Ist Yoga oder ein Fitnessstudio der beste Weg, um Gewicht zu verlieren?

Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen, führt dies zum Gewichtsverlust. Körperliche Aktivität ist der Schlüssel zum Verbrennen von Kalorien. Der beste Plan für eine konsequente Teilnahme an Kalorienverbrennungsaktivitäten ist jedoch nur so gut wie Ihre Bereitschaft, diese zu befolgen. Identifizieren Sie die Vor- und Nachteile von Yoga- und Fitness-Aktivitätsprogrammen. Passen Sie dann Ihre Bereitschaft zu einem regelmäßigen Yoga- oder Fitnessprogramm an, und geben Sie dabei die Ergebnisse ab - und machen Sie Ihren ersten Schritt.

Frauen beim Yoga (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Kalorien pro Pfund

Um ein Pfund zu verlieren, müssen Sie ein Defizit von 3.500 Kalorien schaffen. Verbrennen Sie mehr Kalorien als Sie aufnehmen und Sie verlieren an Gewicht. Sie verlieren schneller an Gewicht, indem Sie so trainieren, dass die meisten Kalorien in Ihrer verfügbaren Trainingszeit verbrannt werden. Aerobe Aktivitäten haben den größten Einfluss auf die Kalorienverbrennung. Krafttraining und Dehnübungen verbrennen nicht so viele Kalorien. Die Steigerung der Muskelmasse steigert jedoch den Stoffwechsel und beschleunigt den Gewichtsverlust. Erwägen Sie Ihre Auswahl auf der Grundlage Ihres Fitness-Niveaus, der Begeisterung für verschiedene Arten von Übungen, besonderen medizinischen oder körperlichen Bedingungen, um festzustellen, welches Trainingsprogramm die besten Aussichten auf langfristigen Erfolg hat.

Bei den Zahlen

Es ist einfach, die Kalorienkosten für Yoga und verschiedene Fitnessaktivitäten zu vergleichen. Für ein £ 150. Person, 30 Minuten Hatha Yoga verbrennt etwa 85 Kalorien. Die gleiche Person, die 30 Minuten mit mittlerer Intensität auf einem Ellipsentrainer trainiert, beim Laufen oder Radfahren, verbrennt 126, 340 bzw. 340 Kalorien. Der Energiebedarf, um den Körper nach dem Training auf Ruhe zu bringen, wirkt sich auch auf die gesamten Kalorienkosten des Trainings aus. Aerobic- und Krafttrainingsübungen haben den größten Energiebedarf nach dem Training, bekannt als Nachbrennen. Nach dem Training verbrennen Sie einige Zeit mehr Kalorien.

Geist über Taille

Yoga ist zwar nicht die Übung, die die meisten Kalorien verbrennt, aber es kann Ihnen helfen, eine bessere Verbindung mit Ihrem Körper herzustellen. Ein gesteigertes Selbstbewusstsein kann Ihre Verbindung nicht nur durch Ihre Aktivität, sondern auch durch Ihre Energieaufnahme und Ihren Stress verbessern. Günstige Bedingungen für die Gewichtsabnahme treten auf, wenn Sie bessere Entscheidungen hinsichtlich der Balance zwischen Ernährung und Aktivität treffen. Yoga könnte ein positiver Schritt in Richtung mehr Aktivität sein, als Sie derzeit tun, und Ihnen den Übergang zu einem aktiven Lebensstil erleichtern. Sie müssen es nicht als eine oder eine Wahl betrachten. Yoga und Fitness-Aktivitäten ergänzen sich gut. Während Yoga ein hohes Maß an Flexibilität und Ausdauer der Muskeln fördert, sorgen aerobic-Aktivitäten und Krafttraining im Fitnessstudio für eine verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit, Kraft und Ausdauer.

Langsamer Start oder starke Auswirkung?

Wenn Sie derzeit überhaupt nicht trainieren, könnte Yoga ein sicherer Startpunkt sein. Andere hochwirksame oder intensive Trainingsformen sind möglicherweise nicht angemessen - oder attraktiv genug, um dabei zu bleiben. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass alle Formen des Yoga einfach sein werden, nur weil sie eine geringere Intensität haben als Krafttraining oder Aerobic-Übungen. Viele Formen des Yoga können eine Herausforderung darstellen und sind auch mit einem gewissen Risiko verbunden. Power Yoga ist nonstop und aerob. Hot Yoga-Bedingungen sind körperlich anstrengend und erfordern eine Anpassungsphase. Experimentieren Sie mit verschiedenen Yogastilen, um festzustellen, welche Sie Ihrem Idealgewicht näher bringt.