Abnehmen mit bereiften Flocken

Getreide ist ein gesunder Teil einer Diät, die den Gewichtsverlust unterstützen kann. Die gesündesten Optionen sind Vollkornprodukte und enthalten wenig Fett und Zucker. Obwohl Frosted Flakes mehr Zucker enthalten als andere Getreidesorten und oft nicht als Diätfutter betrachtet werden, können sie Teil eines gesunden Gewichtsabnahmeplans sein. Kalorien- und fettarmes Getreide wie Frosted Flakes kann beim Abnehmen helfen. Die Zugabe von fettfreier Milch und gesunden Toppings wie frischen Früchten bildet flockiges Getreide und sorgt so dafür, dass Sie satt werden. Ein erhöhter Sättigungsgrad verringert das Hungerbedürfnis, das Sie häufig nach schnell energiearmen, zuckerreichen und fettreichen Lebensmitteln suchen, die reich an Kalorien sind. Nehmen Sie Frosted Flakes Müsli in Ihren Gewichtsabnahmeplan als Teil eines gesunden Diät- und Trainingsprogramms auf.

Fettarme und kalorienarme Cerealien können beim Abnehmen helfen. (Bild: raul taborda / iStock / Getty Images)

Wie man mit Frosted Flakes Cereal Gewicht verliert

Schritt 1

Essen Sie die empfohlene Portionsgröße, um die tägliche Kalorienverteilung einzuhalten. Eine 3/4 Tasse Portion Frosted Flakes-Müsli enthält 110 Kalorien, 0 g Fett, 11 g Zucker, 1 g Ballaststoffe und 1 g Eiweiß. Nahrungsmittel, die wenig Fett und Kalorien enthalten, helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, solange Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht höher ist als das, was Sie verbrennen.

Schritt 2

Fügen Sie Ihrem Getreide Magermilch als Proteinquelle hinzu, die Sie satt machen wird. Protein hilft dabei, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, so dass Sie nicht zu viel essen, was zu Gewichtszunahme führen kann. Die Kombination von Kohlenhydraten mit Eiweiß wird empfohlen, um Heißhunger zu vermeiden und dem Körper eine stetige Energiequelle zu liefern.

Schritt 3

Fügen Sie Ihrem Müsli und Milch frische Früchte hinzu. Zerhacken Sie eine Banane, fügen Sie eine halbe Tasse Blaubeeren oder eine Handvoll Rosinen zu Ihrem Müsli hinzu, um einen Füllfaktor sowie wichtige Vitamine und Mineralien zu erhalten. Obst ist kalorienarm, fettfrei und eine Quelle von Antioxidantien, die Krebs und Herzkrankheiten vorbeugen können.

Schritt 4

Fügen Sie gehackte Nüsse Ihrer Müslischüssel hinzu. Nüsse sind eine Quelle für gesunde Fette, die befriedigend sind und das Verlangen nach Zucker verhindern. Gesunde Fette helfen dem Körper, Vitamine aufzunehmen, das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und die Hautgesundheit unter anderem zu fördern. Halten Sie sich an die Portionsgrößen, um übermäßige Kalorien und Fett zu vermeiden. Zu den gesunden Optionen gehören eine Unze Mandelblättchen, Pekannüsse, ein Esslöffel Erdnussbutter oder Sonnenblumenöl.

Schritt 5

Essen Sie bereifte Flocken als einen kleinen Teil einer gesunden Diät. Eine ausgewogene Ernährung sollte sich auf Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette konzentrieren. Fügen Sie zu jeder Mahlzeit Produkte mit magerem Eiweiß hinzu, z. B. Fisch, Pute oder mageres Rindfleisch, gedünstetes und gebratenes grünes Blattgemüse, Süßkartoffeln und Salate. Nicht tierische Proteinquellen umfassen Bohnen, Nüsse, Linsen, Tofu und Tempeh. Wechseln Sie Getreide und Lebensmittel während Ihres gesamten Diätplans, um die Abwechslung sowie die Einbeziehung aller für die Gesundheit wichtigen Nährstoffe zu gewährleisten.

Warnung

Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Änderungen in der Ernährung einleiten, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken könnten.