Gibt es ein Idealgewicht für einen 18-jährigen?

Teenager entwickeln sich unterschiedlich schnell und können bis zu einem Alter von 18 Jahren sehr unterschiedliche Höhen haben, so dass Sie für jeden 18-Jährigen kein ideales Gewicht finden. Es ist jedoch möglich, eine Reihe von gesunden Gewichten für Personen in diesem Alter basierend auf Größe und Geschlecht zu bestimmen.

Das Idealgewicht hängt von Ihrer Körpergröße und Ihrem Geschlecht ab. (Bild: Tetra Images / Tetra Images / Getty Images)

Normale Gewichtsbereiche für 18-Jährige

Für Personen unter 20 Jahren ist ein Normalgewicht zwischen dem 5. und 95. Perzentil der von den Ärzten verwendeten Altersgewichtsdiagramme. Laut diesen Diagrammen hat ein 18-jähriger Junge ein normales Gewicht, wenn er zwischen 117 und 207 Pfund wiegt, und ein Mädchen sollte zwischen 100 und 181 Pfund wiegen. Diese Diagramme berücksichtigen jedoch nicht die Körpergröße, daher kann der Body-Mass-Index oder BMI ein besserer Indikator für ein gesundes Gewicht sein.

Höhe in Rücksicht nehmen

Ärzte verwenden den Body-Mass-Index, um zu schätzen, ob Sie sich in einem gesunden Gewichtsbereich für Ihre Körpergröße befinden. Die Verwendung eines Online-BMI-Rechners ist der einfachste Weg, den Body-Mass-Index zu ermitteln. Obwohl ein gesunder BMI bei Erwachsenen zwischen 18,5 und 24,9 gilt, wächst der 18-Jährige möglicherweise immer noch, und sein BMI wird als gesund interpretiert, wenn er zwischen dem 5. und 85. Perzentil des BMI liegt Diagramme Ein 18-jähriger Junge sollte einen BMI zwischen 18,2 und 26,3 haben, und ein Mädchen ist gesund, wenn sein BMI zwischen 17,6 und 26,1 fällt.

Ideales Körpergewicht berechnen

Sie können auch eine ideale Körpergewichtsberechnung verwenden, um eine Vorstellung davon zu erhalten, was für jemanden mit einer bestimmten Größe gesund ist. Für Teenagerfrauen beginnen Sie mit 100 Pfund für die ersten 5 Fuß Höhe und fügen Sie 5 Pfund für jeden zusätzlichen Zoll hinzu; Beginnen Sie für junge Männer mit 106 Pfund und fügen Sie für jeden zusätzlichen Zoll 6 Pfund hinzu. Diese Formel gilt für Personen mit einem mittleren Frame. Wenn Sie einen großen Rahmen haben, sollten Sie zusätzliche 10 Prozent hinzufügen. Wenn das Bild klein ist, ziehen Sie 10 Prozent ab.

Daher sollte ein 5 Fuß großes, 5 Zoll großes Mädchen mit einem mittleren Rahmen ein Idealgewicht von 125 haben, und ein gleichgroßer Junge hätte ein Idealgewicht von 136 Pfund.

Eine einfache Möglichkeit, Ihre Rahmengröße zu bestimmen, besteht darin, Ihr Handgelenk mit Daumen und Mittelfinger zu umschließen. Wenn sich Finger und Daumen überlappen, haben Sie einen kleinen Rahmen. Wenn sie sich gerade treffen, sind Sie ein mittelgroßer Rahmen, und wenn zwischen ihnen Platz ist, ist Ihr Rahmen groß.

Berücksichtigung der Körpergewichtsverteilung

Keine dieser Berechnungen berücksichtigt die Körperzusammensetzung oder die Körperfettverteilung. Ein Taillenumfang, der größer als empfohlen ist, kann das Risiko für Herzkrankheiten und andere Gesundheitsprobleme erhöhen. Eine große Taille zeigt an, dass Sie zu viel Fett um Ihre Organe haben, was als viszerales Fett bezeichnet wird.

Das Verhältnis von Taille zu Höhe ist eine gute Methode, um dieses erhöhte Risiko zu überprüfen, heißt es in einer Studie, die 2008 im International Journal of Obesity veröffentlicht wurde. Der Taillenumfang eines 18-jährigen sollte nicht mehr als halb so groß sein. Dies bedeutet, dass ein 5 Fuß großer, 5 Zoll großer Teenager einen Taillenumfang von nicht mehr als 32,5 Zoll haben sollte.