Abnehmen mit Hashimoto

Die Hashimoto-Thyreoiditis ist eine entzündliche Erkrankung, bei der vom Immunsystem Antikörper gebildet werden, die das Gewebe der Schilddrüse angreifen. Die Schilddrüse produziert Hormone, die den Stoffwechsel des Körpers regulieren. Da bei dieser Erkrankung das Schilddrüsengewebe entzündet wird, werden weniger Hormone freigesetzt. Dies wird als Hypothyreose bezeichnet und führt zu einer niedrigeren Stoffwechselrate, die eine Gewichtszunahme verursacht. Es gibt jedoch bestimmte Methoden, die beim Umkehren der Gewichtszunahme wirksam sein können.

Hashimoto-Thyreoiditis führt häufig zu Gewichtszunahme. (Bild: Eraxion / iStock / Getty Images)

Diät

Eine Diät, die aus unverarbeiteten Lebensmitteln ohne Zusatz von Zucker und Konservierungsmitteln besteht, ist ideal für diejenigen, die an Gewichtszunahme durch Hashimotos leiden. Bio-Fleisch und Gemüse sollten Grundnahrungsmittel sein. Zu den gesunden Ölen gehören Kokosnuss und Olivenöl. Darüber hinaus kann die Identifizierung und Vermeidung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten (insbesondere Gluten, Milchprodukte, Mais und Reis) zu Gewichtsverlust sowie zur Verringerung schädlicher Schilddrüsenantikörper führen.

Schilddrüsenhormonspiegel

Eine Gewichtszunahme kann zur Folge haben, wenn die Hypothyreose nicht medikamentös kontrolliert wird. Die Schilddrüse verwendet Jod aus der Nahrung, um zwei Schilddrüsenhormone herzustellen: Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3). Wenn die Hormonspiegel während der Behandlung mit üblichen Schilddrüsenmedikamenten konstant niedrig bleiben, auch nach Dosisanpassungen, sollten verschiedene Arten in Betracht gezogen werden. Die meisten Medikamente ersetzen T4, das sich in metabolisch aktives T3 umwandelt. Wenn bei der Konvertierung in T3 Probleme auftreten, sollte eine Kombination der beiden in Betracht gezogen werden.

Darmbakterien

Menschen, die an Hashimoto leiden, haben ein ungesundes Verhältnis von freundlichen zu unfreundlichen Bakterien im Darm. In der Tat extrahieren bestimmte unfreundliche Bakterien im Dickdarm mehr Kalorien aus der Nahrung als andere Arten von Darmflora, was zu einer Gewichtszunahme führt. Durch den Verzehr von freundlichen Bakterien in Form von fermentierten Lebensmitteln oder probiotischen Ergänzungsmitteln sowie durch die präbiotischen Nährstoffe, die die freundlichen Bakterien zur Energiegewinnung verbrauchen, kann das Darmbakterienverhältnis normalisiert und Pfund abgenommen werden.

Übung

Obwohl Hashimotos und Gewichtszunahme Ermüdung verursachen können, bleibt Bewegung eine gute Option für die Gewichtsabnahme. Jede angenehme Übung, die die Herzfrequenz für mindestens 30 Minuten viermal pro Woche erhöht, ist wirksam und kann auch dazu beitragen, Müdigkeit zu kontrollieren. Außerdem hat sich gezeigt, dass das Anheben leichter Gewichte, die auf große Muskelgruppen abzielen, den ganzen Tag über Kalorien verbrennt. In Kombination mit einer gesunden Ernährung, die Probiotika umfasst, führt konsequente Bewegung zu Gewichtsverlust.