Salate auffüllen

McDonalds Salate sind zwar etwas kohlenhydratreicher als das Fleisch aus den Sandwich-Optionen, sie sind aber auch gesünder und füllender. Der Bacon Ranch Salat mit gegrilltem Hähnchen enthält 6 Gramm Kohlenhydrate. Oder mit 2 Gramm Netto-Kohlenhydraten pro Portion macht der Beilagensalat eine gesunde Begleitung zu Ihrem Brötchen ohne Burger.

Seien Sie jedoch vorsichtig mit dem Salatdressing, das Sie wählen. Unter den Menüoptionen treffen der Caesar-Dressing und die fettarme Balsamico-Vinaigrette mit 4 bzw. 6 Gramm Netto-Kohlenhydraten pro Packung zu den niedrigsten Kohlenhydraten.

Getränke und Seiten

Neben dem Beilagensalat ist eine Bestellung von Apfelscheiben, die 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate enthält, eine gute Beilage bei McDonald's. Die Süssen - Mandarin-Orangen - sind auch eine Option mit wenig Kohlenhydraten und 8 Gramm Kohlenhydraten pro Portion.

Natürlich ist Wasser bei jeder Mahlzeit die beste Wahl. Kaffee oder Tee mit Milchkännchen und künstlichem Süßstoff wirken ebenso wie ungesüßter Eistee. Und natürlich passt Diät-Soda zu einem kohlenhydratarmen Mahlzeitplan. Wenn Sie einen McCafe-Eiskaffee ohne Flüssigzucker bestellen, erhalten Sie ein cremiges Getränk für nur 2, 3 oder 5 Gramm Kohlenhydrate - für ein kleines, mittleres oder großes Getränk.

Wenn Sie einen höheren Kohlenhydratplan haben, können Sie einen Milchbehälter mit 12 Gramm Kohlenhydraten hinzufügen. Aber Sie müssen sich wahrscheinlich von all den Kaffeespezialitäten fernhalten, da einige dieser Getränke fast 50 Gramm Netto-Kohlenhydrate pro Portion enthalten.