Ist Yoga am besten nachts oder am frühen Morgen?

Ob es der Moment ist, in dem Sie aufwachen oder kurz bevor Sie zu Bett gehen, die Zeit, zu der Sie Yoga praktizieren, liegt ganz bei Ihnen. Das hängt von Ihrem Zeitplan und den Rhythmen Ihres Körpers ab. Was Sie tun, ist, dass Sie es tun - morgendliche und abendliche Praktiken bieten Wert.

Springen Sie aus dem Bett und tun Sie ein paar Asanas, um Ihren Körper zu beleben. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Einige Menschen finden eine morgendliche Übung erfrischend, anregend und inspirierend - genau das, was sie brauchen, um den Tag zu beginnen. Andere verlassen sich auf Yoga, um sich zu entspannen und die Tage eines Tages zu verarbeiten. Je nach Wochentag können Sie sogar eine andere Praxis wählen.

Das Festhalten an einer absoluten Zeit zum Üben kann die Vorteile von Yoga zunichte machen. Wenn Sie beim Versuch, Yoga zu einem unnatürlichen Zeitpunkt für Sie einzupressen, gestresst sind, verlieren Sie einige der entspannenden Vorteile der Praxis. Wenn Sie das Praktizieren zu einer unpassenden Zeit erzwingen, wird es auch wahrscheinlicher, dass seine Regelmäßigkeit darunter leidet. Es ist schwierig, eine Übung aufrechtzuerhalten, die nicht zu Ihrem Lebensstil passt.

Wert der Morgenpraxis

Wenn Sie morgens Yoga praktizieren, können Sie Ihren Geist klar machen und Ihren Körper auf den Tag vorbereiten. Energisierende Posen wie Backbends und Sonnengrüße sind in einer morgendlichen Sitzung von herausragender Bedeutung.

Ein morgendliches Training beginnt Ihren Tag mit Klarheit. (Bild: Geribody / iStock / Getty Images)

Der Morgen ist oft der kühlste Teil des Tages, besonders wenn Sie in einem warmen Klima leben und sich daher gut für die Anstrengung eignen. Viele Menschen wachen steif auf, und ein Yoga-Training am frühen Morgen kann dazu beitragen, die Knicke aus dem Weg zu räumen.

Wenn Sie vor dem Essen üben, profitieren Sie auch von leerem Magen. Drehungen und herausfordernde Armbalancen sind einfacher, wenn Sie nicht mit der Verdauung konkurrieren.

Yoga am Morgen gibt den Ton für den Tag vor. Sie haben Zeit, sich Ziele zu setzen und darüber nachzudenken, wie Sie mit den Herausforderungen Ihrer Familie, Freunde und Kollegen umgehen. Wenn es Ihnen gelingt, sich morgens in ein Training zu quetschen, ist es auch wahrscheinlicher, dass Sie es an diesem Tag erledigen. Je später Sie dies tun, desto mehr Konflikte entstehen, die Ihre besten Absichten entgleisen.

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Abendvorteile

Eine abendliche Yoga-Praxis eignet sich am besten für diejenigen, die gerade keinen Morgen machen. Es kann auch dazu beitragen, dass Sie sich von einem anstrengenden Tag erholen, vor allem, wenn Sie es zu einer beruhigenden Übung machen, die Drehungen und Vorwärtsfalten umfasst.

Eine Ruhepraxis hilft Ihnen, sich am Ende des Tages zu entspannen. (Bild: anyaberkut / iStock / Getty Images)

Vielleicht haben Sie am Abend mehr Zeit und fühlen sich nicht so eilig dabei, Ihre Asanas zu beenden. Wenn dies zu einer Routine vor dem Schlafengehen wird, kann Yoga Ihren Körper und Ihren Geist so vorbereiten, dass Sie schneller einschlafen. Wenn Sie Ihre Yoga-Praxis mit Meditation abschließen, bereiten Sie Ihren Geist und Ihren Körper auf das Bett vor.

Eine abendliche Übung kann auch bei Gewohnheiten helfen, die Sie zu brechen versuchen - wie z. Übe Yoga stattdessen.

Letztendlich wählen Sie

Keine Zeit ist für jeden richtig, um zu üben; Sie müssen eine Tageszeit finden, die Ihrem Zeitplan entspricht. Wenn der Morgen mit dem Bereitstellen von Kindern für die Schule, dem Frühstückmachen, dem Spazieren mit Hunden und dem pünktlichen Kommen pünktlich gefüllt ist, ist es möglicherweise unrealistisch, sich am Morgen zu üben. Das Gleiche gilt für den Abend. Wenn Sie häufig zu Abendveranstaltungen verpflichtet sind und am Ende des Tages müde sind, können Sie morgens besser üben.

Ihre eigene Verfassung spielt auch eine Rolle. Selbst wenn Sie morgens die ganze Zeit auf der Welt haben, wenn Sie ein oder zwei Stunden brauchen, um einsatzbereit zu sein, kann eine morgendliche Übung einfach nicht für Sie sein. Umgekehrt verlieren diejenigen, die früh abstürzen, die Begeisterung für die nächtlichen Krieger.

Um herauszufinden, was am besten ist, soll man ehrlich zu sich selbst sein und experimentieren. Widmen Sie sich für eine Woche einer morgendlichen Übung. Seien Sie fleißig und sehen Sie, ob es Ihre Lebensqualität erhöht. Wechseln Sie in der nächsten Woche zu einer nächtlichen Yogapraxis. Sie können Vorteile in beiden finden und dass einige Tage eine bestimmte Zeit besser als andere funktioniert. Es ist Ihre Praxis - übernehmen Sie das Eigentum.

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