Gibt es einen Zusammenhang zwischen der Einnahme von Eisenpillen und Vitamin-D-Mangel?

Als Spurenmineral ist Eisen ein Nährstoff, den Sie in geringen Mengen benötigen. Diese essentielle Substanz ist Bestandteil von Enzymen und Proteinen. Eisen steuert auch die Zellentwicklung und ermöglicht es roten Blutkörperchen, Sauerstoff in jeden Bereich Ihres Körpers zu transportieren. Vitamin D erleichtert die Aufnahme von Kalzium zur Bildung starker Knochen und unterstützt das Immunsystem. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass eine Eisensupplementation einen Vitamin-D-Mangel verursacht, obwohl der Eisenspiegel durch Vitamin D beeinflusst werden kann.

Teller mit rohen Austern (Bild: pnphotos / iStock / Getty Images)

Eisen und Vitamin D Interaktion

Obwohl Eisenpillen Ihren Vitamin-D-Vorrat nicht verbrauchen, kann das Gegenteil der Fall sein. Nach Angaben der National Trichology Services kann übermäßiges Vitamin D oder seine lange Einnahme die Eisenaufnahme beeinträchtigen. Wenn Sie sowohl das Mineral als auch das Vitamin über einen längeren Zeitraum einnehmen müssen, besprechen Sie mit Ihrem Arzt, was die beste Vorgehensweise ist. Möglicherweise muss sie regelmäßig Blutuntersuchungen durchführen, um Sie auf Anämie zu überwachen.

Natürliche Quellen

Sie können Wechselwirkungen zwischen Eisen und Vitamin D vermeiden, wenn Sie die empfohlene tägliche Zufuhr für diese Nährstoffe aus natürlichen Quellen erhalten. Eisen ist in rotem Fleisch, Austern, Hülsenfrüchten und Gemüse enthalten. Vitamin D ist von fettem Fisch wie Lachs und Sardinen und Eigelb erhältlich. Kommerzielle Molkereien in den Vereinigten Staaten stärken ihre Milch auch mit Vitamin D. Die Nährstoffe erhalten Sie jedoch am einfachsten, indem Sie die Haut zwei bis dreimal wöchentlich 10 bis 15 Minuten lang der Sonne aussetzen, wodurch der Körper Vitamin D synthetisiert. Wenn Ihr Arzt eine Nahrungsergänzung mit Eisen oder Vitamin D empfiehlt, ersetzen Sie die Dosierungen nicht durch eine natürliche Quelle, ohne vorher die Angelegenheit zu besprechen. Wenn Sie an einer Erkrankung leiden, die Ihren Körper davon abhält, die Nährstoffe aus dem zu extrahieren, was Sie essen, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die beste Option sein, um gesund zu bleiben.

Empfohlene Eisenaufnahme

Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfiehlt die tägliche Eisenaufnahme nach Alter und Geschlecht. Im Alter von 19 Jahren beträgt der Bedarf eines Mannes 8 mg, während eine Frau 18 Milligramm Eisen benötigt. Ihre empfohlene Zufuhr sinkt auf 8 Milligramm, wenn sie 51 Jahre alt wird. Überschreiten Sie diese Tageswerte nicht ohne die Empfehlung Ihres Arztes und die Überwachung, da zu viel Eisen tödlich sein kann. Fragen Sie einen Arzt, bevor Sie einem Kind oder Jugendlichen Eisenpräparate verabreichen, um sicherzustellen, dass sie eine sichere Dosis erhalten.

Empfohlene Vitamin D-Aufnahme

Das Food and Nutrition Board des Institute of Medicine empfiehlt allen Erwachsenen bis 70 Jahre, täglich 600 internationale Einheiten zu sich zu nehmen. Im Alter von 71 Jahren oder älter müssen Erwachsene täglich 800 IE Vitamin D einnehmen. Überschreiten Sie diese Werte nicht, es sei denn Ihr Arzt empfiehlt eine höhere Aufnahme. Übermäßiges Vitamin D kann zu Knochenverlust und Nierensteinen führen. Da der Nährstoff die Kalziumaufnahme erleichtert, erhöht zu viel Vitamin D auch den Kalziumspiegel in Ihrem Körper. Der mineralische Überschuss kann Ihr Herz kristallisieren und verhärten.